На диете уже второй месяц доходит, придерживаюсь ПП, считаю калории, давно проходила курсы Борметаля-считать калории научили, придерживаюсь 900-1200 ккал, в понедельник -на воде, полный разгруз, вроде все устраивает, сразу скажу-вес большой (100 кг наверное). Не взвешивалась, наметила первой взвешивание на 01 мая. Ем все. Иногда позволяю последний прием пищи после 18.00. Аппетит пропадает, раньше старалась готовить заранее-теперь нет. Ем то, что хочется. Вес падает, замечаю по одежде. Беспокоит то, что перестаю есть мясо(курицу и тд.), яйца ем только в омлете. С молочкой то же проблемы, творог не хочу. Сыр ем. Калорийность получается 800 ккал, и даже бывает 400 ккал. Активность сейчас высокая, сплю хорошо. Кушать вообще не хочется, боюсь, что потом придет зажор. Посоветуйте, насильно себя кормить, или все-таки прислушиваться к организму? Воду пью. Ем растительную пищу, орехи. Как только пытаюсь поднять калорийность-организм бунтует. Пока жду. Анорексии при моем весе не бывает. Но хотелось бы худеть продуктивно-будет ли вес стоять при таком питании, подскажите?
На диете уже второй месяц доходит, придерживаюсь ПП, считаю калории, давно проходила курсы Борметаля-считать калории научили, придерживаюсь 900-1200 ккал, в понедельник -на воде, полный разгруз, вроде все устраивает, сразу скажу-вес большой (100 кг наверное). Не взвешивалась, наметила первой взвешивание на 01 мая. Ем все. Иногда позволяю последний прием пищи после 18.00...
Читать полностью
курсы Борметаля-считать калории научили, придерживаюсь 900-1200 ккал
Это самое зло, которое придумано для похудения корпулентных людей
конечно похудеете, и до 90 кг точно, но потом вес встанет и будет стоять, выведет вас из равновесия, начнете есть и всё вернется с ++++
поэтому: определите свой суточный калораж (базальный) и сминусуйте от него -500 ккал, для 100 кг это будет 1850 ккал, на них Вы сможете комфортно худет и организму не будет стресса
Борменталя проходила давно, после второй беременности. Худеть на 1800 ккал, точно не буду, для меня много. Мне сейчас комфортно. Я поправляюсь после беременностей, каждый раз на 30 кг.
воды 10 кг. каждый раз , нет не анализировала, наверное предрасположенность. Я первой дочерью беременность заметила, когда не смогла юбку застегнуть, которую носила несколько лет-было 6 недель.
сами себя успокаиваете, что это вода
а это жир
не есть - это не значит худеть, от ограничения едой никакое похудение вам не грозит
хотите худеть - анализируйте количество еды, качество еды
вес 100 кг от переедания!
Последний раз я рожала 10 лет назад, да - теперь у меня жир. После первых родов я вышла из роддома - 12 кг, а после вторых - холки на ногах я увидела через месяц, третьи - я лежала в больнице с отёками ,под капельницами. Я знаю,что я жирная. Я не отказываюсь от еды, я ем.Утром ела овсянку 170 гр. и салат 100 , я не могу есть мясо, меня от него тошнит. Пытаюсь увеличить ккал. , чувствую себя шариком,сразу хочется полежать.
Утром ела овсянку 170 гр. и салат 100 , ....... чувствую себя шариком,сразу хочется полежать.
экспериментируйте с собственной едой, еда должна насыщать и дарить энергию, а не укладывать в постель
и еще момент: толстеют именно от того, что после еды лежат
поела - иди гулять!
думаете лопата сама копает, а тачка (тележка) сама землю возит? У меня сад 30 деревьев, огород, розы- больше 100 шт. и другого добра навалом. Еще у родителей огород. Бабушка говорила-было бы два лета -умерла, вот и я когда розы открываю, наверное куба два кирпичей перетаскиваю, так- же думаю, каждый год все под газон закатать обещаю, но опять стоят 20 роз новых, сирени и туи, пихты и по мелочи, пионы, клематисы, лилии, и это только в сад.
