Главная > Дневники > Дневник пользователя Carismanka

Мое питание

Я только сегодня села на подсчет каллорий, но вот беда... Мне кажется что я ем много, но в каллориях вообще малость... Как быть? Ничего в этом не понимаю... В интернете такие блюда и на завтрак и на обед... А днем я всегда мало ела. Ну не лезет все никак

Тэги: калории, еда, ПП

Рейтинг: +4

Carismanka

4 марта 2019 года

373

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1867044/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Мое питание</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/41/">калории</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/51/">еда</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/20619/">ПП</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Я только сегодня села на подсчет каллорий, но вот беда... Мне кажется что я ем много, но в каллориях вообще малость... Как быть? Ничего в этом не понимаю... В интернете такие блюда и на завтрак и на обед... А днем я всегда мало ела. Ну не лезет все никак
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1867044/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1867044/
              ]Мое питание[/url][/b][/size]
              Я только сегодня села на подсчет каллорий, но вот беда... Мне кажется что я ем много, но в каллориях вообще малость... Как быть? Ничего в этом не понимаю... В интернете такие блюда и на завтрак и на обед... А днем я всегда мало ела. Ну не лезет все никак [b][url=https://www.diets.ru/post/1867044/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Carismanka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с мансардой "Лаваль" V547

Каркасный дом с мансардой и террасой V153 "Хоултон"

Каркасный дом с эркером V268 "Уоррен"

Каркасный дом с мансардой V397 "Санта-Клара"

Комментарии:

Fkbcf-50

4 марта 2019 года

А вы наедатесь этим?

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

Да, у меня нет аппетита, у меня нет чувство голода. Что делать не представляю, 1800-2000 калорий нужно, а как есть то? Если не лезет... Я в ужасе

↑

Lenok Il

4 марта 2019 года

Надо пытаться съесть хотя бы на 1800

У меня тоже такая проблема, но чтобы понять почему не добираешь, нужна доп информ. Что в меню

↑

Fkbcf-50

4 марта 2019 года

Ну вот зачем пытаться что то есть насильно?
Не хочешь- не ешь. Это правило.
Все время на сниженной калорийности жить невозможно.

↑

Lenok Il

4 марта 2019 года

Нет надо есть, организм недоедания не прощает никогда

↑

Fkbcf-50

4 марта 2019 года

Он не прощает переедания.
А к недоеданию очень хорошо приспособлен.

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

ну не ела я, могла и день не есть, что изменилось? Вес держиться уже год наверное... Никаких изменений нет, сейчас хочу посидеть на ккал и спортом позаниматься, очень нужно похудеть!!! Ну очень!!! Вот вчера кое как контроль был над едой в плане ела утром днем и вечером, а не как обычно, что пол дня сижу не ем, а вечером с мужем хаваю все подряд. Так вот за вчера получилось стрелку весов сместить и плюс до этого неделю занималась спортом! Весна начнется еще бегать хочу начать, правда стесняюсь ужас)) Но мне вроде начинает это помогать!!! А если помогает то надо действовать, просто не понимаю, вроде наелась а калорий ну оч мало получается.

↑

Combat_Lady

4 марта 2019 года

Складывается ощущение, что вам очень хочется, чтобы вас поуговаривали есть больше.
Вес не берется из ниоткуда. Можно не есть и день, и два, но потом обожраться и по суммарному балансу за неделю выйти в плюс. Вы очень эмоциональны, вам нужно сейчас потихоньку составить и начать придерживаться системы. Радикальность - плохо, важнее системность и регулярность. Можно худеть и устраивая себе пищевые праздники каждую неделю, оставляя 20 процентов калорий на любую любимую еду, не прибегая к голодовкам, питаясь разнообразно, без зверского голода.

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

не, я просто реально не понимаю.. А уговоры это не ко мне

Обычно я всех уговариваю

Просто раньше пила противозачаточные, лет в 19, а от них вес стремительно вырос... Прям ну оч сильно с 90кг до 120(

↑

Combat_Lady

4 марта 2019 года

Вес не растет от таблеток. Таблетки могут влиять на аппетит и уровень жизненной энергии, но без дополнительных калорий, которые вы потребили сверх меры, ничего не могло набраться. Два первых шага на пути к постройнению - это узнать, как работает наш организм и не лгать себе ни в мелочах, ни в крупном.

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

А я и не лгу никому) Ни людям не себе, я пила тогда, да. ДА иногда ела шаурму, и мороженное просто обожала. Но опять же все так давно было. По крайней мере, прошлая еда ну никак значений не имеет, сейчас для меня - новая жизнь на пп, спорте и без сигарет!!! Тем более сегодня уже 4 месяца без них)) Это мое первое достижение в жизни))
След.цель - похудение! И я буду стараться добиться этого. Поэтому и решила засесть тут, где можно спросить у людей, что да как. А читать в интернете как пальцем в небо, ведь реальные истории важнее)

↑

Combat_Lady

4 марта 2019 года

Нужны не реальные истории, а рекомендации специалистов. Можно начать с рекомендаций ВОЗ по правильному питанию и двигательной активности. Можно взять рекомендации ACSM (американского колледжа спортмедицины). В любом случае, нужны гайдлайны от авторитетных источников. Чей-то личный опыт - это миллион разных обстоятельств, которые вы никогда не учтете и не повторите.

