мне помогает менять свое поведение и установки такой план действий...
со временем подвергается корректировке. главное что я осознанно подхожу к своему развитию...
вчера день был обычным в плане эмоций и питания, но мне было скучно, хотя я и гуляла, и питалась по плану, без излишеств (немного были и "запрещенные" продукты, но прям очень бережно)... ну а пока мы с Тасей отгенералили вчера квартиру...
пока есть недоработка в плане прошлого, я не знаю смогу ли закрыть волнующие вопросы самостоятельно или отложу на какое то время..
внутри чувство "неуспеха"... я просыпаюсь в плохом настроении и засыпаю с чувством, что не реализовала своих планов... от проблем не убегаю, но и не решаю их...
утром сегодня был ранний подъем, но в целом я сделала еще очень мало...
расскажите как вы справились или справляетесь с депрессией?
ходите к психологу или сами?
вечером может пообщаемся?
красивого города Екатеринбурга вам в ленту, киношко с прогулки
Были и очень тяжелые моменты в жизни, как-то справлялась без депрессий, рядом всегда находились мои родные и близкие по духу люди.
Для меня главное вовремя закрыть гельштат. Если что-то тяготит стараюсь избавится от этого раздражающего фактора.
Для меня важно правильно выбирать круг общения. Не комфортно с человеком и общение с ним, я одним днем рву такие отношения.
Я верю в энергетических вампиров, стараюсь держаться от таких людей подальше))
Важно то, что вы едите, пьете, как и сколько спите и отдыхаете. Важно, чтобы у организма хватало внутренних ресурсов справляться со сложными жизненными ситуациями.
Важно быть постоянно чем-то занятым, чтобы у мозга не было времени на депрессию.
Спорт хорошо подстегивает выработку "гормона счастья", но тоже должен быть в удовольствие, а не в обязаловку.
Музыка, очень люблю музыку, разную. Слушаю каждый день и люблю танцевать))
Как-то так))
у меня в целом ничего страшного или плохого, только финансовый фактор и наверное в личной жизни нет стержня... причем думаю финансы определяют во многом мое состояние.. я наверное завтра детей попробую оставить одних, а сама изолируюсь от них, дома находится не могу в рабочем режиме. еще по поводу окружения - у меня не особо с этим. близких нет, а по телефону я разве что иногда только созваниваюсь с подругами... не хватает живого контакта, обнимашек тоже...
музыку и танцы тоже люблю, люблю ванну принять в конце дня, меня это успокаивает...
спорт постараюсь вводить.
Был такой пунктик в голове, не зависеть от мужа. Но именно он дал мне возможность стать независимой.
Личная жизнь тоже очень важна, но тут я не советчик, у каждого свой путь)
А вот с общением другая ситуация, раньше мне необходимо было очень много контактов, разных, ежедневно. Так и было. Теперь наоборот, семья, коллеги, несколько близких друзей. Общение дозировано. Больше ценю не сам факт общения, а интерес разговора, какие-то знания, собственный комфорт)
Если есть внутреннее, которое тяготит и сам не можешь справится, то тут только помощь психолога или даже психиатра наверное нужна. Я в этом не сильна) Я описываю исключительно свои проблемы и методы борьбы с ними)
Для меня общение с положительными людьми,как спасательный круг !
Подруги не решат ваших проблем к сожалению. Чаще всего происходит это так: женщина сливает подруге, все что накипело, ей становится легче и она опять возвращается к своей жизни, но проблема не решается, она не меняет жизнь, а просто сливает негатив подругам и так каждый раз. Речь не о том, что именно Вы так делаете, но таких женщин много. Например, пришла женщина к подруге, пожаловалась на ненавистную работу, начальника негодяя и т.д., ей стало легче и все возвращается на круги своя, женщина не меняет свою жизнь, работу, а просто сливает негатив подругам, но это совершенно бессмысленно. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока она действительно не будет устраивать нас
1.ты должна научиться искренне радоваться каждой хорошей мелочи в своей жизни.
2.вот прям вести дневник и там описывать, что хорошего было в твоей жизни сегодня. лёгкая приятная практика.
3. каждый день, утро (как накроет особенно) перечислять себе всё, за что ты можешь благодарить Бога. а благодарить у тебя есть за что. у многих и этого нет. у меня, например, детей.
4. знать и отдавать себе отчёт в том, что всегда может быть хуже и если ты погрязнешь в меланхолии и унынии, то у тебя и это могут забрать. ты не справляешься с тем, что у тебя есть, тогда какой смысл давать больше? закон равновесных сил.
5. ты должна дать себе то, что больше всего любишь. я вот плюнула на всё и уткнулась в любимый сериал.
6. ещё нужно уметь говорить людям "нет", а то так и норовят наше время у нас отнять, на себя перенаправить.
7. стать в какой-то мере эгоисткой. да, даже с детьми. при этом они должны на 1000% знать, что ты их любишь, но маме тоже нужно своё время.
8. делай то, что больше всего любишь. но сначала пойми, не чужие ли это хотелки. я вот обожаю с детства вести дневники, фотографировать, читать, писать, поэтому я здесь. я нашла своё идеальное место))) найди и ты своё
9. не общайся с токсичными людьми. даже с родственниками. пока они не перестанут качать из тебя энергию. я поставила на место свою мачеху, а то она столько крови из меня выпила. теперь мы общаемся, но только на моих условиях.
10. список литературы: Пауло Коэльо, Лиз Бурбо, Джо Витале, Мирзакарим Норбеков, Вадим Зеланд...Дейл Карнеги... выбери то, что тебе зайдёт и вникни во всё, чему они учат. Я знаю, что ты много уже читала, но значит не вникла. Или не твой посыл был. Сделай упражнения, которые они дают и не откладывай жизнь на потом, сразу начинай жить по-новому.
11. не нервничай, когда тебя учат жить, не обращай внимания на форму подачи инфрмации, гони свою обиженку и гордыню подальше. поверь, есть люди, которые больше тебя знают и понимают эту жизнь. ищи таких людей и цени с ними общение.
многие советы и мне самой не стоило бы забывать. пойду, оставлю это и у себя в блоге)))
читать читаю, много правда читать не получается, в остальном да буду стараться))
и дети меня поняли, отпустили на полдня...и доход увеличивать просто необходимость, тут уж потрудиться надо
Чему бы неплохо научиться:отнимать.Не привносить радость-энергию в "кучу говна-плохих ощущений",это-контрпродукривно.
Расчленяй "свою сегодняшнюю депрессию"(именно то,что сейчас,сию минуту делает тебя несчастной),отними от нее то,что можешь определить и реши:можно ли с этим что-то сделать сейчас,чтобы стало лучше?Если можно сделать-сделай.
И таким образом "вытащи все вытаскиваемое ,осознанное,осязаемое" и с тем,что останется ты увидишь что можно сделать,а,если сделать (пока что)ничего нельзя-то ,возможно,убрав немного степень накала,можно потратить остатки энергии на подпитку чего-нибудь позитивного.
Могу от себя добавить только медитации и аффирмации.
Ещё есть такой момент, что мы зачастую живём в прошлом. Обдумываем, копаем, расстраиваемся. Мозг не понимает, что это прошлое, каждый раз он проживает это как в настоящем, то есть каждый раз испытывает от этого стресс, который мы когда-то испытали в прошлом.
Когда я осознала это, то стала ловить себя на таких мыслях, ведь именно они могут привести к депрессии.
