Продолжение

Доброго времени суток всем, кто заинтересовался моим похудением и кто хочет поддержать меня или меняться вместе со мной.
Дорогие мои девчули!!!
Времени особо нет, чтобы писать каждый день. Поэтому постараюсь коротко, но ёмко))
Итак: утреннюю зарядку делаю. Но не каждый день. Иногда просто просыпаю или самочувствие такое, что просто нет сил ни физических, ни моральных на нее))
Изменения в питании тоже провожу. очень стараюсь))
Начала выбирать правильные рецепты. Не знаю, насколько селедка малосоленая относится к ПП, но я вчера купила 2 рыбины. Вчера и сегодня их ела. Весна, что ли... Но так хотелось!!! А зная себя, я уверена, что если откажусь от какого-то блюда, потом сорвусь и слопаю это в самое неподходящее время, и гораздо больше, чем если осознанно есть вовремя.
Вторую рыбину разделаю на днях. Планирую съесть ее в 2-3 приема просто с отварной картошкой (уже отварила в "мундире". Еще стала есть первое. Сварила борщ с квашеной капустой. Небольшая кастрюля. Ем на обед по 1 порции. Примерно 250 мл.
Буду стараться готовить первое РЕГУЛЯРНО, то есть, постоянно!!! (Это моя слабость: больше люблю чай, чем супы и борщи, но пора переучиться)
Никак не могу начать посещать бассейн. Моя подруга, наверное, уже обиделась на меня:сегодня у нас как раз по графику бассейн, но у меня была назначена рабочая встреча, на которую я могла опоздать, если бы поехала в бассейн, а работа - это святое. Она очень нужна.
Да! Главное: начала вести дневник питания. На смартфон скачала классный калькулятор калорий, и теперь все считаю. Записываю в обычную тетрадь вначале, сколько чего съела. Потом подсчитываю калории. Мне удобнее вести дневник в простой тетради, по старинке))
Ну, и раза 3-4 в неделю хожу с палками, скандинавская ходьба.
Итак, обобщаю:
Получилось:
чаще питаюсь правильными продуктами, начала контролировать калории, делаю зарядку.
Не получилось:
все еще хочется неправильной еды))) типа селедки, есть срывы в питании, не пошла в бассейн сегодня.

Планы на ближайшее время:

1, Уменьшить порции еды процентов на 10 для начала
2. Продолжать культивировать привычку не жрать после 18. (Можно ряженку, кефир и т.п.)
3. Регулярное посещение бассейна хотя бы раз в неделю
4. Делать вечером упражнение "лежание на валике" по методу японского профессора (имечко не помню))))
5. Продолжать занятия скандинавской ходьбой. 10 тыс. шагов.
7. С утра главное упражнение - качать пресс. 3 подхода по 10 раз.
Потом -"вакуум" перед каждым приемом пищи, ходьба на ягодицах, приседание с опорой на стену, отжимание (пока от дивана) и планка 30 сек.

Все,
Напишу о достижениях как можно скорее.