как научиться есть медленно?

А это все блин виной устои - бежать надо, быстрее быстрее! Времени ни на что не хватает и т.д.
надо сначала научиться расслабляться! И есть лучше не там, где ты готовишь! (опять же в попыхах!).

я вот научилась есть медленно) причем перед сериалами или фильмами..порой зависаю с вилкой у рта (так засмотрюсь)
и очень часто откладываю приборы...

есть такой совет, надо обстановку сменить или тарелочку поменять на синюю (аппетит снижает), а когда эту обстановочку или тарелочку меняешь думать примерно так - я буду есть из этой синей тарелочки медленно... Еще можно напоминалку приклеить "ешь медленно". Я вот для себя решила так поступать. В обед прибегаю ( на все действия у меня 20 мин, т.е разогреть поесть, попить и выбежать из дома) ставлю тарелку с едой в микроволновку, сажусь, делаю глубокий вдох и выдох, беру разогретое блюдо и начинаю жевать, стараюсь не думать что времени мало (будильник зазвенит) и жую долго и тщательно как советуют прибор на столе пока рот не опустеет. Честно признаюсь пить уже не успеваю приходится на работе пить чай. Смотрят на меня как белую ворону ну ни чего привыкнут. Удачи

жрать-излишне пишет:

когда все съем... не накладывать же еще, чтобы медленно съесть)))

когда я начинала "худеть" - вернее менять свои привычки, то один из вариантов был такой: я накладывала себя еду в маленькую пиалочку и тогда первую я съедала бытро и паточкми и чайной ложкой в зависимости от того, что это первое или второе; Вторую медленне , а вот Тетью еще медленне... так и приучилась... кажется мудрено, но привыкаешь быстро!!!
Удачи!!! Все получится!!!

жрать-излишне пишет:

я научилась"метать"так, что люди просто не замечают, что я вообще ела

У меня такая же проблема!!! Вот приучили в детстве есть быстро, а не спать над тарелкой, теперь мучаемся

Помню, когда родилась вторая дочка, я научилась есть за считанные минуты - уж очень беспокойной была малышка. Потом, выйдя на работу, ела ещё быстрее - перерыва на обед не было. Заглатываешь всё быстро, очень быстро, не чувствуя вкуса.
Сейчас всё изменилось. А привычка осталась. Никто меня не торопит. Надо привыкать жевать помедленнее!!!

Я тоже торопыжка)) Ужас, как-будто боюсь, что у меня еду отнимут)))

И у меня такая же проблема, не могу спокойно есть и наслаждаться едой, все время куда-то тороплюсь. Подруга у меня может пол часа есть одну конфетку или вафельку, а я за это время все остальное съем...Пыталась научить себя помедленее есть, но никак не получается...