как начать тренироваться людям, имеющим большой вес.

Избыточный вес — проблема, по которой набиваются в спортзалы. Большая нагрузка веса происходит на сердце, суставы, спину. Некоторые, от лишнего веса не в состоянии зачать и выносить детей. Бороться стоит с помощью диет, и физических нагрузок.

Все зависит от правил выполнения, силы воли и желания. Для полных людей одышка и потоотделение мешает выполнять задания, но это не противопоказано. Нельзя тренироваться с четвертой степени ожирения.

Необходимо вычислить норму веса, к которой будете стремиться. Это будет целью. Можно сделать как с тренером, так и самим. Зависит вес от жировой и мышечной ткани, поэтому люди с одинаковым весом выглядят по разному.

Кардио-тренировки. Для начала нужно похудеть, а потом начинать силовые упражнения. Если не придерживаться, то из-за жира мышц можно не увидеть. Программы должны быть жиросжигающие.

Худеть медленно. К дополнению к упражнениям, нужно правильно питаться. Стоит составить меню, которое будет хорошо нормализовать обменные процессы. Голодать не нужно.

Ограничения. Исключительно заниматься под присмотром тренера. Который помогает и следит за состоянием здоровья. Движения в течении дня необходимы и желательны.


Группы мышц. Целые тренировки отдавать, например прессу не стоит. Лучше будет позаниматься прессом и привести в тонус спину и ноги.

Пульс. Следите за нагрузкой и отслеживайте частоту сердечных сокращений. Высокая частота может навредить здоровью еще больше. Перед посещением залов нужно получить консультацию у специалистов.

Занимайтесь в комфортной одежде, прислушивайтесь к себе. Справиться с данной проблемой можете только вы. Посвятите время спорту, занимайтесь в удовольствие, не загоняйте себя и радуйтесь результатами!