Девочки всем привет, я за советом. Почти 4 месяца на правильном питании, ушло 12кг, всё отлично было, но 1,5 месяца назад вес просто встал, он просто стоит на отметке 73 килограмма, ни плюса, ни минуса. Каждый день одно и тоже на весах. В меню есть всё, крупы, мясо, яйца, творог, молочка, овощи, фрукты, вообщем всё что надо для правильного питания. Физические нагрузки у меня домашние дела и очень очень неусидчивый ребёнок, за которым я бегаю не хуже чем на беговой дорожке, у меня нет времени на спортзал. Срывов не бывает, ну бывает с ребёнком в парке гуляю - съем мороженку, ну на даче шашлык пару раз, ну на день рождение кусочек торта, если такое случилось то ужин делаю лёгкий или разгрузочный денёк устраивают, ну это так редко, мелочи. Ну чё вес та стоит, я знаю что такое бывает, ну сколько это может продолжаться та, я так и за 10 лет не похудею
Девочки всем привет, я за советом. Почти 4 месяца на правильном питании, ушло 12кг, всё отлично было, но 1,5 месяца назад вес просто встал, он просто стоит на отметке 73 килограмма, ни плюса, ни минуса. Каждый день одно и тоже на весах. В меню есть всё, крупы, мясо, яйца, творог, молочка, овощи, фрукты, вообщем всё что надо для правильного питания...
Читать полностью
это эффект плато..естественный процесс..все через это проходят
методов сдвинуть много, надо выбирать исходя из индивидуальных особенностей..
НО!!! Обратите внимание, что если ваш вес стоит, а объемы продолжают уменьшаться, то это не плато! Это означает, что вы продолжаете худеть и никаких дополнительных действий предпринимать не нужно. В процессе похудения всегда ориентируйтесь на изменения в объемах, а не весе.
Разгрузочный день в помощь, можно попробовать углеводы есть строго в первой половине дня, а во второй белок с клетчаткой.
У меня у самой вес давно стоит, вот перешла на белковые ужины и по чуть чуть снижается
Никто не застрахован от плато, конечно, это испытание для наших нервов. Я когда с 83-х до 65-и худела, у меня раза 3 плато было, при чём каждый раз где-то по месяцу. Тут два варианта: либо терпеливо ждать, когда этот процесс сам по себе закончится, либо пытаться сдвинуть это плато. Рассуждая логически, в плато ничего плохого и страшного нет. Организм же не может постоянно отдавать. Он должен перестраиваться, тем более, после такого количества скинутых кгшек. И перестраиваться даже на клеточном уровне. А для этого нужно время, иначе можно просто загнать свой организм. Быстрое похудение, это не самое лучшее. Что бы сдвинуть плато, есть много способов. Почитай в инете и выбери себе подходящий. Ну и соглашусь со SvetLook, если уходят объёмы, то процесс идёт нормально. Потому, что кг и объёмы уходят по очереди. Замеры надо было сделать обязательно. А от себя посоветую не паниковать а упорно продолжать питаться правильно, как ты и питалась до этого. Не расстраивайся, преодолеешь ты это противное плато!
методов сдвинуть много, надо выбирать исходя из индивидуальных особенностей..
НО!!! Обратите внимание, что если ваш вес стоит, а объемы продолжают уменьшаться, то это не плато! Это означает, что вы продолжаете худеть и никаких дополнительных действий предпринимать не нужно. В процессе похудения всегда ориентируйтесь на изменения в объемах, а не весе.
У меня у самой вес давно стоит, вот перешла на белковые ужины и по чуть чуть снижается