Как похудеть?

Ешьте меньше!

Вес – больная тема для большинства женщин. Сбросить хотя бы несколько кг хочет практически любая.



Как же это сделать?

1. Нужно есть меньше! И считать калории. Чтобы худеть, ешьте около 1200 ккал в день. Если меньше – замедлится обмен веществ и вы быстро наберете ушедшие килограммы.

2. Не стоит отказывать себе в любимых блюдах. Просто сократите их порции до минимума (пробуйте, а не ешьте!).

3. Откажитесь от сахарозаменителей (они усиливают аппетит),

4. Обезжиренные продукты не утоляют голос и в них много сахара или подсластителей (что еще хуже). Норма до 5% творог, сметана – 10%, йогурт – 2,5%, молоко – 3,2%.

5. Ешьте фрукты и овощи, пейте воду.