Упражнение "КОРОЛЕВСКАЯ СПИНА": идеальная осанка и упругие ягодицы за 2 минуты в день

ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЯ

=красивая осанка
=уйдет выпирающий живот
=уйдёт второй подбородок
=поднимется область груди
=уменьшатся жировые складки на спине
=внутренние процессы организма начнут работать правильно
=укрепляет и развивает мышцы пресса и спины

Сутулость влияет на работу внутренних органов. Неправильное положение спины сдавливает грудную клетку, страдают легкие, печень, сердце.

Упражнение "КОРОЛЕВСКАЯ СПИНА" быстро выравнивает спину и формирует крепкий мышечный корсет, который подтягивает всю фигуру.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

✔упражнение выполняется лежа на животе
✔полностью выпрямите ноги, втянув колени и натянув носочки
✔руки должны быть расположены вдоль корпуса, их нужно держать чуть выше пола, можно прижимать к бедрам
поднимите корпус вверх в этот момент нужно прямо держать голову и шею
✔почувствуйте, как напрягаются мышцы спины, пресса, ног и ягодиц
✔в такой позе нужно замереть на несколько секунд
когда сил удерживать позу уже не будет, ложитесь обратно на пол и расслабьтесь
важно опускаться на пол спокойно с помощью мышц, на не просто падать
отдохните несколько секунд и повторите все
Сделайте 10 повторений.

С каждой новой тренировкой увеличивайте время задержки в верхней точке. Увеличивайте его буквально на пару секунд, чтобы усложнять задачу мышцам.

При ежедневном выполнении упражнения вы увидите эффект уже через неделю. Спина станет значительно прямее, плечи расправятся. Мышцы привыкнут к нагрузке и боли в них после тренировки не будет, вместе с этим уйдут боли в пояснице и шее.

Осанка станет красивой, а фигура - подтянутой. Область бедер и ягодиц станет упругой, так как мышцы придут в тонус.