Всем привет!!!
Ровно месяц назад я громко заявила, что буду худеть онлайн у всех на виду и...без заморочек)
Итак, итог за первый месяц...
Минус 1,2 кг., не считая 1,4 кг., которые я набрала за первую неделю своего похудения))) Всего 2,6 кг.!!! Было бы больше, но начались КД и вес немножко встал))) Но обещанный 1 КИЛОГРАММ за месяц есть!!!
Результат, конечно, небольшой... И многие скажут, что это вода ушла! Возможно, не спорю... Но я стала почти на 3 кг. легче и меня это радует!!! Особенно радует двузначное число!!!
Кстати, может кто-нибудь знает, как определять когда при похудении вода уходит, а когда уже жир?
По спорту... Спорт стал более регулярным, можно сказать ежедневным!!! Если не полноценная тренировка (пока только 1-2 раза в неделю), так упражнения на различные группы мышц уже вошли у меня в привычку) Ежедневно Лесли, планка) Много гуляю с ребенком на улице!
По питанию... Все видели, я не заморачиваюсь, могу картошки жареной поесть на ужин, а могу тарелку овощного салатика) Для кого-то семечки, хлеб, шоколад-зло, для меня нет)
В одном уверена, худеть надо без стресса, нервов и с удовольствием!!! Все, что мне не в удовольствие, для меня заморочки, которых я стараюсь избегать в своем похудении! Может я и не права) Время покажет... Но я не хочу называть похудение ТЯЖЕЛОЙ, ИЗНУРИТЕЛЬНОЙ РАБОТОЙ!
Хотя... не спорю, для многих это именно так.
Отчеты по весу и питанию буду писать раз в неделю) Чаще, я думаю, нет смысла)
Всем хорошего дня!!!
Худею дальше... без заморочек и с удовольствием!!!
Всем привет!!!
Худейте так, как считаете нужным! Мало скинули или много, это только вам решать и ощущать. Вам в кайф и супер!!
Да) Я и раньше могла, например, смотреть сериал и пресс качать, махи делать, выпады, приседания... Но потом ...ребенок маленький , усталость, и просто лень... А сейчас дочка подросла и все возвращается на круги своя)))
в принципе,это важно для спортсменов и для небольшой группы "нормальных людей".Для остальных -это баловство.
Я,как человек очень сильно склонный к отекам,знаю "свою воду"и,в конце-концов,если отвес держится долго,то какая разница откуда он ушел?Ведь лишняя вода-это тоже беда для организма и тяжесть для ног.Ногам,губо говоря,пофиг,что"ушла вода"-им легче и точка.
Заморачиваться,имхо,следует начинать,когда лишнего веса останется меньше,например,10 кило и ты начинаешь замечать,что и тело какое-то рыхловатое и жира многовато на попе или животе.Тогда да,нужно начинать искать более специализированные диеты и упражнения.
Чем мы легче, тем проще жить, меньше проблем со здоровьем.
Жир один никогда не уходит. Если уходит вес, то это всегда комплексно, сброс веса всегда состоит из сброса жира, потери мышц и воды. Пропорции могут вариировать, но такого, чтобы вот уходит исключительно жир - такого не бывает. Это физиологически невозможно.
Спасибо за ответ!
Мне приятно! Что я все делаю правильно! Ну или почти правильно...
На узость взгляда на питание повлияли советские установки взрослых "ешь нормально!" и современная упоротость так называемым здоровым питанием. А Вы каким-то образом избежали этой ловушки. Ваш дневник очень интересен поэтому.
Врачи вытаскивали меня из еще одной ловушки: чрезмерной фиксации на своей внешности, фигуре, чтобы вернуть меня себе, снова стать собой, не сравнивать себя с другими, не стремиться к чужим образцам, мне до сих пор приходится работать над этим, но успехи уже есть.
Мне жаль, что я попалась в обе ловушки, но рада, что уже нащупала путь, как выбираться из них. Острая фаза точно уже пройдена, больше не вернусь в нее.
Я раньше тоже думала, что только диета мне поможет! И голодала, и сидела на различных диетах, и Гербалайф пила и слабительное!!! Худела конечно, но ненадолго.
А потом ... расслабилась, перестала заморачиваться и ...начала худеть! Тогда я похудела без заморочек вообще на 16 кг. Похудела легко!
Потом родила...
И пропала мотивация худеть! Для меня это самое сложное было! Мотивация...
Второй врач высказал мнение, что это было действительно неразумно - вторгаться в привычный рацион, который складывался десятилетиями, а на словосочетании "рациональное питание" доктор с усмешкой сделала жест "кавычки" указательным и средним пальцами обеих рук, когда пальцы сгибают-разгибают, не знаю как правильно называется этот общепринятый жест.
Прошу меня извинить, раньше не знала, что непрошенные советы - это нарушение границ, мне казалось, что делаю доброе дело, когда лезу с советом, сейчас работаю над своей психологической безграмотностью, но это очень сложно - взять и больше никогда не лезть с советом, когда о нем не просят. Поэтому еще раз прошу прощения, но не могу сдержаться)) Дело в том, что у Вас в профиле написана цель: весить столько-то килограммов. Мне бы хотелось сказать, что это была, пожалуй, самая главная моя ошибка - стремиться к определенному весу.
Если бы я пообщалась с психотерапевтами до начала похудения, то по их рекомендациям сделала бы по-другому: постепенно организовала бы свое питание так, чтобы оно было комфортным и по режиму дня, и по набору продуктов, и по размеру порций, это не быстрая работа, зато навсегда (Вы сейчас как раз этим и занимаетесь, чем вызываете мое восхищение), а цель по килограммам не ставила бы: в каком весе мой организм прекратил бы худеть - это и есть мой физиологический вес. Если на этом сайте есть возможность не писать цель, то лучше не пишите, чтобы случайно не втянуться в бессмысленную гонку (из которой, кстати, я только-только выхожу, это теперь непросто сделать).
Это круто!!! Поздравляю! У меня еще это впереди!)
И тебе удачи!!! Худеем дальше!!!
А отчёты, конечно, пиши, как тебе удобно, хотя жаль, что на еженедельные переходишь, интересно было тебя читать почаще!!!
А ещё железная отмазка - работа
Замеры делала, ушло где-то по 1 см. примерно! Кстати, по замерам тоже можно отчитываться, раз в месяц.)
Это громко сказано! Лесли и планка только ежедневно, хорошие, сложные тренировки пока раз в неделю. Я в поиске)
Я вот тоже в поиске. Думаю, может зумбу попробовать? Или калланетику. Чувствую, что к бодифлексу и Лесли что-то добавить надо
Я пробовала " успеть похудеть" и "худей быстрей". Мне еще с моим весом это тяжело!!! Джиллиан Майклс легче, но тоже пока тяжело)