Новые привычки в питании

Хорошего дня и хорошего настроения!

Какие привычки в выборе питания мне помогают следить за весом.

Самое первое это обязательно завтрак. Даже если после прогулки нет аппетита, я неспеша готовлю завтрак и сажусь есть.

Заметила, что салат на завтрак даёт чувство сытости и лёгкость. Стоит только добавить что-то белковое, появляется ощущение сонливости.

Перед сном йогурт, раз от него сонливость, то пусть перед сном.

Вместо сладостей выбираю ягоды, фрукты. И так не люблю всякую выпечку, а теперь летом много всяких вкусных фруктов и ягод. Беру понемногу, на десерт.

Обедаю супами, и овощами.
Интуитивно не ем мясо, иногда индейка, если готовлю семье. Но это не отказ, просто сейчас не хочется.
На завтрак могу слабосоленую форель, и недавно готовила котлеты из трески для мужа, а себе потушила, очень вкусно получается.

Что касается хлеба, стараюсь есть хлебцы, но каюсь пару раз на дегустациях был хлеб ручной работы, не устояла.

Вчера вечером накатило, хочу копченой колбасы, полезла в интернет и нашла, что это означает. Достала оливковое масло, пару капель лимонного сока и выпила 2 столовые ложки. Вообще оливковое масло люблю на вкус.

В целом это универсальный подход, внимание к питанию. Что нового именно для меня, это отказ от мяса, салаты по утрам. И если появляется навязчивая мысль о каком-то конкретном продукте, я стараюсь понять что на самом деле хочет организм.

Например, захотела булку, булка это что? Мука, мука из пшеницы, пшеница это витамин В, а где ещё витамин В, в зелени, класс, съем ка я салат 😂 как-то так.

Мои завтраки