 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +15 |
|
19 февраля 2020 года | 305 | 32 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сегодня жуть не выспалась, но решила чуть-чуть позаниматься пока нет детей. поэтому программа очень мягкая Как всегда разминка 3 круга Джампинг джек - 30 сек Колени к груди - 30 сек Скакалка - 30 сек Потом 10 берпи, 20 приседаний, 20 отжиманий (это один раз) 3 повторения Свинги гиря 15 кг 20 раз Дедлифты гиря 15 кг 20 раз Подъем гантелей 8 кг 10 раз... Читать полностью |
Дневник gerta987:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))
 |
Сабрин
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
расскажи про гели потом.
Мне давали на забег в виде пробника, я выкинула почему-то
Мне понравилось съедать банан перед стартом. Он нейтральный по вкусу и дает энергию
Еще один раз я встала рано, выпила кофе - латте. Через несколько часов побежала - просто отлично себя чувствовала, хотя с кофе тоже аккуратно надо.
Еще думаю курагу попробовать
Минимум раздражителей. Молочка опасна тоже
И вечер накануне пицца или паста без мяса и рыбы.
Я выдрессирована годами забегов и тренером, который по минутам расписывал что когда где есть и пить.
За три часа, чтобы наверняка все усвоилось до старта и чтобы все туалетные дела заранее.
Говоришь в 9? У меня были старты в 5 и в 4.30. А забеги на длинные дистанции. То есть подъем в 2 и есть.
Мне всегда чуть подташнивает перед стартом, есть совершенно не хочется, но надо.
В прошлом году бежала трансвулканию, 74 км по горам. Старт в 4.30, автобус забирал в 3.30, подъем в 2. Какой тут сон. Ну ничего, в 10 вечера финишировали бодрые и счастливые
Но вообще ты права, спать надо, если возможно.
А когда в 2 подъем, когда засыпали?
Я даже гостиницу там сняла, чтобы не в 5 вставать и ехать еще 2 часа до места.
Не герои, просто сумасшедшие
Но как в том анекдоте про ворону (не обижайся)