Хотите похудеть? Четыре контрольные точки.

Взято в ИНСТАГРАМ - аптор:ketogenic.d
Хотите похудеть? Постройнеть? Подтянуться? Омолодиться? Оздоровиться?

Вот вам четыре пункта:.
1 Еда.
2 Сон.
3 Физическая активность..
4 Работа со стрессом.
Все 4 пункта должны быть отмечены каждый день.
У вас ничего не получится, если будет 1,2 или 3 из 4..

1 ЕДА.
Неважно какую диету выберете!
Принцип простой: цельные, натуральные продукты без промышленной обработки.
Идеального домашнего приготовления..

2 СОН.
Обязательно спать уже в 22:00.
Вы можете находить отмазки: работа, моё время, мне так удобно, я сова...но ваш организм вам не простит ничего!
Недосып всегда будет вас приводит к перееданию.
Не игнорируйте циркадные ритмы.
Их могут "взломать" единицы.
Все остальные должны жить по правилам, сложившимся тысячелетиями..

3 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Регулярное дополнительное движение в вашей жизни кроме ежедневной рутины. Начиная от домашней тренировки, пеших прогулок, заканчивая спортзалом.
В идеале, силовые тренировки или ВИИТ (HIIT).
Нет, тренировка раз в месяц не прокатит!
Ключевое слово "РЕГУЛЯРНОСТЬ".
Не будете двигаться ваши мышцы... если они ещё будут... будут дряблые и неспособны создавать корсет ни для чего...
Спина как у Горбуна, опущение органов, скинни фэт... На заметку: нельзя за выходные выспаться и натренироваться на неделю вперёд!.

4 СТРЕСС.
Он везде и хватит раздражаться от этого словечка. Надо думать как работать с ним!
После дозы стресса, сразу организуем физическую активность: бег/прыжки на месте, шагаем по лестнице, гуляем вокруг офиса/дома, длительная пешая прогулка...
Дыхание - медленные вдохи и выдохи.
Оцениваем адекватно ситуацию, возможно, вы сделали из мухи слона.

Вечером дополнительно:
Дыхание.
Медитации.
Рисование.
Вязание.
Чтение.
Да пофиг что! Ваша задача выдохнуть!
Подготовиться ко сну!
Нет! Алкоголь не подходит для работы с хроническим или регулярным стрессом!
Ваша печень и поджелудочная отвалятся рано или поздно!
Алкоголь только в супер экстренных ситуациях - острый стресс.
Сложно, правда?!?))))
Но это работает только так!
Волшебных пилюль нет.
Простых решений нет.

Эти 4 пункта должны превратиться для вас в ежедневные ритуалы.
Готовы к этому?!.