Гимнастика кардиохирурга Амосова

УПРАЖНЕНИЯ ЭТИ ИЗВЕСТНЫЙ ВСЕМУ МИРУ ХИРУРГ НАЧАЛ ВЫПОЛНЯТЬ В 41 ГОД, КОГДА ПОЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ПЛОХО.

Рентген показал изменения в позвонках. Амосов стал изучать различные методики и отобрал для себя 10 простых упражнений, которые выполнял в течение всей своей дальнейшей жизни.

Назвал он свой комплекс упражнений "1000 движений". Всего упражнений 10. Они не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Выполняя каждое упражнение 10 раз, на тренировку уйдет 10 минут времени. Так их могут выполнять те, кто хочет освоить комплекс Николая Амосова.

1. Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.

2. Наклоны в сторону - "насос". Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.

3. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину. Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.

4. Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.

5. Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.

6. Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.

7. Приседания, держась руками за спинку стула.

8. В упоре руками на диван или при возможности от пола выполняем отжимания.

9. Подскакиваем на каждой ноге максимально высоко.

10. выполняем "Березку" с дальнейшим забрасыванием ног за голову.

Амосов периодически увеличивал нагрузку до 3000 движения, ставил на себе эксперимент. Становилось хуже, прекращал. Потом после более легких тренировок снова возвращался к большему количеству движений.

Девизом Николая Амосова были слова: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому

Тэги:  здоровье

Рубрика: физкультура

Рейтинг:  +10
галлина
2 апреля в 10:03 9 131 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Гимнастика кардиохирурга Амосова
Тэги: здоровье

УПРАЖНЕНИЯ ЭТИ ИЗВЕСТНЫЙ ВСЕМУ МИРУ ХИРУРГ НАЧАЛ ВЫПОЛНЯТЬ В 41 ГОД, КОГДА ПОЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ПЛОХО.
Рентген показал изменения в позвонках. Амосов стал изучать различные методики и отобрал для себя 10 простых упражнений, которые выполнял в течение всей своей дальнейшей жизни.
Назвал он свой комплекс упражнений "1000 движений". Всего упражнений 10... Читать полностью
 


Дневник группы "Копилка советов и рецептов на разные темы":



Комментарии:

2 апреля в 11:13
0
Движение - жизнь
но лучше бы он йогой занимался (хотя тогда йоги не было )
нельзя некоторые упры без подготовки и разогрева делать

2 апреля в 14:25
0
Амосов изменил свое мнение к концу своей карьеры, после того как сделал несколько операций на сердце.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

До 100 кг осталось 300 гр!

coolohno
13 часов назад
FreeStyle Victoryтанцуй, как будто рядом океан......
viktoriia22122020-1253Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу
YulayelУ тебя 2 пути: ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там!
СабринОдин раз смогла -34 кг, а что мешает сейчас ??? Больше не чего !!!!!!!! Только вперёд !!!
pushkarevagaПохудение — это наука управления собой))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная