ПП вопросы

Всем привет, сижу на пп, но вот вопрос, какой должен быть дефицит каллорий, чтобы худеть? Посчитала здесь на калькуляторе, по моим параметрам (85 кг и 160см рост) выдает, что чтобы похудеть нужно питаться на 1400кал в сутки. Я не верю, чтт при таком каллораже можно похудеть... но и не хочу занижать, потому что это замкнутый круг - вес встанет и пойдет процесс запасания...
Поделитесь опытом, девочки!)

Тэги:  пп-рецепты

Рейтинг:  +5
anuta8703
2 сентября 2020 года 292 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ПП вопросы
Всем привет, сижу на пп, но вот вопрос, какой должен быть дефицит каллорий, чтобы худеть? Посчитала здесь на калькуляторе, по моим параметрам (85 кг и 160см рост) выдает, что чтобы похудеть нужно питаться на 1400кал в сутки. Я не верю, чтт при таком каллораже можно похудеть... но и не хочу занижать, потому что это замкнутый круг - вес встанет и пойдет процесс запасания... Читать полностью
 


Дневник anuta8703:



Комментарии:

2 сентября 2020 года
0
Могу предложить такую схему: 23*85кг=1955 ккал - основной обмен. Минус 15-20%, выйдет примерно 1600 ккал, на которых будете худеть.

2 сентября 2020 года
0
1400 - нормальное кол-во калорий, многие и на большем калораже хороший результат показывают начните с этой цифры и постепенно подберете необходимое кол-во калорий.

2 сентября 2020 года
+1
Я бы посчитала нынешний калораж и постепенно его снижала день ото дня.
Наверняка вес пойдет вниз.
Во мне 162 см, если я потребляю около 1500-1600, то вес держится.
Чтобы сбросить мне нужно при 3-х разовом спорте уменьшить до 1300-1400.

2 сентября 2020 года
+1
Поддерживаю полностью! Считайте сейчас калораж по той еде, что едите постоянно. Начинайте снижать по 10% в неделю. Иначе начнете голодать и все бросите.

3 сентября 2020 года
0
Я уже 2 недели на ПП и до этого сидела на диетах, поэтому "как обычно" уже не помню

3 сентября 2020 года
0
Умоляю вас! За 2 недели забыть что ели годами?

3 сентября 2020 года
0
Так может быть девушка годами сидела на диетах, но неудачно. И был убиты все обменные процессы.
Не снижать вес питаять на 1400 ккал, это не просто так .

3 сентября 2020 года
0
Лиза0204 пишет:
И был убиты все обменные процессы.
Я понимаю, Лиза, но память то они не могли убить?!

Я понимаю, что она еще так не питается. Поэтому и худеет/нет не ясно еще.
anuta8703 пишет:
нужно питаться на 1400кал в сутки. Я не верю, чтт при таком каллораже можно похудеть

2 сентября 2020 года
+5
Начните с большего. Есть формулы, но они формулы. А мы люди. У двух людей с одинаковыми параметрами рост, вес,возраст, может быть разные обмен веществ, разная скорость. Мы ведем разный образ жизни, у нас разный процент мышц и жира. И прикиньте сколько вы ели обычно, до того как стали считать калории. А ты калорийности отнимите калорий 200-400 и добавьте физическая активность и спорт.
Много лет назад я худела со 130 кг, были девочки похоже со мной по параметрам. Я худела на калорийности 2200-2600, за 8 месяцев Я сбросила 36 кг, сократила калорийность до 2000 ккал при весе 94 кг. А девчонки ели меньше и отвесы у них были меньше.
Ноя я много ходила, занималась на уличных тренажерах, иногда делала тренировки дома.
Лучше есть больше калорий и больше заниматься спортом, двигаться. Чем сесть на 1200 и сидеть на попе ровно.

3 сентября 2020 года
0
Все счетчики показфвают, что мой обмен веществ 1600кал, для похудения достаточно 1400. Но сколько времени не сидела на ПП , то на 1400 худеть не получалось. Поэтому установила себе 1200 кал, ходьба по 1.5ч в день, на спорт нет времени, дв и ноги болят сильно, надо схуднуть чтоб спорт вводить, но я хожу на работу пешком и с работы по полчаса и вообще по городу стараюсь везде пешком. Первую неделю скинула 2400гр, вторую вес стоит ( КД). Пью 2л воды в день.

3 сентября 2020 года
+1
Вот только вопрос, как худеть будите дальше? С понижением веса надо понижать и калорийность.

3 сентября 2020 года
0
Не такое и сильное снижение калорий с понижением веса на 10 кг около 100 а иногда и этого не требуется.


Оставить свой комментарий
B i "