лишь бы, думаешь, прошло, а оно не проходит, так как мысленно впадаешь в состояние, когда настоящее вроде как и не цепляет, а прошлое имеет большее значение, поэтому надо освобождать пространство, избавляттся от вешей, которые держат, мне вот надо решить с оборудованием, что с ним делать ... и продавать жалко и выход пока не нашла
Извините,но тяжелый и выматывающий труд-это не панацея от депрессии.Да,когда ты вымотан до предела-уже нет сил на эмоции.Ни на какие.Но ,когда ты,год за годом,изматываешь себя до "состояния полутрупа"-то это не жизнь,такая ,какая она должна быть.И психолог из Вас был "так себе",если Вы позволяете себе такие высказывания.Ладно бы человек,далекий "от проблемы".Впрочем,"таких психологов",увы ,еще достаточно встречается.
Впрочем,каждый судит через призму своего опыта.У меня был психолог,с кондачка заявивший мне,что будет работать с моей 30-летней булимией,только если я похудею за 1-1,5 мес на 10 кг-"тогда она увидит,что я хочу работать"-только не сказала,что же делать с тем,что я жру,аж через уши лезет,плачу,понимаю,что делаю все не так,но жру.А другая,молодая да зеленая,продралась со мной сквозь мой жир,хотя на первой же сессии сказала,что даже не знает как же подступиться к этому,но попросила не оставлять сессий,приходить.И за 6 мес нашла"спусковой крючок"и мои 30-летние приступы нет,они не прекратились"в день великого открытия",ни даже на следующий день.Но за 5 лет с тех пор там,где я падала 10 раз из 10,я теперь падаю лишь раз,а 9 раз я понимаю и то,что меня сподвигает "сегодня"и почему я этого не сделаю.Она ничего не сдалала за меня,но она показала мне точку опоры,на которую я смогла и захотела опереться.И да,я считаю,что в этом заслуга нас обеих:и моя и ее.
И многие женщины,даже просто читая"умные книги и блоги"смогли оставить своих абьюзеров -мужей,поставить границы всем,желающим "добра"и т.п.Стоит только прочесть блог Тани Танк и ее книги,чтобы понять,что есть люди,"которым помогают психологи"так или иначе.Возможно и без психологов они,в конце-концов бы разобрались,но и не факт,да и с большими ,скорее всего,потерями.И времени,и сил,и здоровья.
я тоже благодаря заминусовому "закрытому" от всех своему посту нашла в себе точку опоры...
и не важно, кто поставил "минус", не важно почему, значит посчитали "вредным", но мне то это помогло, меня то это вытащило....
написала чуть позже пост в вк о том, что здоровье это индикатор, и если я за месяц набрала 6 кг, значит я в тот момент и тот период нашла способ справиться с более разрушающим эффектом страха... но стоило найти причину страха, то устранить проблему пищевого нарушения оказалось легко...
спасибо вам мои, дорогие
это ко всем...
сильная вера в Бога и хоть изредка смирение, гордыня бы не мешала... Жизнь очень хорошо учит на своих примерах... И бьёт шишки... Сам говорит, что эти полгода самостоятельной жизни сильно изменили его .. это ведь не только физически, но и духовно ...
БРАВО! вы тоже нашли свою "точку опоры", свое любимое дело,.
и мне не хватает немного того, что называют трудом на земле, хоть я не сильно хозяйственна в этом направлении...
Все четко по полочкам разложено.
Получается?
Заинтересовало меня подъем в 4:30. Вот так и бежите пока все спят? У нас собаки по улице в это время бегают кусачие . Это смело, на мой взгляд.
И свидания. Как интересно. Вы активная. На свидания ходите. По мне это как из художественного, в жизни разве бывают вообще свидания?
На свидания - это типа новых знакомств, бывают, редко, но бывают... И как правило это не что то прям романтик, а просто общение, пить кофе, болтать за жизнь.. бывают "свидания" и со старыми друзьями.. те, ещё реже. такие друзья живут далеко...
И что касается плана, я просто выделила области над которыми можно работать... Например у меня плохо со спортом. Надо подтянуть. У меня плохо с питанием, надо подтянуть. У меня слабенько с молитвами, тоже подтягивает... Таким образом это больше стратегия..
Я никак не могу выйти из депрессивного состояния.
Сейчас вот в планах найти все же время и деньги на психолога,сама уже точно не могу справиться.