Всем здравствуйте! Давайте познакомился! Мне 31 год, вес критический ( стыдно признаться) 135 кг. Худинькой некогда не была, попом дикое желание иметь ребёнка (5 лет на гормональных препаратах) и вот результат! Очень хочется похудеть, но все попытки заканчивались 2-3 днями и срыв, т.к. не могу себя ограничивать. Решила попробовать диету 5 ложек, но думаю, что резко так ограничить порцию будет сложно. Думаю для начала строго ограничить порцию до 200 грамм, а затем перейти на 5 ложек. Поддержите пожалуйста, отчитываться буду раз в три дня. Всем спасибо!
Всем здравствуйте! Давайте познакомился! Мне 31 год, вес критический ( стыдно признаться) 135 кг. Худинькой некогда не была, попом дикое желание иметь ребёнка (5 лет на гормональных препаратах) и вот результат! Очень хочется похудеть, но все попытки заканчивались 2-3 днями и срыв, т.к. не могу себя ограничивать...
Читать полностью
Вы сначала взвесьте порцию, которую Вы съедаете, отнимите 50 гр и ешьте такую порцию неделю-полторы, потом ещё 50 гр и так далее, пока не получится порция 200 гр. Диета 5 столовых ложек это и есть порция 150-200 гр. Потом уберите сахар совсем, потом постепенно вредные продукты, ну и конечно воды пить не меньше 2,5 - 3 литров воды. Успехов Вам!
Вам можно, мне кажется, и 250 гр. Все таки вес большой, все равно это хорошее ограничение и такого стресса у организма не будет. После гормонов тяжко худеть. Но удачи! Пусть все получится. И мы тут! Поддержим!
Удачи в похудении, только обязательно прислушайтесь к советам девочек, резкое урезание пищи ни к чему хорошему не приведёт, постепенно уменьшайте порции) У Вас все получится главное настроится и идти к цели
Добро пожаловать! Уверена не первая попытка похудеть и думаю опять на теже грабли наступите , сама такая . Худела со 137 до 111 . Хочется как всегда быстрого результата и это огромная ошибка. Нет силы воли нет диетам . Надо менять привычки постепенно ,т.е пересмотреть питание , а это берешь и просто записываешь то что ты ешь, пьёшь, затем анализ , от чего можно вредного отказаться , что добавить и вперед к стройности.Чем медленнее вес уходи т то точно навсегда.Первое моё правило хочешь есть для начала выпей воды стакан или полстакана и потом минут через 30 если хочется ешь, Есть возможность втягивай живот по дороге на работу , в магазин , любое дыхательное и двигательное упражнение нужно делать больше ходить , вес большой кроме ходьбы практически противопаказано чтобы сохранить суставы. Вам удачного начала , продолжения и финала.
"Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь" (С)
У меня сестра с веса 100+ быстро худеет, сделав порции - суп, салат 300 гр, каша 250. Уже -10 кг за 1,5 месяца. Я переживаю, что слишком быстро. Калории считать не может, так хоть вес порций ограничила. Хотя это все вилами на воде. Надо считать.
А на ваш вес ещё больше калорий надо. На жизнедеятельность организма.
Просто пожелаю вам удачи. Сама только недавно начала худеть с большого веса, знаю как тяжко с ним и как поскорее хочется с ним попрощаться. Пусть все получиться! И не только похудеть , но и сохранить вес на всб свою долгую и счастливую жизнь.
Я думаю, вам не надо резко и с наскока приступать к похудению. Это очень тяжело, особенно, если пищевая зависимость велика. Начните сначала с малого - готовьте себе отдельно и ничего не жарьте. И приучивайте себя постепенно к завтракам. Спустя какое то время вы почувствуете свми, что утром хотите покушать. В этом случае ближе к вечеру отпадет желание опустошать холодильник. Обозначьте себе четкий распорядок и режим питания. Это очень поможет вам в будущем регулировать насыщаемость каждого приема пищи. Может уйти несколько месяцев, пока вы и морально и физически будете готовы к следующему этапу. Тогда только выбирайте себе диету, по которой вы ходите похудеть. И мой вам совет, не ставьте себе высокую цель. Если вы за год сбросите всего 10 кг, это будет тоже положительный результат . И не заключайте себя в строгие рамки, худейте плавно и в удовольствие. вам советуют снижать каждую порцию пищи постепенно на 50 грамм, это очень хороший совет. Я бы так не додумалась. Чтобы не соскакивать и не уходить в зажор, надо с умом подходить. Чем строже вы себя ограничите, тем скорее вы сорветесь. Ваш вес большой, резкое снижение веса может навредить здоровью. отказ сразу от привычного образа жизни негативно скажется на настроении. Все медленно и постепенно. И очень большую роль будет играть то, насколько вы изучили свой организм. Тогда не будет разочарования и отчаяния.
У меня сестра с веса 100+ быстро худеет, сделав порции - суп, салат 300 гр, каша 250. Уже -10 кг за 1,5 месяца. Я переживаю, что слишком быстро. Калории считать не может, так хоть вес порций ограничила. Хотя это все вилами на воде. Надо считать.
А на ваш вес ещё больше калорий надо. На жизнедеятельность организма.
Желаю удачи!!!