Когда есть крупы

А какие именно? В основном в крахмалы крупы

Гречку можно в белковый ( у неё до 20% белка!)
Рис, горох,овсянка - крахмал
Пшенка, булгур - углеводы
Но на самом деле крупы я не советую кушать постоянно, потому что от ник, как правило, привес. Такое чувство, что они собирают воду, как губка! Особенно это касается крахмала. Поэтом для разнообразия можно, но все же не каждый день)))