С понедельника как с чистого листа.

С понедельника как с чистого листа. Здравствуйте, всем!
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
Вдохновляюсь словами Е. Миримановой.
Наконец-то моя болезнь позади. Но и результат в минус один кг тоже позади. Мой вес снова 75,5 кг. Я в начале пути.
Я теперь решила есть полностью правильно по системе Минус 60. Т.е. не только ужин правильный, но и обед. Распечатала списки разрешенных продуктов и их сочетания, чтобы всегда были под руками. Если с ужинами я уже разобралась и помню, что и с чем можно. То с обедом пока нужно заглядывать в шпаргалку.
Возобновляю физические нагрузки. В воскресенье ходила в бассейн. Так классно поплавала. Соскучилась. На этой неделе возобновлю также занятий Зумбой. Хочу еще по утрам крутить обруч.
Мое меню на сегодня:
Завтрак: оладьи яблочные 270 г (6 шт.), кофе.


Между завтраком и обедом яблоко, конфетка, кофе.
Обед: рыбный суп из сайры (консервы) с овощами и рисом (каюсь, добавила одну небольшую картошенку) 160 г, голубец, с курино-индюшачьим фаршем и гречкой, запеченный в духовке 200 г, смесь из сухофруктов (наверное это нарушение, но нужно мне для сердца) 1 ч.л., зеленый чай.


Между обедом и ужином: яблоко и кофе.
Ужин: салат из помидор, зелени и йогурта 220 г, творог мягкий 4 % 130 г, чай зеленый.


В 22.00: 150 г йогурта (делаю сама: из йогурта Активия и молока 1,5 % в мультиварке).
Воду пью по стакану перед завтраком, обедом и ужином.
Пока вот так. Как будет дальше обязательно напишу.
PS: 42-дневную методику постройнения Джудит Бек силой мысли начинаю сегодня снова, с первого дня. Отчет за первый день (преимущества моего похудения) оставлен в Клубе похудения Джудит Бек.
Рейтинг:  +9
Иза_белла-2017
15 октября 2019 года 158 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru С понедельника как с чистого листа.
Тэги: меню

  Здравствуйте, всем!
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала... Читать полностью
 


Дневник Иза_белла-2017:



Комментарии:

15 октября 2019 года
+2
Оля,стойкости и достижения результата.
Голубчик понравился

15 октября 2019 года
+3
Благодарю за поддержку.

15 октября 2019 года
0

15 октября 2019 года
+2
Я рада, что ты вылечилась и вернулась. Буду читать и смотреть менюшки

15 октября 2019 года
+1
Спасибо.

15 октября 2019 года
+1
Если в воскресенье был бассейн, значит точно выздоровела! С возвращением, Оля!!!

15 октября 2019 года
+2
Выздоровела. Энергия бьет ключом. Утром хала-хуп покрутила немного. Сейчас иду на Зумбу Голд. Спасибо за поддержку. Удачи!

15 октября 2019 года
0
Иза_белла-2017 пишет:
Энергия бьет ключом

15 октября 2019 года
+1
Иза_белла-2017 пишет:
Завтрак: оладьи яблочные 270 г (6 шт.), кофе.
Оля, какие у Вас аппетитные оладушки из яблок!

15 октября 2019 года
+1
Спасибо.

15 октября 2019 года
+1
Ольга, а вам приходили на почту книжечки с примерами обедов и ужинов? По ним легче ориентироваться.

15 октября 2019 года
+2
Да, конечно, приходили. Но на них себя еще настроить нужно. Без картофеля и мяса первое мне трудно представить. Но будустараться. И книжечками воспользуюсь, конечно. Удачи!

15 октября 2019 года
+1
А мне вот с ужинами оказалось сложно, не могу белок (рыбу) в одиночестве есть, гарнир мне нужен. А так-то конечно хорошая система, действенная, помогла войти в ритм.

15 октября 2019 года
+2
согласна! Одна рыба или одно мясо - совсем как-то печально

15 октября 2019 года
+2
Зато молочный белок можно с чем угодно: и с овощами, и с фруктами. А рыбу или мясо можно с зеленью. Чем не гарнир. У меня с этим нормально. Надо, значит надо.

15 октября 2019 года
+2
У Вас все обязательно получится, главное не сворачивать с намеченного пути, даже после срыва. Я в Вас верю!

15 октября 2019 года
+2
Спасибо большое-пребольшое за поддержку. Она мне очень нужна.

15 октября 2019 года
+1
Вкусно я начинаю -60 и бросаю понаблюдаю за вами может вдохновлюсь

15 октября 2019 года
0
Может быть и вдохновитесь за компанию. Удачи!

16 октября 2019 года
0
Спасибо!

16 октября 2019 года
0
Почему бросаешь?

16 октября 2019 года
0
Наверное хочу остаться такой,честно лентяйка,жалею себя,не люблю,раз запустила так, тысяча причин что б не делать ничего ,один раз получилось вернуть вес ,думала навсегда,за год набрала и снова хочу похудеть,но нечего не делаю для этого .

16 октября 2019 года
+1
Тут прям ответ психолога( мужчины) недавно был на этот вопрос

16 октября 2019 года
+1
как не печально,а правда .

16 октября 2019 года
+2
Пока вы живы, все возможно

17 октября 2019 года
+2


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Задача не сделать идеально, задача сделать достаточно хорошо

Konfetka288
1 день назад
Afrodita_siТы ищешь смысла в жизни, но единственный ее смысл в том, чтобы ты наконец сбылся
nikooolechkaТы живешь в своих поступках, а не в теле. Ты — это твои действия, и нет другого тебя.
НЕжныйАНГЕЛ-32 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 35!!!
Old_14Любить весь мир - это так просто!!!
LariyaОтпускаю контроль-слушаю себя и узнаю)
Львица SOLARЛегкой поступью по Тропинке в Серенгети к здоровью и счастью.
НадежАх наше северное лето – карикатура южных зим.
fruktrikНовый способ похудения! Можно есть все! Из кукольной посуды.
Wild_ElfВсё достижимо!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная