Худею - веду дневник. Дневник дисциплинирует и напоминает. -4 кг за 2 мес

Мой рассказ о похудении начинаю с 30 января 2019 года. Опомнилась то я в этот день встав на весы после долгого перерыва, на весах было 77 кг. О боже и когда это я их наела? начала раскладывать по полочкам и анализирую текущее время пришла к выводу, что ем все что можно и не можно, и мало двигаюсь из за того что хобби (вязание) поглотило меня.

Все вязать больше не хочу да и поднадоело, да и ничего не нужно. Стала искать в интернете всякие способы сбросить вес. Перерыла весь интернет, завела дневник с целями, и вот на сегодняшний день минус 4 кг за 2 месяца. Может кто то скажет мало сбросила, согласна, но это я сбросила почти ни в чем себе не отказывая, еда почти та же только добавила кисломолочные продукты, уменьшаю порцию, слежу за поставленными целями за 2 месяца они немного корректировались, кое что не выполнялось, и конечно добавила спорт в свою жизнь, что для меня это не привычно.

Немного о спорте значит начинала я с простой гимнастики, потом нашла 20 минутный жиросжигающий фитнес, сделав 7 занятий начала побаливать коленка из за прыжков, пришлось немного корректировать упражнения, там где прыжки заменила на другие упражнения. Потом добавила качание пресса за 11 дней это мне нравится пока, качается мышечный корсет, потом когда ходишь такие приятные чувства. 11 дней закончились буду начинать заново, но немного по другому.

На апрель подготовлен новый дневник, поставлены цели, что то убрала, что то добавила. Двигаемся дальше.



Немного о питании. Диет не было хотя много было мыслей по этому поводу. Из всего мне подошла диета "5 столовых ложек", но это только я от нее отталкиваюсь, да пытаюсь кушать мало, и ничего вредного.
Стараюсь убрать сахар, полмесяца получилось, но потом его вернула, но уменьшив в половину. не кушаю ничего жирного, пью витамины, утром обязательно стакан воды.
Воду обычную пила раньше редко и получается не любила для меня она казалась не вкусной, но за это время я к ней привыкла и для меня она стала привычной и не такой противной
Еда по часам, включила в завтрак лён с кефиром оказалась вкусная вещица. 1 неделя 1 дес л со 100 гр кефира, 2 неделя 2 дес л со 100 гр кефира, 3 неделя 3 дес л со 150 гр кефира. Ничего сложного и сытно до обеда кушать не хочется.

Ругаю себя что не люблю овощи, а надо кушать салаты. надо делать как с водой приучать себя постепенно.


https://www.diets.ru/post/1866535/ это пост о моем дневнике -- начало