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

Просто если брать возраст от 17 лет до моих 21 года, то за эти года что только не было.. И пивко любила с подругами выпить часто, ту же шаурму похавать, вечерами с мужем картошку жареную, но опять же, все только по вечерам, а когда работала по 12 часов, то вообще кушать забывала, иногда редко-редко перебивалась шоколадным батончиком по типу сникерса.

↑

Fkbcf-50

4 марта 2019 года

Худеют только от дефицита калорий. Это единственная причина.
Неважно как вы ели или не ели.
Если за один раз приема пищи вы перебираете калории, то никогда не похудеете.
У меня например другая проблема, как снизить ежедневную калорийность и не ходить голодной.

↑

Combat_Lady

4 марта 2019 года

Если позволите, поделюсь опытом. Легкий голод неизбежно должен быть, мы же в дефиците. Но если он зверский, это значит, что в диете мало калорий, мало белка, мало углеводов или мало жира. Короче, если голод нестерпим, то надо что-то менять. Лично я стараюсь держать углеводы повыше, иначе у меня вообще крыша едет. И одни сутки в неделю довольно сильно повышаю калорийность и расслабляюсь (но все равно все считаю).

↑

Fkbcf-50

4 марта 2019 года

Нет голода - не едим. Никакого ужаса.
Это нормально.

↑

Lenok Il

4 марта 2019 года

Что съедено? Сколько ккал получилось?

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

За сегодня съела яичницу с овощами(брокколи и цветная капуста), яблоко и вот сейчас варила котам печень куриную и себе отварила, съела и все опять наелась. ккал получилось 362

↑

Mary555

4 марта 2019 года

вы едите ОЧЕНЬ мало, поэтому организм всё запасает на "черный день"

↑

Lenok Il

4 марта 2019 года

К печени добавь гарнир (крупы, макарошки и т.д.). Только помни крупы и макарошки взвешиваем до варки

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

Хорошо буду пробовать, но я так не люблю в себя впихивать еду( В школьные годы бабушка всегда пыталась с утра накормить хоть чаем

но... От него тоже отказывалась. А сейчас понимаю, зря!! Эххх...

↑

Lenok Il

4 марта 2019 года

Яичница из скольких яиц?

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

из двух, без масла яичница и без соли.

↑

Lenok Il

4 марта 2019 года

Совсем соль лучше не убирать, сама на этом накололась

Ничего не солю уже давно лет как 10-ть и теперь любая солинка которая попадает в организм бешенно задерживает воду

Лучше просто соль огрничить, а не убирать совсем

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

нее, я не убираю совсем)) Просто не хочется ее сегодня та и яйца люблю что вареные что жареные без соли вообще, обожаю просто желтки, а вкус когда соль добавляешь совсем другой))

↑

KarStasya

4 марта 2019 года

362 ккал это все вместе?

↑

Толстая белка

4 марта 2019 года

Первый день диеты обычно кажется что есть не хочешь....ну у меня так))) завтра наешь всю норму. Если бы мы всегда так мало ели, то не пришлось бы худеть))

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

На удивления я всегда мало ем, кроме воскресения ахах) Тогда езжу до бабушки и есть мало не получается)) И по вечерам... Муж поздно с работы приходит и любит побаловать меня.. Но теперь! Все! Буду есть правильно. Правда готовить на двоих(( Где ж времени столько взять(((

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

Что на вечер готовить вообще не представляю((
Грудку размораживаю, а что вместе с ней готовить даже не знаю

Mary555

4 марта 2019 года

потушите ее с овощами

↑

Lenok Il

4 марта 2019 года

Вот вот, мяско +овощи это идеальный ужин

↑

Mary555

4 марта 2019 года

https://www.povarenok.ru/recipes/show/151610/
от Поваренка!

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

какой интересный рецепт

↑

Lenok Il

4 марта 2019 года

Так, только не реви

я понимаю твой хитрый ход, хочешь побольше водички слить и на весы порадоваться

↑

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

ой не могу))) Если б так можно было

↑

Combat_Lady

4 марта 2019 года

Ешьте сколько влазит (главное белок набирайте), потом организм все сам отрегулирует.
А вообще если нет легкого голода, значит, нет дефицита калорий, по динамике веса через недельку посмотрите, вероятно, можно понизить коридор калорий. Потому что формулы - это усредненная вещь, индивидуально цифры могут отличаться.

Sandra I

4 марта 2019 года

А перекусы, фрукты, орешки?

У меня без проблем набирается этих калорий за день, хотя кажется порции маленькие.

Carismanka

(автор поста)

4 марта 2019 года

оо кстати, орешки да, такое люблю) Надо попробовать + фрукты)) Но сегодня увы, ниче в холодильнике толкового нету

↑

Кешью

4 марта 2019 года

Конечно, вы переедаете, на чем ваш вес и растет ) (еды может быть даже мало, а калирийность больше нужного или БЖУ плохое)
Пусть это будет не сейчас, не в данный завтрак/обед, да и вообще не в данный день, но в сумме это 100% ) Может вечером, когда приходит ваш муж, вы сьедаете макароны с куском жареного мяска, а потом чипсы и пиво в ленивой позе под какой-то сериальчик ( я сейчас не ругаю, когда хочется, сама так делаю). И это уже будет перебор )
Не может организм набрать жировую массу из воздуха

Начните записывать все ( абсолютно все! даже кусочек сырника который вы продегустрировали на соль в гостях у бабушки) и вы увидите где прокол. Вам надо осознать, что вы делаете не так и только тогда станет ясно, что корректировать

А мы будем тут рядом Вас поддерживать и делиться опытом )