Привет. Девушки, есть тут кто считает калории и бжу? Особенно интересуют те, кто кушает много, а не на 1000 кал. Случилась у меня сегодня скумбрия, запеченая, только специи и соль, ничего больше. Но проблема в том, что калорий набрала мало, белков и углеводов тоже, а вот с жирами опонька приключилась, их уже многоооо. Ну углей я на перекусе, возможно, догоню. А вот как с белком быть, что на ужин с кушать?
А вообще интересно было бы почитать ваши дневники, посмотреть меню, поучится уму разуму))
Привет. Девушки, есть тут кто считает калории и бжу? Особенно интересуют те, кто кушает много, а не на 1000 кал. Случилась у меня сегодня скумбрия, запеченая, только специи и соль, ничего больше. Но проблема в том, что калорий набрала мало, белков и углеводов тоже, а вот с жирами опонька приключилась, их уже многоооо. Ну углей я на перекусе, возможно, догоню...
Читать полностью
вы бы в такой ситуации углей не догоняли, а догоняли белки. есть такое понятие как кето-диета. и воту вас сегодня получился бы такой денек. жиры и белки. без углей. и отвес был бы обеспечен)
Не хочешь есть не ешь!
Вот мой главный девиз на похудение. Зачем догонять, если нет голода?
Если проголодаетесь, то думаю как автор выше лучше белком поужинать.
Показать расширенный список (еще 984)
Например курагрудь отварная:
Белки: 23 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 0 г
101 ккал
вы же сбрасываете вес ведь? так заставьте организм работать за счет своих запасов. зачем столько белка согласна..и углей.. а кто Вам рассчитывал такое соотношение БЖУ и калораж?
Они все по-разному считают. Склоняюсь к тому что пофиг какое соотношение БЖУ, главное в калораж вписаться. Просто много белка для почек плохо. У дюканщиков многих со временем почки начинают отваливается. У меня самой если ем больше 100 г белка тянуть начинают и не справляются с выведением
Меня тоже очень удивили пропорции К примеру, у меня 1500/115/70/115 при тренировках 3 раза в неделю.
По теме - творог, протеин, белковый омлет с овощами (заодно и углеводы будут).
у девочек в дневниках много выставлено меню))))
Белков можно догнать филе пикши. Там на 100 грамм 73 калории, 17,5 гр белка и 0,5 гр жира, угликов вообще нет. А так, можно съесть несколько белков, без желтка, салат из морской капусты, кальмары или креветки, много вариантов
Жирами вообще не парюсь - регулярно их переедаю. Белки стараюсь подтягивать. А на углеводы что останется.
Среднее БЖУ у меня уже больше года 25/50/25. Мне комфортно и вкусно и анализы хорошие.
Калорийность держу среднюю 1850. Это значит, что в будни частенько 1600-1700 (не ниже), а в выходные и до 2500 бывает.
Сбросила 30 кг.
Кстати, после скумбрии (люблю на пару с лимонным соком) с сырыми овощами на утро всегда отвесы у меня.
А есть 1056к,б-86,8 ,ж-59,5 , у-45,7
Короче фигня какая то сегодня получилась,может вообще разгрузкой посчитать этот день)))
Вот мой главный девиз на похудение. Зачем догонять, если нет голода?
Если проголодаетесь, то думаю как автор выше лучше белком поужинать.
Показать расширенный список (еще 984)
Например курагрудь отварная:
Белки: 23 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 0 г
101 ккал
По теме - творог, протеин, белковый омлет с овощами (заодно и углеводы будут).
Белков можно догнать филе пикши. Там на 100 грамм 73 калории, 17,5 гр белка и 0,5 гр жира, угликов вообще нет. А так, можно съесть несколько белков, без желтка, салат из морской капусты, кальмары или креветки, много вариантов
Среднее БЖУ у меня уже больше года 25/50/25. Мне комфортно и вкусно и анализы хорошие.
Калорийность держу среднюю 1850. Это значит, что в будни частенько 1600-1700 (не ниже), а в выходные и до 2500 бывает.
Сбросила 30 кг.
Кстати, после скумбрии (люблю на пару с лимонным соком) с сырыми овощами на утро всегда отвесы у меня.