Дневник счастья. Привычки. Анализ и результаты Нового Дневника

Всем привет!!!

Итак, контрольное взвешивание и замеры!
Вес:



Замеры:
ОРуки: 34
ОШеи: 35,5
ОТалии: 97
ОЖивота: 111
ОБёдер: 111
ОНоги: 60,5
ОГруди: 102,5

Вчера утром прошла 3 станции метро
На работе:
3 этажа*2
Отжимания 2*10
Приседания 2*10
Моё вчерашнее меню:


Мой ужин:


Шаги за вчера:


И - утром в фитнес-клуб! Муж работает сегодня, довёз. 





И сауна))



Уборку нужно было сделать обязательно - коллега из Питера завтра приезжает. Но - по минимуму: пыль, веник и тряпка. До окон не знаю, доберусь или нет)) Начну после обеда)))

Меню на сегодня, надеюсь, его получится соблюсти сегодня:

Потом выложу коррекцию.

Запись от 18 января
Итак, привычки. Ой, какая сложная тема... И, в принципе, тоже необъятная... 


Вот здесь размышлять точно не буду. Ограничусь перечислениями и намерениями. На 2019 год
Хочу избавиться: 
1. Грызть семечкиПока не получается. Но стало намного реже
2. Плотно ужинать Тоже пока не фонтан. Но - стремлюсь!
3. Тратить деньги необдуманно С эти тоже пока сложно
4. Отвечать необдуманно Избавилась!!!
5. Небрежно одеваться, особенно на работу Избавилась!!!
6. Каждый день что-то покупать Не... Всё равно в магазин заходится...
7. Иметь лишний вес Хммм... Ну тут всё понятно 
8. Раздражительность Уверенно двигаюсь вперёд. Стала намного лучше себя контролировать!
9. Долги (кредиты) Ещё немного, но осталось. Добиваем.
10. Лень, когда есть дела Это пока неистребимо...
Ну что же, 2 избавления за 5 месяцев, 3 заметных сокращения. Продолжаю работать над этим!

 Хочу приобрести: 
1. Контрастный душ (сейчас тёплый) Есть!!!
2. Лёгкий ужин Ну... С переменным успехом...
3. Регулярный спорт Мда... Было 2 месяца перерыва. Летом я это сделаю!!!
4. Не принимать мгновенных решений, давать себе время подумать Надрессировала себя!!!
5. Получать от уборки удовольствие, делать её регулярно Тут глухо... Но муж спасает)))
6. Покупая продукты, оценивать их пользу и нужность. Счас. Хочу колбасу - ем колбасу, увы...
7. Есть больше рыбы Есть!!!
8. Еженедельная сауна Когда на фитнес ходила регулярно, то было. Восстановлю за лето!
9. Аффирмации Цель на лето. Напишу сегодня.
10. Медитация Буду пытаться продолжать!
11. Регулярно проверять здоровье Есть!!!
12. Регулярно заниматься арт-терапией Ну... Регулярностью не пахнет, но вспоминаю иногда)))
Итог: 4 сделано. С остальным ещё нужно работать.


 Хочу сохранить: 
1. Ранний подъём Есть!!!
2. Оптимизм Есть!!!
3. Любовь к работе Есть!!!
4. Свежесть отношений с мужем Есть!!!
5. Ежедневные прогулки За редким исключением - есть!!!
6. Готовить дома, а не ходить в кафе на работе За редким исключением - есть!!!
7. Ежедневный уход за собой За редким исключением - есть!!!
8. Ежедневно играть с котом Есть!!!
9. Много чтения Есть!!!
10. Мало телевизора Даже когда работает, я или в книжке, или в ноуте, или в раскраске)))
Над сохранением этих привычек, приобретённых и не вернуться к тем, с которыми распрощалась, буду продолжать работать!!!


 А как всё это я планирую делать, подсказку я взяла из той же книги "Триггеры". Смысл в том, чтобы ежедневно отвечать на вопросы по 10-балльной системе. Вопрос должен начинаться с: "Сделала ли я сегодня всё, что возможно, чтобы..."И оценивать не просто факт, сделано или нет, а именно свои усилия по выполнению своих же намерений)))И начну я это дело со следующего понедельника (хи-хи), с 21 января)))Вот такой файлик я себе сделала и распечатала. Ни фига не делала. И скучно, и забывала, и неохота было. Этот эксперимент с треском провалился))) Пока возобновлять не планирую, и так дел полно)))

Всем отличного первого летнего денька!!!