...о завтраках.

Завтрак и в самом деле является самым важным приемом пищи, и еда обязательно должна быть свежей, вкусной и правильной.

Торопливо приготовленный бутерброд с колбасой уж точно никакой пользы не несет. Огромное количество жиров, лишние калории, нагрузка на только что проснувшийся желудок, добавьте к нему немного клетчатки (огурец или листья салата) - совсем другое дело.

Переработанное мясо, вроде той же колбасы или сосисок, ВОЗ приравнивает по вреду к никотину. В производстве используется слишком много химикатов, а само мясо полезные свойства теряет. Готовьте мясные блюда дома!

Опасность скрывается и в более полезных продуктов. Те же бананы прекрасно усваиваются организмом вечером. Зато с утра есть их не стоит: в бананах слишком много магния. Это может привести к нарушению кальцие-магниевого баланса, что косвенно ведет к нарушениям работы сердца. Вместо бананов возьмите ягод или яблок.

Каши. На воде на воде и молоке очень приветствуются к завтраку. Тем, кто не выдерживает 3 часа после завтрака кашей, лучше воспользоваться белковыми продуктами (яйца, творог).

Творог лучше всего усваивается с зелегой клетчаткой. Вы еще не пробовали зеленый овощной салат, где заправка творог? попробуйте обязательно!

Блины, оладьи, гренки, пирожки, всё это мучные производные. С утра эти блюда полезны и энергетически подходящи. Но всё же не перебирайте в объемах съедаемых блинов.