Встретила в сети тест на проверку уровня токсичного воздействия углеводов на здоровье. То есть проверка того, есть ли еще у нас метаболическая гибкость, или мы уже перегрузили свой организм сладостями в такой степени, что пора заниматься вопросом вплотную. Проверьте - это интересно.
Оцените каждый из перечисленных ниже симптомов, основываясь на своем самочувствии за последние 30 дней.
Шкала очков
0 – никогда или почти никогда не было этого симптома
1 – иногда случается, но проявляется не очень сильно.
2 – иногда случается и сильно беспокоит.
3 – часто случается, беспокоит не очень сильно.
4 – случается часто и проявляется очень сильно.
ПИЩЕВАРЕНИЕ
Тошнота или рвота ______
Понос ______
Запор ______
Вздутие живота ______
Отрыжка или газообразование ______
Изжога ______
Желудочные или кишечные боли
ИТОГО ______
УШИ
Зуд в ушах ______
Боли в ушах, ушные инфекции ______
Выделения из ушей ______
Звон в ушах, потеря слуха
ИТОГО ______
ЭМОЦИИ
Перепады настроения ______
Чувство тревоги, беспокойства ______
Чувство раздражения или агрессии ______
Депрессия ______
ИТОГО ______
ЭНЕРГИЯ
Усталость, медлительность ______
Апатия, сонливость ______
Гиперактивность ______
Возбужденное состояние ______
ИТОГО ______
ГЛАЗА
Зуд в глазах или слезящиеся глаза ______
Опухшие веки ______
Круги или мешки под глазами ______
Нечеткое зрение (без учета близорукости или дальнозоркости) ______
ИТОГО ______
ГОЛОВА
Головные боли ______
Слабость ______
Головокружение ______
Бессонница ______
ИТОГО ______
СЕРДЦЕ
Нерегулярный сердечный ритм ______
Быстрое сердцебиение ______
Боль в груди ______
ИТОГО ______
СУСТАВЫ И МЫШЦЫ
Ноющие боли в суставах ______
Скованность движений ______
Острая или ноющая боль в мышцах ______
Чувство мышечной слабости или усталости _______
ИТОГО ______
ЛЕГКИЕ
Чувство стеснения в груди ______
Астма, бронхит ______
Одышка ______
Проблемы с дыханием _______
ИТОГО ______
УМ
Проблемы с памятью ______
Плохое восприятие информации ______
Проблемы с концентрацией ______
Проблемы с координацией ______
Нерешительность ______
Заикание ______
Невнятная речь ______
Пониженная обучаемость ______
ИТОГО ______
ГОРЛО
Хронический кашель ______
Рвотные движения ______
Хриплое горло, потеря голоса ______
Распухшие или бледные язык, десны или губы ______
Афтозный стоматит ______
ИТОГО ______
НОС
Забитый нос ______
Синусит ______
Чрезмерное выделение слизи ______
Приступы чихания _______
ИТОГО ______
КОЖА
Угревая сыпь ______
Крапивница, сыпь или сухость кожи ______
Выпадение волос ______
Горячие приливы ______
Чрезмерная потливость ______
ИТОГО ______
ВЕС
Обжорство ______
Нездоровая тяга к сладкому ______
Чрезмерный вес ______
Компульсивное переедание ______
Отеки ______
Недовес _________
ИТОГО ______
ДРУГОЕ
Частые болезни ______
Частое мочеиспускание ______
Генитальный зуд или выделения ________
ИТОГО ______
ОБЩИЙ ИТОГ ____________
КЛЮЧИ
• Оптимальное здоровье – менее 10 баллов
• Незначительный уровень токсичности – от 10 до 50 баллов
• Средний уровень токсичности – от 50 до 100 баллов
• Высокий уровень токсичности – более 100 баллов.
Все, что больше оптимального здоровья, требует внимания и работы поиску причин и устранению симптомов.
В первую очередь - это анализ и коррекция рациона питания, изменения в образе жизни, нормализация сна и снижение уровня стресса.
Ну и хороший доктор вам в помощь - лучше всего, если это врач интегративной или функциональной медицины с целостным подходом к организму, а не узкий специалист, который смотрит только на конкретный орган.
Тест составлен PreventAge Lifestyle School по книге М. Хаймана «Сахарная ловушка».
У меня получилось 6 баллов. Вот так, знай наших!
А у меня 88
Положу в "закладки". Отойду от негативных эмоций, связанных с самочувствием, протестируюсь.
Фига, что средний, токсичность...и чё делать? С обжорством
Я и так знаю, что в нормальном весе моё самочувствие вообще несравнимо с тем, как сейчас токсично себя ощущаю. Эндокриноги, даже платные, в моем городе херовые
Я не ем промышленно переработанную еду. Курицу ем, а она с антибиотиками скорее всего!!!!
Что обезжиренные продукты- это лажа, прекрасно знаю и разумеется никогда их не покупаю!
Творог ем 2,5%, или нет, даже 5%. А молоко и кефир 2,5%.
Телу для нормальной работы нужны незаменимые аминокислоты (т.е. качественные белки), и незаменимые жирные кислоты (т.е. правильные жиры) - а углеводов незаменимых нет вообще.
Вам ликбез по физиологии питания и пищеварения надо пройти, если вы конечно не шутите.
Нууу, вам бы он тоже не повредил бы))) Чтобы отличать простые углеводы от сложных как минимум, а не огульно всех пускать под нож.
2. Вот не стоит предъявлять подобное, не зная, с кем вы общаетесь. Я сертифицированный консультант по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине, и общаюсь с лучшими мировыми практиками в области современных исследований по питанию и диетам. А сведения по поводу простых и сложных углеводов - оставьте при себе, это детский сад, средняя группа, уж простите.
А по-моему, написали. Безуглеводных овощей и клетчатки не бывает, следовательно их можно заменить по вашему мнению? Чем же и как?
О, прошу вас, испугайте! А ещё очень прошу, хотелось бы ознакомиться с теми самыми современными исследованиями, которые говорят, что запросто можно обойтись вообще без углеводов. С конкретными данными, пожалуйста, кем именно исследовалось, при помощи каких методов, какая была выборка, кто входил в контрольную группу.
А почитайте про карнивор, к примеру. Ссылки здесь, увы, не допускаются, но в гугле ж вас не забанили? Исследования на эту тему можно найти у Глеба Фролова в инстаграм, в группах на ФБ, на пабмеде и прочих ресурсах.
На счет пытки - мясом кормили, чтоб обреченный не очень быстро умер, а помучился дольше, а его не поили, умирал в итоге от обезвоживания.