У Вас за все время вашего похудения неужели не было периода, когда есть не хотелось? В чем сказка? Да ем все, но я и раньше многое не ела-не люблю майонез, жирное, острое, моя проблема -мучное, но от этого легко отказалась, сейчас пекла ватрушки-понюхала и все..сегодня понедельник. Самая большая беда для меня чисто психологическая-привыкла доедать за детьми, при готовке -пробовать. Муж любит все жирное, сам тощий. Семья большая, готовила много, сейчас дети подросли. Худею всю жизнь, поняла, что у каждого своя диета. Для меня запрет от картошки -смерти подобно, а кто-то не может без сладкого. Я не говорю, что мне просто и легко, менять годовые привычки трудно, думаю Вам объяснять не надо. Поэтому и спрашиваю у похудевших-как справлялись в такой ситуации. В дневниках я читала о такой проблеме, но там не написано, что помогло или это потом само наладиться со временем.
да, там кодировка точно какая-то есть, и я надеюсь, что мое тело уже меньше 100 кг , но Борменталь был давно-дочери уже 15, значит лет 12-13 назад, а по дневникам девочек смотрю -у многих ккал не больше 1200 ккал. У меня тоже было так примерно, теперь меньше, вот и спросила, видать зря, все едят на 1800 и худеют.
борменталь научил считать калории, это теперь где-то глубоко в мозгу засело, сестра похудела -не ест после 15,00, ей это подходит, вес держит лет 15 уже, вообщем ищу свою диету, а так я мечта диетолога-жаренное не люблю, обожаю овощи, майонез и соусы не мое. Для вас 1200 мало было? Я наедалась, похудела и опять забеременела, набрала.
в воскресение позволяю себе немножко-вчера это были жевательные конфеты у дочери сперла 4 шт. Для меня воскресение -день нарушений, с голоданием мне легко, молокочай не люблю.
Голодайте день, это не вредно. https://www.diets.ru/community/1501531/
Вот здесь прочтите 3 последних поста, эти рекомендации полезны для любого типа питания, не обязательно того, в какой группе тексты находятся.
Прочитайте Бабкин "Инсулин и здоровье", чтоб понимать откуда берется лишний вес, прочитайте про lchf, чтоб понимать почему тощий муж, может пригодятся знания про раздельное питание, чтоб знать, какие сочетания провоцируют набор веса, поищите инфу, почему калории подсчет вреден, ну и нужно что-то подобрать вам, что было бы приятно соблюдать.
Насильно кормить не надо, аппетит вернется, в начале на любых диетах так, а вот выбирать продукты нужно научиться.
Т.е.на фруктозу, которая прямиком в жир откладывается.
Научитесь есть мясо. Если от него тошнит, значит, у вас нехватка ферментов для его переваривания, низкая кислотность или еще что-то не так. Это все излечимо и можно вернуться в нормальное русло.
сегодня приболела, дома одна-готовила для себя, с кинзой и суп с курицей зашел,но я сегодня температурю. творог приготовила на завтра, я ягоды очень люблю, у меня свои и без ягод я не смогу, пойду на ягодную диету, а пока буду прибавлять белок.
Ну ягоды еще норм, а если со сметаной, то вообще шикарно. А фруктов лучше избегать. У творога высокий инсулиновый индекс, на некоторых сильно влияет, еще он провоцирует жор. Возьмите это на заметку. Часто отмечают, что бросили молочку - пошел вес вниз.
придерживаюсь 900-1200 ккал, в понедельник -на воде, полный разгруз,
Мало. Очень мало. И разгруз не понятен для чего.
надюррка пишет:
в воскресение позволяю себе немножко
Вот. Поняла. разгруз потому что в воскресенье загруз.
надюррка пишет:
сразу скажу-вес большой (100 кг наверное).
Ну и что? Это не критично, можно сбросить не нужное, только на хорошем рационе.
Считаете каллории. А БЖУ? На 800ккал вы никак не получите достаточное количество белка и жира.
Пересматривайте, свое питание, и не бойтесь есть больше качественной еды.
если не хочется есть молочку и творог, значит организму не требуется! Всё нормально! Сыр ведь хочется? Значит кальций организм добирает из сыра. У меня точно такая же ситуация была долгие годы. И только в последний год я полюбила творог, км его теперь на ночь. А сыр вот теперь не хочется. Подозреваю, это потому, что сыр соленый через чур стал, и моему организму это не хочется!
