начало

Убери жареное, жирное, копченое, сладкое из своего рациона, но не сразу, а постепенно (позволяй вредности только по случаю либо раз-два в неделю и понемногу). Заполни холодильник полезными, но вкусными на твой взгляд продуктами. Я, например, сразу купила чернослива побольше, чтобы сладкое меньше есть.
Выбери диету, но не строгую, чтобы не сорваться. Пей заленый чай. Побольше ходи. Ешь маленькими порциями, чтобы уменьшить объем желудка, но выбирай наименее жирную пищу.
И обязательно найди себе мощный стимул и всегда помни о нем, чтобы не сорваться.
Удачи!

Спасибо за совет!начну сегодня..

Начала положено, желание - есть, и это - главное !
А начать лучше всего со здорового сбалансированного питания. Без вредностей (как выше написано), три основных приема пищи + 2 перекуса. Подсчет калории и БЖУ - тоже немаловажно. И вода (чистая негазированная) не менее 8 стаканов - обязательно.
Физические нагрузки - тоже важны.
Да, а с черносливом( как и с другими сухофруктами) - поосторожнее и не переборщить (уж ооочень он калорийный ).
Удачи !

Читай, выбирай себе подходящее, настраивайся и всё обязательно получится. Всё, что нужно - просто захотеть сделать это, но не на неделю, месяц, год, а на всю жизнь! Удачи!

попробуй начать с системы -60. я думаю что диетами с таким весом нельзя бороться, нужен новый образ жизни и все!

Галина_25 пишет:

привет всем!

Привет!!!! Очень рады тебе!!!! Это для настроения!!!!


Тебе нужно менять свой образ жизни!!! Попробуй систему - 60, мне очень нравиться!!!!

Я тоже думаю что для начала тебе нужно убрать или резко ограничить в своем рационе сладости, жирные продукты, жареное, меньше мучного, а потом прислушивайся к своему организму. И начни потихоньку заниматься, избегай изнурительных занятий и прыжков, начни с тренажеров, я так начинала, вот через 2 месяца только потихонечку начинаю степ-аэробикой заниматься, но пока без прыжков вес тоже большой.

Привет! Рада буду тебе помочь освоиться на нашем сайте, как модератор. И просто как уже постройневшая участница, могу помочь советом. Если что, обращайся, пожалуйста!

Привет всем! Я тоже новичок, мне понравилось диета 90 дней, хочу начать ее, вроди бы пока все понятно. Просто скажите в ней каллории считать надо, у меня висы есть.

Девочки,вы не представляете,как приятно слышать от вас поддержку!!!!спасибо огромное!!!!

мы с тобой в одной возрастной и весовой категории) буду рада помочь и поддержать)