Так, девочки,"почетных худеющий"(уже больше 30 лет)решил"свести до кучи"стратегии, которые могут помочь тем, у кого бывают "пики"голода, которые своядят насмарку неделю титанических усилий(и это не преувеличение вовсе).
Итак:совет иметь всегда под рукой что-то, способное "потушить огонь, который испепелит наши старания"
-не нов. Но что именно мы могли бы иметь, не потратив при этом много денег и времени на готовку? И чтобы не испортилось "за два дня"?
Давайте я попробую-а вы, в комментах подскажете(к вящему удовольствию и пользе):
-вареные яйца
Можно наварить сразу десяток и положить в холодильник(помним, что вареное яйцо"вертится"как волчок?-если вдруг забудем "где какие яйца"?). Не самый плохой вариант. Недорого, доступно, время готовки-10 мин
-морковь(для тех, кто:"Ой, да мне все равно что жевать", но тянутся, почему-то к семечкам/орешкам/печеньке)
.
Купила небольшую, намыла, обсушила. Сложила в лоток(на чуть влажную салфетку)и в холодильник. Неделю + стоит и "хоть бы хны".
Можно и с сельдереем такое учудить(я-не большой его любитель, но признаю огромнейшую его пользу)
-нут, вареный(у меня готовый, в банке)
кинула на сковороду, туда же помидоры в собств.соку(или что-то подобное), рубанула(именно так)капусты и лука и пожарила-протушила минут 10. Капуста-почти"аль денте". Добавила чеснока и перца и...(пока готовлю-могу и морковь погрызть).
Не могу ждать 10 мин?
Тот же горох/нут в блендер+
-чеснок
-лимонный сок
-тмин
-немного масла кунжутного(или другого)
-идеально-если есть паста кунжутная(нет?и без нее хорошо)
жахнули блендером, посолили, посыпали паприкой(я-копченым чили)и "псевдохумус"-у нас на столе. Вкусный!
И да, его можно и заранее приготовить и дня 4 он вас"подождет".
"Не водятся у вас нуты"? Футы-нуты-фасоль. Все то же самое.
Или:просто разогреть с любимым соусом.
-любая "молниеносная каша"-тоже вариант! Я, иногда, просто заливаю овсяные хлопья кефиром и не жду, а жую и жую-ну а что делать, если"горит"?
Да, это не будет"3 калории", но это будет намного лучше печенек/чипсов/шоколада.
Ну и сливы/яблоки и пр-это нам и так понятно. Хорошо бы:помыть, высушить и положить "на свою полку", где"пожалуйста, дети-муж-кто-то еще-не берите, разве что "умираете с голоду".
Молчу про отварную курогрудь-я менее мясоед. Но и ее можно запечь и "заныкать"для часа Х.
И да! ВСЕНЕПРЕМЕННО!
Имейте перед собой "обязательство":я вот точно сейчас обожрусь
, но перед этим я:
-выпью 2 стакана воды, медленно
--прочитаю молитву"Отче наш"(или любую, по желанию)
-подышу глубоко животом 10 раз(типа вакуума), вот подышу-и побегу опустошать холодильник/кондитерскую
-возьму листок и напишу 5 предложений, в который опишу:что я думаю о себе, такой "разнесчастной"и потом прочитаю их. Медленно и перед зеркалом(можно еще и в голом виде. Времени займет немного
)
-вот сейчас кааак нажрусь, но, перед этим-присяду 20 раз.
Могу даже с булкой в зубах. Но в глубоком приседе
-буду есть как саранча, но сниму это на видео и на следующий раз, перед"атакой"-слово даю
-отошлю стройной коллеге. И буду жратеньки дальше
-спущусь-поднимусь по лестнице ступеней 200-300
Вариантов-масса. Было бы желание быть честной, а не прятаться "за детьми, обстоятельствами и пр."(читай ранее).
Огурцы - два огурца просто сжевать, можно кусочками, можно целиком - очень хорошо утоляет голод а калорий почти 0.
Быстрая ходьба на свежем воздухе - и повышает настроение, и как ни странно у меня лично убивает злостный аппетит.
Несколько вареных креветок очень хорошо. Вообще всегда стараюсь держать в холодильнике и вареные яйца и вареные, уже готовые к употреблению креветки.
Зеленая стручковая фасолль - просто отварная - очень помогает.
Мне еще как ни странно помогают семечки. Делю на порции по 20 грамм и фасую по пакетикам. Когда очень хочется - беру один пакетик, и это 10 семечек и 10 грамм шелухи - я проверяла многочисленными взвешиваниями, всегда выходило 50 % семечек. 10 грамм семечек - это примерно 60 калорий. Мне и вкусно это очень, и насыщает очень хорошо и полезностей много.
Что-то мне подумалось, если человек способен в жор съесть заготовку, то почему он не может просто элементарно включить ее в свои перекусы.
Я просто стала запасать вот такие перекусы,когда реально пашу ,как Бобик-вроде не голодна.Бегаю-бегаю-всем приготовила-нанюхалась-ооо,теперь и самой бы-а нечего(я готовлю еду на раз).И ,или бери,что приготовила тем,которые не думают о фигуре(им не надо,реально)или психуй,пока себе нарубишь.
Ну разве что.
Для яиц, сваренных вкрутую и приготовленных в полусыром виде (всмятку), существуют различные сроки хранения. Продукт птицеводства, приготовленный вкрутую, имеет более длительный срок содержания в холодильнике — 14–20 дней, а всмятку — не более 2 суток.
У нас (реально)продают вареные яйца и их срок указан как 2 недели.
Но для себя не прийму. 2 недели хранить яйца слишком долго.