Упражнение Кувшин от доктора Сергея Бубновского. 5 минут на выполнение и 21 день на результат

Простое упражнение от доктора Сергея Бубновского, которое я выполняю через день для достижения результата.

Это упражнение не самое простое, но результат того стоит.

Почему выполняю через день?

Мне нравится чередовать его с другим упражнением, котором я расскажу в следующей статье на нашем канале.

Также, мой вам совет: если хотите похудеть, одних упражнений будет недостаточно.

Помимо них нужно также более правильное и здоровое питание, полезные привычки и активный образ жизни.

При соблюдении этих условий вес не будет стоять на месте, а будет уходить и объемы будут радовать ваш глаз.

Упражнение Кувшин от доктора Сергея Бубновского. 5 минут на выполнение и 21 день на результат

Как выполнять упражнение



1. Становимся прямо на исходную позицию, спина ровная, нога сомкнуты.

2. Присаживаемся на колени, руки упираются на пол.

3. С этой позиции становимся на позицию как будто будем отжиматься от пола.

4. Стоим 2 секунды и возвращаемся в позицию сидя, а руками упираемся в пол.

5. Возвращаемся в позицию стоя прямо.

6. Повторяем снова: приседание-позиция отжимания-выпрямление сидя-и снова в позицию стоя прямо.

Повторяем это упражнение по 10 раз за 1 подход.

Если выполнять тяжело - то делаем 5 раз в один подход.

Ниже приведена техника выполнения упражнения.

Внимательно ознакомьтесь и попробуйте выполнять упражнение Кувшин ежедневно или через день.

Польза упражнения

1. Задействуются большинство мышц тела, благодаря чему они хорошо прорабатываются.

2. Упражнение хорошо для мышц пресса животы и пресса, из за чего они помогают худеть в этой проблемной зоне.

3. Упражнение Кувшин сжигает калории, за 1 упражнение можно до 300 калорий.

4. Ускоряются метаболические процессы и улучшается обмен веществ.

5. Упражнение хорошо влияет на координацию движений и осанку.

6. Кувшин можно выполнять в домашних условиях и для него не требуется сложный инвентарь.

7. Помогает худеть, но правильное питание в этом также поможет.