Заполнила профиль, просмотрела диеты и не знаю с чего начать...
Может найдется тот, кто поможет, подскажет.
Буду рада любой компании.
Первоначальная цель - влезть в весенне-осенний гардероб, а это значит похудеть на 2-3 размера в одежде за ну ооочень короткий срок. Есть и более далеко идущие планы, но пока это главное. В настоящий момент финансов на полное обновление гардероба увы нет (в силу экономической обстановки в мире осталась практически без работы), а все есть - только поправилась за зиму кило эдак на 15. Полторы недели буду сидеть дома - и будет постоянно тянуть пожрать. Нужна диета без дорогих и редких продуктов, но которая позволит что то жевать в течении всего дня. Спокойно обхожусь без соли, хлеба и мучного.., Терпеть не могу рыбу. В силу некоторых особенностей со здоровьем не могу заниматься активными видами спорта вне дома(только ходить), сейчас стараюсь прошагать не менее 8000 шагов в день, есть велотренажер. Раз в неделю хожу поплавать в бассейн - без из изысков - 45 минут плаваю без перерыва.
Решила что сегодня-завтра определюсь с диетой... и потерялась)
Заполнила профиль, просмотрела диеты и не знаю с чего начать... Может найдется тот, кто поможет, подскажет. Буду рада любой компании. Первоначальная цель - влезть в весенне-осенний гардероб, а это значит похудеть на 2-3 размера в одежде за ну ооочень короткий срок. Есть и более далеко идущие планы, но пока это главное...
Читать полностью
2-3 размера потерять за короткий срок - это изначально обречено на провал. Худеть надолго ( в идеале - навсегда) следует постепенно. Пересмотреть питание, взять за правило употреблять больше овощей и фруктов, убрать сдобу. Ходьба - очень хорошо, ещё лучше скандинавская. Но не торопитесь! Ну не бывает быстро- хорошо!
2-3 размера потерять за короткий срок - это изначально обречено на провал
Согласна.2-3 размера,это,как минимум 5 кило на размер,итого-15.
Нет,похудеть можно месяца за 2,если упереться"рогами"и действительно держать себя в железных рукавицах.При условии,что молод и метаболизм еще "не пуган"скаканиями"по диетам".Можно "проскочить",а можно так этот метаболизм "грохнуть",заодно заработав расстройство пищевого поведения,что 2-3 размера будут потом казаться малостью.
Что бы Вы не выбрали,имхо,работает все,если нет каких-то скрытых мотивов,как,например,инсулинорезистентности.
Но "работает все"именно когда и делаешь "все",а не ешь "пару кусочков мандаринки-сын в рот запихнул" или "квадратика шоколада-муж соблазнил".Нет в меню на сегодня "2 кусочка мандарина"-значит выплюнул и дальше пошел.
Начните с того, что Вы не будете искать диету *сбросить 10 кг за 10 дней*.
Это не работает.
Потом наберитесь терпением. Начните записывать всё, что едите и пьёте. Три недели просто записывайте.
Потом садимся и анализируем в чем причина вашего лишнего веса.
И отсюда плясать.
Что многие люди не понимают - лишний вес - это всегда следствие. Работать со следствием - пустая трата времени и сил. Работать надо с причиной, иначе будет постоянно гонять туда - сюда лишний вес и играть в гармошку.
Ещё начните сегодня три вещи: пейте минимум 2 л воды или травяных отваров/чаёв, следите за своим сном, проходите в день минимум 10000 шагов.
похудеть на 2-3 размера в одежде за ну ооочень короткий срок.
Простите, автор, не знаю как вас зовут, но это нереально. Даже при вашем весе сбросить не меньше 20кг за короткий срок - невозможно Ставьте реальные цели и у вас все получится
Если дома будете, то рекомендую борщ на куриной грудке. Очень насыщает. Салат ( капуста, морковь, куриная грудка, по желанию горошек( кукуруза), зелень.заправьте йогуртом. Получается много и надолго хватает. На завтрак мне нравится: пачка творога+2 яйца+ укроп и на сковородку без масла. Вкусно с йогуртом простым.
Если вопрос скинуть быстро 4-5 кг то могут помочь короткие недельные диеты, но надо учесть что вернувшись потом в обычный режим питания они могут вернуться. Мне из коротких диет не дорогие и не напряжные нравились 6 лепестков и борщевая диета, но их можно только неделю или с перерывом два круга сделать и действует на всех по разному кто то только 2 кг сбрасывает, кто то 5, кто то 8 и опять большое но... Все это временные эффекты если на постоянку то нужно пересматривать питание где то идёт перекос. Если позаписывать все то Ромео найти причину.
Удачи
Мой опыт,7 лепестков,потом пока длится диета изучала ПП + подсчет калорий.. Сейчас несколько лет так и придерживаюсь ПП ,есть конечно нарушения,но не критичны. Вес не растет.
Убрать из рациона ВСЁ, что появилось зимой. Вернуться к дозимнему питанию. Как пришло, так и уйдет .
Раз легко, то не есть вообще никогда хлеб и мучное.
Не любится рыба - не есть.
Есть мясо. Оно питает и дает сытость. Выбрать вид мяса, который насыщает, а не который рекомендуют диетологи. Чтоб съел кусок - и сыт полдня.
Считать не калории, а бжу, а брать их из полноценных продуктов.
Нет,похудеть можно месяца за 2,если упереться"рогами"и действительно держать себя в железных рукавицах.При условии,что молод и метаболизм еще "не пуган"скаканиями"по диетам".Можно "проскочить",а можно так этот метаболизм "грохнуть",заодно заработав расстройство пищевого поведения,что 2-3 размера будут потом казаться малостью.
Что бы Вы не выбрали,имхо,работает все,если нет каких-то скрытых мотивов,как,например,инсулинорезистентности.
Но "работает все"именно когда и делаешь "все",а не ешь "пару кусочков мандаринки-сын в рот запихнул" или "квадратика шоколада-муж соблазнил".Нет в меню на сегодня "2 кусочка мандарина"-значит выплюнул и дальше пошел.
Начните с того, что Вы не будете искать диету *сбросить 10 кг за 10 дней*.
Это не работает.
Потом наберитесь терпением. Начните записывать всё, что едите и пьёте. Три недели просто записывайте.
Потом садимся и анализируем в чем причина вашего лишнего веса.
И отсюда плясать.
Что многие люди не понимают - лишний вес - это всегда следствие. Работать со следствием - пустая трата времени и сил. Работать надо с причиной, иначе будет постоянно гонять туда - сюда лишний вес и играть в гармошку.
Ещё начните сегодня три вещи: пейте минимум 2 л воды или травяных отваров/чаёв, следите за своим сном, проходите в день минимум 10000 шагов.
Удачи Вам и здоровья!
Удачи
Раз легко, то не есть вообще никогда хлеб и мучное.
Не любится рыба - не есть.
Есть мясо. Оно питает и дает сытость. Выбрать вид мяса, который насыщает, а не который рекомендуют диетологи. Чтоб съел кусок - и сыт полдня.
Считать не калории, а бжу, а брать их из полноценных продуктов.