Привычки помогают сохранить вес

Всем привет!
Я может упоминала раньше, что снижала вес со 114 кг, это было в 2015 году. Для этого ходила на марафон снижения веса Владимира Ларцева. Там на выбор можно следовать одному из вариантов: голодание до желаемого веса, частично голодание, а потом 300 ккал, или снижать вес на питании 300 ккал.

Мне очень нравится голодание. Очищает не только ЖКТ, но и мозги. Именно после периодов голодания у меня случаются прорывы. За прошедшие годы я научилась голодать, мой самый длительный срок 28 дней. И самочувствие прекрасное и все меняется.

Но голодание это не питание, и я хорошо научилась входить в голод, выходить правильно, а потом постепенно возвращалась к прежним привычкам.
В этот раз в марте я пошла привычным путём, сходила на марафон, попала с весом 92, и решила, научится в этот раз правильно питаться для себя. Да, сначала ушла в голод на 21 день, выходила специально, потому что было очень комфортно.
И дальше взяла курс на развитие новых привычек. Видимо это сработало. Сейчас после недели отпуска и позволения себе разных читмилов, вес остаётся 77-78. Более того, мы иногда ходим в рестораны рыбные и пробуем разных морских гадов, вроде понемногу, а потом ощущение пережор.
И это не сказывается на весе.

Что из новых привычек:
- не хочется мяса, а выбираю рыбу
- много зелени, салатов, овощей, экспериментирую.
- обязательно завтрак, выбираю разные продукты, и красиво оформляю, время от начала готовки до приёма пищи 30-40 минут
- из сладостей - ягоды, фрукты, и даже иногда пироженко.
- покупаю оливковое масло, очень люблю его
- прежде, чем поесть долго думаю, что именно я хочу, перебираю в голове варианты, заменяю хотелки сиюминутные на полезные.
- если напал жора, а он иногда приходит, не сопротивляюсь, просто иду в магазин, и набираю корзину всего, что он хочет. А потом оставляю всё, беру бутылку воды иду домой.
- дома нет печенек, вкусняшек, муж все это ест у себя в офисе
- и конечно утренние прогулки скандинавская ходьба + упражнения на спортивной площадке.
- отбой в 22-00, это уже много лет практикую, подъём по разному в 3-4 часа просыпаюсь иду писать, потом в 5-45 на прогулку.

Спустя полтора месяца чувствую гибкость и лёгкость в теле. На море подключила упражнения из йоги и продолжаю дома.

Что с марта появилось в моей жизни: встречи по субботам с другими женщинами, посещение бизнес-завтраков, мастермайндов, мастер классов.

Сейчас готовлюсь к возвращению домой детей от бабушки. Свой график сбалансировала, можно усложнить.

Вот кратко о том, что изменилось в этот раз, и почему я думаю цель 60 кг к весне вполне реальна.

Цель на осень -10 кг в комфортном режиме.