Вегетарианцы вообще мясо не едят, и это стройные люди. Я мясо не привыкла есть, но несколько раз в неделю жареную курочку без шкуры обязательно ем, потому что хочется!
КОНТРОЛИРУЙТЕ СЕБЯ ВЗВЕШИВАНИЯМИ, и будете в курсе на правильном ли Вы пути.
А вот увеличивать РЕЗКО калории КАТЕГОРИЧЕСКИ во вред.
Со мной такое было осенью. Хор запел: мало кушаешь, давай больше.
Худеть естественно перестала, стала набирать.
А я может всю жизнь малоежка?! Возможно и Вы малоежка.
Слушайте свой организм. И да, читайте. Мне тоже понравился совет от " Вихрь" девушки
Я прочитала советы и книгу, перешла на трёхразовое питание, посмотрю как поведет себя организм, ккал увеличить не получается-не хочется, надо орехов купить.
Знаете, я тоже худела первый месяц на 800 - 1100, чувствовала себя прекрасно и мне хватало и всё такое прочее, а потом как почитала, что эдакое дело губит метаболизм (то бишь замедляет), призадумалась и стала потихоньку поднимать калорийность до 1600.
Просто почему вы себя хорошо чувствуете? Потому что не так много прошло времени. Вы изменили режим питания, резко ограничили калории, организм в шоке, он думает, что настал апокалипсис, поголовье мамонтов истреблено и всё такое прочее. Поскольку надобно где-то искать альтернативные источники пищи, то мозг начинает работать на повышенных оборотах и вы становитесь умным, смелым, ловким и умелым. И есть особо не хочется, чтобы не отвлекать так сказать добытчика от охоты. Конечно это не может не нравиться. Но потом мозг видит, что вот вы месяц-полтора-два побегали по кустам в поисках мамонтов, мамонтов-то поди и нету, а повышенный расход на активность идёт, что непорядок, потому что энергии и так мало. И мозг начинает потихоньку прикрывать лавочку: копить случайно съеденное сверх меры про запас, снижать активность (вам уже частенько неохота чего-нибудь делать...), менять метаболизм (то, что раньше точно шло в отходы, теперь идёт не всё, в хозяйстве пригодится), плюс ко всему начинаются приступы голода, потому что организм хочет хоть как-то сподвигнуть хозяина на добычу пропитания, ежели уж он сам не шевелится.
Поэтому что... посчитайте в интернете на каком-нибудь счётчике базовый метаболизм и старайтесь не опускаться ниже этой цифры. Тогда организм не впадает в панику, ибо призрак голодной смерти ему на горизонте не маячит. Он видит, что мамонты есть, мамонтов достаточно, пища поступает, а вот хозяин туда-сюда носится, а носиться тяжело, ибо жир в закромах, то закрома эти надо потихоньку расходовать, на кой их содержать, если мамонтов и так хватает.
В общем, я так и похудела на 1600 +/- 200 калорий.
Нет подходящего всем метода похудения, путем проб и ошибок надо искать свой. Я пыталась считать калории, вроде вписываюсь, но все же для меня главное поменьше углеводов, жирного, побольше белка и клетчатки. Это и будет 1600 кк. В среднем
Я тоже так считаю, поэтому такое разнообразие диет. Пока решила не напрягаться, ем фасоль,салаты без масла, утром кашу варю с маслом, но больше 900 ккал не выходит. Я не хочу, вчера насильно ела мясо, сегодня от вида тошнит. Решила переждать.организм сам должен сказать .
Про потерю возможную мышц перед похудением ещё прочитала, поэтому и пошла сразу в зал. И мышцы на месте, и жир уходит, количество воды в организме тоже пришто в норму. Я худела примерно на 1200-1400. Не считала. Всё по самочувствию. Ела мало однозначно, по сравнению с тем, как раньше. Метаболизм мой за многие годы наконец- то пришёл в норму! Храни Господь!
У меня открылся самый знаменитый тренажерный зал-огород, и ещё сад, и мои розы прихожу вечером - в душ , дела по дому, уроки и спать.Дети просят есть отдельно-им не нравится то,что я ем.
