3 июля

Отдых от бега .

Из активности: была тренировка на пресс и попу (80 мин) и прошла свой минимум - чуть более 10000 шагов. На тренировку взяла сегодня резинку пожесче, предпоследнюю и жизнь заиграла новыми красками , мышцы попы я хорошо прочувствовала. В Москве фитнес клубы вроде как начали открываться, а у нас пока губер добро не даёт, продолжаем тренить дома.

Еда (дневник питания копировать лень) :

Завтрак: творожная запеканка + жирная сметана, шоколадка, кофе

Обед: тушёная говядина в сметане, мексиканская смесь, квашеная капуста с маслом, сливы

Ужин: пожарила яичницу на сале из 3х яиц с зелёным луком. Невероятно вкусно! Плюс овощной салат!

Наконец то до брала по калориям свою норму!

По картинкам в интернете определила, что у меня примерно 20% жира .