Пример белкового дня на диете Дюкана

Всем добрый день! Сейчас у меня этап чередование и завтра белковый день. Вот мои заготовки на завтра:
Творожок мягкий обезжиренный плюс 2ст л овсяных отрубей(перед употреблением смешиваю и запиваю чаем )-это завтрак, дома поесть не успеваю.
Обед-Два кусочка свинины без жира около 200гр на гриле, полдник яйцо плюс бульон куриный 200мл(добавляю немного зелени, разрешено).
Ужин кефир 1% и яйцо.
Очень выручает в такие дни "окрошка", яйцо, отарная курица, зелень, просто смешиваем с кефиром и минералкой. Насыщает и не так тяжел желудку.
Спасибо всем за интерес. Не очень удобно отвечать всем в личку, если удобно, то вопросы лучше сюда)
Всем удачи!!!