конечно похудеете, и до 90 кг точно, но потом вес встанет и будет стоять, выведет вас из равновесия, начнете есть и всё вернется с ++++
поэтому: определите свой суточный калораж (базальный) и сминусуйте от него -500 ккал, для 100 кг это будет 1850 ккал, на них Вы сможете комфортно худет и организму не будет стресса
100 кг каким образом наедается?
а это жир
не есть - это не значит худеть, от ограничения едой никакое похудение вам не грозит
хотите худеть - анализируйте количество еды, качество еды
вес 100 кг от переедания!
и еще момент: толстеют именно от того, что после еды лежат
поела - иди гулять!
летом пашем, зимой-отъедаемся
творог и овощи много калорий не дают
но сорвалась(
А вот это зачем? От чего тут разгружатся?
Лично я против голода, меня бы никто не заставил голодать по собственной воле, разве что доктор велел бы.
https://www.diets.ru/community/1501531/
Вот здесь прочтите 3 последних поста, эти рекомендации полезны для любого типа питания, не обязательно того, в какой группе тексты находятся.
Насильно кормить не надо, аппетит вернется, в начале на любых диетах так, а вот выбирать продукты нужно научиться.
Научитесь есть мясо. Если от него тошнит, значит, у вас нехватка ферментов для его переваривания, низкая кислотность или еще что-то не так. Это все излечимо и можно вернуться в нормальное русло.
Мало. Очень мало. И разгруз не понятен для чего.
Вот. Поняла. разгруз потому что в воскресенье загруз.
Ну и что? Это не критично, можно сбросить не нужное, только на хорошем рационе.
Считаете каллории. А БЖУ? На 800ккал вы никак не получите достаточное количество белка и жира.
Пересматривайте, свое питание, и не бойтесь есть больше качественной еды.
Вегетарианцы вообще мясо не едят, и это стройные люди. Я мясо не привыкла есть, но несколько раз в неделю жареную курочку без шкуры обязательно ем, потому что хочется!
КОНТРОЛИРУЙТЕ СЕБЯ ВЗВЕШИВАНИЯМИ, и будете в курсе на правильном ли Вы пути.
А вот увеличивать РЕЗКО калории КАТЕГОРИЧЕСКИ во вред.
Со мной такое было осенью. Хор запел: мало кушаешь, давай больше.
Худеть естественно перестала, стала набирать.
А я может всю жизнь малоежка?! Возможно и Вы малоежка.
Слушайте свой организм. И да, читайте. Мне тоже понравился совет от " Вихрь" девушки
Просто почему вы себя хорошо чувствуете? Потому что не так много прошло времени. Вы изменили режим питания, резко ограничили калории, организм в шоке, он думает, что настал апокалипсис, поголовье мамонтов истреблено и всё такое прочее. Поскольку надобно где-то искать альтернативные источники пищи, то мозг начинает работать на повышенных оборотах и вы становитесь умным, смелым, ловким и умелым. И есть особо не хочется, чтобы не отвлекать так сказать добытчика от охоты. Конечно это не может не нравиться. Но потом мозг видит, что вот вы месяц-полтора-два побегали по кустам в поисках мамонтов, мамонтов-то поди и нету, а повышенный расход на активность идёт, что непорядок, потому что энергии и так мало. И мозг начинает потихоньку прикрывать лавочку: копить случайно съеденное сверх меры про запас, снижать активность (вам уже частенько неохота чего-нибудь делать...), менять метаболизм (то, что раньше точно шло в отходы, теперь идёт не всё, в хозяйстве пригодится), плюс ко всему начинаются приступы голода, потому что организм хочет хоть как-то сподвигнуть хозяина на добычу пропитания, ежели уж он сам не шевелится.
Поэтому что... посчитайте в интернете на каком-нибудь счётчике базовый метаболизм и старайтесь не опускаться ниже этой цифры. Тогда организм не впадает в панику, ибо призрак голодной смерти ему на горизонте не маячит. Он видит, что мамонты есть, мамонтов достаточно, пища поступает, а вот хозяин туда-сюда носится, а носиться тяжело, ибо жир в закромах, то закрома эти надо потихоньку расходовать, на кой их содержать, если мамонтов и так хватает.
В общем, я так и похудела на 1600 +/- 200 калорий.