Heeeelp!!! Есть тут спецы по тренировкам?

Памагите!!!
Я завтра иду на пробную тренировку в клуб, помогите программу накидать если кто в теме плизззз
Рейтинг:  +14
Lenok Il
3 апреля 2019 года 196 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Heeeelp!!! Есть тут спецы по тренировкам?
Памагите!!!
Я завтра иду на пробную тренировку в клуб, помогите программу накидать если кто в теме плизззз Читать полностью
 


Дневник Lenok Il:



Комментарии:

3 апреля 2019 года
+1
Ленусь,а тренера там нет?

3 апреля 2019 года
+1
Я тоже хотела спросить: тренер там есть??..
Смотря на что направлены твои усилия, цель... От этого и надо отталкиваться...

3 апреля 2019 года
+1
Ну зала без тренера быть не может по определению.

Ну и.... Смотря какие цели.

Если ты идешь физ.активность поднять и по тренажерчикам - то тренер нужен исключительно на ознакомительное занятие - показать что и как.

Если ты идешь в зал с "серьезными намерениями" - тренер будет нужен. Как минимум какое то время. И это не одна тренировка и не две. Технику поставить надо.

А дальше все будет зависеть от толщины кошелька или желаний))) Желаний обучаться и заниматься)))

3 апреля 2019 года
+2
Так я с тренером отзанималась уже почти два года, а без него стремно как то

3 апреля 2019 года
0
Ну тогда сайт tvoytrener.com в помощь
там все есть)))

3 апреля 2019 года
0
ну тогда ты уже должна знать что да как !)

3 апреля 2019 года
+1
Я себе точно завтра шею сверну

3 апреля 2019 года
0
ну ты сгоряча то не берись сразу за все и потяжелее

3 апреля 2019 года
0
Вот это как раз моя беда, я прям все на себя сразу наваливаю

3 апреля 2019 года
0
ты давай по аккуратнее!!! Без травм!

3 апреля 2019 года
0
Лен, фулбоди, по 1-2 упражнения на разные группы мышц. Упражнения можно поискать на ютубе, например у Саши Браун или Ани Борисовой

У меня обычно так:

Разминка
Суставная гимнастика
Ноги
Спина
Грудь
Пресс
Руки

Делаю по 1 подходу каждого по кругу, начинаю с 3 и далее по ощущениям со временем увеличиваю либо вес (это сейчас не мой вариант) либо прибавляю круг

Потом растяжка + 15/20 минут на дорожке/эллипсе

3 апреля 2019 года
+1
Попробую, но у меня начинается вечно жадность до весов несусветная вот чего я опасаюсь больше всего, без тренера я как ребенок в магазине с игрушками

4 апреля 2019 года
0
Да я помню тебя со штангочкой))) За весами не гонись, сначала нужно технику отработать

4 апреля 2019 года
0
У меня техрика отработана, это я вес большой хапнула

3 апреля 2019 года
+1
А ты еще пока в нашем клубе?

4 апреля 2019 года
0
Да, но сейчас в основном дома занимаюсь, далековато они от меня теперь)

3 апреля 2019 года
+1
Ладно перестаю истерить, завтра если не отпишусь значит меня штагой убило
Эксперимент назначен на 14:00

4 апреля 2019 года
0
Не истери, все будет хорошо

4 апреля 2019 года
0
Какая штанга?!!! Не вздумай! Это тебе пишет тот, кто занимался тяжелой атлетикой и в прошлом году лежал в нейрохирургии (операция на позвоночнике). Никаких грузов пока не накачаешь мышечный корсет Начни с боков, спины и животика, поприседай, выпады поделай, попытки подтянуться тоже считаются. Если в зале есть гравитон используй его по-полной

4 апреля 2019 года
0
Программу написать не проблема,но вот кто будет показывать и объяснять как грамотно без травм выполнять упражнения? Почему бы тебе не посмотреть ролики в интернете от профессиональных тренеров?

4 апреля 2019 года
+1
Фууух сходила таки на пробную трерировку и мне клуб очень понравился
Пока конечно чувствую себя не уютно ибо не дома же, но это пройдет со временем

4 апреля 2019 года
0
К тренеру подошла только один раз спросить где гирка маленькая на 12кг, а он нате получите распишитесь
У нас в клубе она в два раза меньше а с этой я выглядела когда ей размахвала как сестра Поддубного не больше не меньше

4 апреля 2019 года
0
Ты куда сейчас ходишь?

4 апреля 2019 года
0
Я до 29 апреля пока еще на Маяковской, а потом однозначно в Олимп

4 апреля 2019 года
0
ага, понятно) У меня подруга ходит в бассейн в олимп, нравится очень)

4 апреля 2019 года
0
За год нужно отчихлить 23 900 р.

4 апреля 2019 года
0
Да, ценники я видела))


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная