Тренировка

Вчера осилила силовую - маленькую, всего 30 минут, зато, не отходя от кассы, прямо в подвале. И вечером. Оказывается, как мало надо для счастья.

Разминка:
Скакалка - 30 сек х 3
Джампинг джек - 30 сек х 3
Высокие коление - 30 сек х 3

10 берпи
20 приседаний
20 отжиманий (с трудом)

30 свингов
30 дедлифтов

25 свингов
25 дедлифтов

20 свингов
20 дедлифтов

Гиря - 11 кг

Отдых

Приседания с гирей - 10 раз х 3
Тяга гири снизу - 20 раз х 3
Тяга гири к подбородку 20 раз х 3

Планка 90 сек

Ну вот типа и все. потом ребенок пришел. Мы с ним иногда боксируем потом

Как же руки у меня чешутся организовать спортзал нормальный