Правила похудения, которые должна знать каждая женщина!

ЭТО ОДНО ИЗ МНЕНИЙ, ЕСТЬ И ДРУГИЕ... ДУМАЕМ...

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.

Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).

5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин.

16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня!

Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.

ЭТО ОДНО ИЗ МНЕНИЙ, ЕСТЬ И ДРУГИЕ... ДУМАЕМ...

Тэги:  худеем

Рубрика: будь здоров

Рейтинг:  +10
галлина
22 марта 2021 года 256 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Правила похудения, которые должна знать каждая женщина!
Тэги: худеем

ЭТО ОДНО ИЗ МНЕНИЙ, ЕСТЬ И ДРУГИЕ... ДУМАЕМ...
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.
Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба... Читать полностью
 


Дневник группы "Копилка советов и рецептов на разные темы":



Комментарии:

22 марта 2021 года
+1
Врачи говорят, что после еды можно пить.
Лично мне необходимо пить и во время еды, и после. Таблетки пью, без воды не лезут...

22 марта 2021 года
+1
Ой, с врачами все сложно. Только что от эндокринолога, так там говорят, что для диабетиков завтрак должен быть типа овсянки. А я на днях слушала московского эндокринолога, та говорит овсянка на завтрак прямой путь к повышению сахара. Вот и пойми кого слушать.

22 марта 2021 года
+1
У меня и овсянка, и гречка сахар в космос отпускает. Не ем по утрам каши...вообще каши не ем. Творог. яйца..
Сегодня на завтрак были тушеные овощи и отварное куриное филе. Вот так захотелось. Надо смотреть, что с сахаром. А я в комп залезла)))))
Сбегала, посмотрела. Приподнялся сахар... но...еще нет 2х часов после еды.
и инсулин...не уверена. что впрыснулась вся доза. такое чувство, что ручка течет где-то.. У нас не хотят закупать толковые инсулины. поэтому мучаемся мы, а не те. кто руководит закупом.

22 марта 2021 года
+3
Статья противоречивая. Сначала "не есть после 18 - клише" и сразу же "после 16 только белки". А если у человека режим дня такой, что он в 16 допустим только с кровати встаёт? Так что про белки - тоже клише.
И про метаболизм уже давно оспорили данный факт, как и еду по режиму - это индивидуально. Как и великую пользу завтрака.
Втягивание и напряжение живота - это то же самое упражнение на пресс, только стоя. И между прочим, те же йоги против того, чтобы человек весь день ходил с напряжённым животом.
Чтобы мышцы были как у качков нужны серьёзные веса и сушка. 90% женщин с такими не занимается, а про сушку вообще не слышали. Растяжка дело полезное, но даже если ей пренебречь, в качка не превратиться.
Превратить приём пищи в пытку? Не, способы описанные дальше хороши - убрать телевизор, сесть красиво, стол накрыть. Вот уж не думала, что красиво накрытый стол и хорошая осанка это пытки.

22 марта 2021 года
+1
Вот уж не думала, что красиво накрытый стол и хорошая осанка это пытки.

22 марта 2021 года
+1
Углеводы в любое время суток превращаются в жир, если их съесть с избытком. Я ем углеводы после тренировки в 19.30 практически перед сном и жир не нарастает.
Кофе на похудение никак не влияет. Я это лично проверяла не один раз.

22 марта 2021 года
0
А что вы едите после тренировки? Мне просто для справки.

22 марта 2021 года
+1
200 грамм варёной капусты любой или стручковой фасоли, 60 грамм хлеба бездрожжевого и 7 грамм арахисовой пасты. Плюс на ночь казеин.

22 марта 2021 года
+1
Спасибо

22 марта 2021 года
+1
А про рост мышц как у качков вообще отдельная тема

22 марта 2021 года
0
Никогда не думала, что кофе вреден, как сигареты с алкоголем...
Я читала, что полезен...

22 марта 2021 года
0
ЭТО ОДНО ИЗ МНЕНИЙ, ЕСТЬ И ДРУГИЕ... ДУМАЕМ...

22 марта 2021 года
+4
Надо не думать а пробовать, разным людям разное подходит.
А совет превратить еду в пытку это вообще преступление

22 марта 2021 года
0

22 марта 2021 года
0
Как уже выше написали, очень много спорных пунктов, навскидку - 3, 5,6,7,9,10, 14 , 16 ( кофе).

22 марта 2021 года
0
Над 14 пунктом поржала, «представь, что перед тобой сидит парень» на тебе суп с ложкой, доешь я тебе в эту же тарелку кину котлету с картошкой и ложкой поешь, нафик по чем зря посуду морать

22 марта 2021 года
0
Я бы ещё добавила, не ходить голодной по магазинам, тщательно продумывать рацион на ближайшие 2 дня...

22 марта 2021 года
+1
Кофе
кофе -то чем помешал А чай значит можно?
С п. 14 тоже не согласна

22 марта 2021 года
+1
Кофе приводит к целлюлиту.
Хорошо.
Записываем:
1) завариваем молотый кофе
2) гущу не выбрасываем
3) делаем скраб

Profit!

22 марта 2021 года
0
Я так и делаю!

22 марта 2021 года
+2
Первое и третье - полная ересь.
Про мышцы наростающие кусками - господи, этот миф прям не умирает
Ниразу тут не видела женщин в мышцах, тем более кусками. Вот заплывших жирком, кусками и некусками - видела


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная