Всем привет, сижу на пп, но вот вопрос, какой должен быть дефицит каллорий, чтобы худеть? Посчитала здесь на калькуляторе, по моим параметрам (85 кг и 160см рост) выдает, что чтобы похудеть нужно питаться на 1400кал в сутки. Я не верю, чтт при таком каллораже можно похудеть... но и не хочу занижать, потому что это замкнутый круг - вес встанет и пойдет процесс запасания...
Поделитесь опытом, девочки!)
Всем привет, сижу на пп, но вот вопрос, какой должен быть дефицит каллорий, чтобы худеть? Посчитала здесь на калькуляторе, по моим параметрам (85 кг и 160см рост) выдает, что чтобы похудеть нужно питаться на 1400кал в сутки. Я не верю, чтт при таком каллораже можно похудеть... но и не хочу занижать, потому что это замкнутый круг - вес встанет и пойдет процесс запасания...
Читать полностью
1400 - нормальное кол-во калорий, многие и на большем калораже хороший результат показывают начните с этой цифры и постепенно подберете необходимое кол-во калорий.
Я бы посчитала нынешний калораж и постепенно его снижала день ото дня.
Наверняка вес пойдет вниз.
Во мне 162 см, если я потребляю около 1500-1600, то вес держится.
Чтобы сбросить мне нужно при 3-х разовом спорте уменьшить до 1300-1400.
Поддерживаю полностью! Считайте сейчас калораж по той еде, что едите постоянно. Начинайте снижать по 10% в неделю. Иначе начнете голодать и все бросите.
Так может быть девушка годами сидела на диетах, но неудачно. И был убиты все обменные процессы.
Не снижать вес питаять на 1400 ккал, это не просто так .
Начните с большего. Есть формулы, но они формулы. А мы люди. У двух людей с одинаковыми параметрами рост, вес,возраст, может быть разные обмен веществ, разная скорость. Мы ведем разный образ жизни, у нас разный процент мышц и жира. И прикиньте сколько вы ели обычно, до того как стали считать калории. А ты калорийности отнимите калорий 200-400 и добавьте физическая активность и спорт.
Много лет назад я худела со 130 кг, были девочки похоже со мной по параметрам. Я худела на калорийности 2200-2600, за 8 месяцев Я сбросила 36 кг, сократила калорийность до 2000 ккал при весе 94 кг. А девчонки ели меньше и отвесы у них были меньше.
Ноя я много ходила, занималась на уличных тренажерах, иногда делала тренировки дома.
Лучше есть больше калорий и больше заниматься спортом, двигаться. Чем сесть на 1200 и сидеть на попе ровно.
Все счетчики показфвают, что мой обмен веществ 1600кал, для похудения достаточно 1400. Но сколько времени не сидела на ПП , то на 1400 худеть не получалось. Поэтому установила себе 1200 кал, ходьба по 1.5ч в день, на спорт нет времени, дв и ноги болят сильно, надо схуднуть чтоб спорт вводить, но я хожу на работу пешком и с работы по полчаса и вообще по городу стараюсь везде пешком. Первую неделю скинула 2400гр, вторую вес стоит ( КД). Пью 2л воды в день.
Наверняка вес пойдет вниз.
Во мне 162 см, если я потребляю около 1500-1600, то вес держится.
Чтобы сбросить мне нужно при 3-х разовом спорте уменьшить до 1300-1400.
Не снижать вес питаять на 1400 ккал, это не просто так .
Я понимаю, что она еще так не питается. Поэтому и худеет/нет не ясно еще.
Много лет назад я худела со 130 кг, были девочки похоже со мной по параметрам. Я худела на калорийности 2200-2600, за 8 месяцев Я сбросила 36 кг, сократила калорийность до 2000 ккал при весе 94 кг. А девчонки ели меньше и отвесы у них были меньше.
Ноя я много ходила, занималась на уличных тренажерах, иногда делала тренировки дома.
Лучше есть больше калорий и больше заниматься спортом, двигаться. Чем сесть на 1200 и сидеть на попе ровно.