День седьмой.

Здравствуйте! Вчера не смогла написать пост. Что-то случилось с Интернетом. Сегодня все в порядке.
Вчера был ужин по варианту № 7 "Криспы, молочка, сыр".


К сожалению, я на улицу не хожу в связи с болезнью, поэтому крипсов не было. Был только хлеб собственного изготовления: мука пшеничная и ржаная цельнозерновая пополам. Взяла два кусочка по 20 г. Сверху сыр пошехонский 45 % и легкий 27 % по 20 г. Бутерброды разогрела в микроволновке. Калорийность 391 ккал.


Вообще чуть было не забыла сфотографировать ужин. Уже съела половину творога и вспомнила, что нужно сфотографировать. Поэтому фото не очень. Творога было 200 г 5-процентного, чуть йогурта и 1/2 ч.ложки сахара (косячок!!!).
В 42-дневной методике постройнения Джудит Бек силой мысли сегодня день четвертый. И мы учимся себя хвалить и поощрять. Мы привыкли ругать себя за неудачи. Но мы не хвалим себя за то, что делаем правильно, выполняем намеченное. А поощрения способствуют избежать срывов и достичь цели.
На этой недели я была молодцом! Я выполнила намеченное - правильно ужинать по системе Минус 60. Я это сделала! Как результат снижение веса за неделю на 900 г.

Идем дальше. Всем удачи!!!