Снижаю вес!

Начинаю новый этап по снижению веса.
На этот раз без гонок, соревнований и марафонов. Хотя нужно отметить, что последний марафон, в котором я принимала участие был очень замечательным и модераторы, и задания все было классно, на высшем уровне. Скорее всего просто из-за лени выбыла. Сейчас думала проситься на летний марафон, но вдруг поняла - нет я пойду другим путем.
Во первых уже возраст сказывается. Скорость и спешка может привести совсем не туда, куда хочется.
Во вторых - стресс. Стресс - это одна из главных проблем для меня.
Мой план :
1) скорректировать рацион - планирую все таки научиться планировать и создать МЕНЮ;
2) придерживаться БЖУ и считать килокалории;
3) контролировать сон, т.е. стараться выспаться;
и т.д.
4) сбрасывать вес поэтапно, по 5-6% от текущего веса. По времени 2-3 месяца на этап ( снизить вес и научиться с ним жить, т.е. дать организму привыкнуть к данному весу).
В остальном все как всегда : регулярные взвешивания, обмеры, фото. Постараюсь зафиксировать в дневнике все свои действия : победы, ошибки и т.д.
Ну что, ПОЕХАЛИ!!!


упс!!!