Путь к стройности. День 4

Путь к стройности. День 4 Привет всем!
День 4 позади.
Всё отлично!

Что я сегодня ела.
Завтрак: гранола домашняя вчера приготовленная + йогурт питьевой + кофе с молоком + кусочек творожного пирога



Обед: запечённая куриная грудка с черносливом + салат из капусты + гречка + кусочек цз хлеба + творожная намазка



Перекус 1: батончик-мюсли + пастила (когда вспомнила, что нужно сфотографировать, то она была уже съедена)



Перекус 2: банан



Ужин: 2 куриных яйца с приправа и + сыр + помидор, яблоко



За три часа до сна был перекус ещё - яблоко.

Тренировочка сегодня длилась 45 минут
- становая тяга - 4х15, 10 кг
- скрестные выпады назад - 4х12 на каждую ногу, 10 кг
- сгибание ног лёжа на животе - 4х15, 2 кг
- разгибание ног сидя с лентой - 4х15
- зашагивание на скамью - 4х10 на каждую ногу, 10 кг
- приседания - 4х15, 10 кг
В конце растяжка 20 минут.

Я собой довольна.
Пойду почитаю книгу.
Хорошего настроения всем!!!
Рейтинг:  +8
Feral berry
15 марта в 22:29 116 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Путь к стройности. День 4
Тэги: Меню, еда

  Привет всем!
День 4 позади.
Всё отлично!
Что я сегодня ела.
Завтрак: гранола домашняя вчера приготовленная + йогурт питьевой + кофе с молоком + кусочек творожного пирога
Обед: запечённая куриная грудка с черносливом + салат из капусты + гречка + кусочек цз хлеба + творожная намазка... Читать полностью
 


Дневник Feral berry:



Комментарии:

16 марта в 4:47
+2
Отличное меню.буду подглядывать что готовить себе.
А как насчёт веса, мой что то стоит уже третий день, хотя все соблюдаю.

16 марта в 9:27
+2
В пятницу будет видно. Каждый день не хочу взвешиваться, хотя так тянет стать на весы


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Совсем скоро лето!!! Класс!!!!

картошечка
1 день назад
fesnichkaЯ в деле. Идём за идеальной фигурой!
Алессияреклама запрещена
olgaj2Кто хочет, тот ищет возможность
lanochka-Светланочка-2018Я ВСЕ СМОГУ ! Я ВСЕ СУМЕЮ ! И СО СВОЕЙ СЕМЬЁЙ Я ВСЕ ПРЕОДОЛЕЮ !
GaliluИду к здоровому и стройному телу
ASwanПитание соками после 45+
coolohnoДо 100 кг осталось 400 гр!
ileemoshaiМы не жирные, у нас кость пушистая! :3
FreeStyle Victoryтанцуй, как будто рядом океан......

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная