Здравствуйте девочки, продолжаю меню. В моем меню произошли корректировки от диетолога по состоянию моего здоровья на второй день питания начались небольшие отеки, которые к 5 дню сильно увеличились, появилась боль в почках, это так мой организм начал реагировать на белок (почки я подорвала 4 годами диеты Дюкана). Доктор мне уменьшил на обед и ужин белок на 40 процентов взамен увеличила каши, так увеличила каши, у меня есть препарат который я постоянно принимаю из-за которого при недостаточном питании я улетаю в кому, так как при уменьшенном белке появилась сильная слабость и головокружение. Когда добавили углеводы. Все пришло в норму. И воду мне пришлось пока уменьшить до 0,5-0,7 мл в день. Временно убрать физнагрузку. Сейчас все уже пришло в норму. Меню у меня уже с уменьшенным белком и увеличенными углеводами. Хорошо что этот доктор дает своей ватсап и все время на связи и можно быстро решать такие вопросы, а не ждать приема. Так что продолжаем свой нелегкий путь
к стройности. Спасибо вам всем за такую хорошую поддержку
И ещё раз повторюсь меню составлено индивидуально с учётом моих заболеваний и принимаемых лекарств.
18 января 2019 года
Завтрак - омлет в лавашем с зеленью (смотри рецепт от 17.01.2019, кофе
Первый перекус - яблоки 200 г, кефир стакан
Обед - каша перловая отварная 200, чахохбили из курицы по грузински 100 г в готовом виде (рецепт смотри от 17.01.20019), салат из свежих овощей 200 гр (из чего салаты читай в посте от 15.01.20019) заправленный бальзамическим уксусом
Второй перекус - яблоко, мандаринка- все вместе 200 г, йогурт натуральный 150 мл
Ужин - треска в овощной шубке запечённая под сырной корочкой 150 гр в готовом виде, салат из свежих овощей 250 (из чего салаты читай в посте от 15.01.20019) заправленный 1 чайной ложкой масла
Треска в овощной шубке запечённая под сырной корочкой
4 порции
500 гр трески порезать на кусочки 2х2 см, смазать сметаной 15% жирности 2 ст, ложки, посыпать специями для рыбы, посолить сверху выложить кружочками помидор ( 2 помидора 300 гр), и посыпать измельченным луком (200 гр), все сверху посыпать сыром сулугуни 80 гр или легким 15%, но с сулугуни вкуснее. Закрыть аккуратно не касаясь самого блюда фольгу, чтобы создать как бы вакуум. Поставить в разогретую до 200 духовку на 15-20 минут. Я еще затем открыла фольгу и поставила на 7 минут под гриль.
19 января 2019 года
Завтрак - лаваш по-гречески, кофе
Лаваш по-гречески
Лаваш тонкий 60 г
Куриное филе отварное 60 г
Огурец 100 г
Помидор 100 г
Пекинская капуста 50 г (зеленая часть)
1 перо лука, 1 веточка укропа
Йогурт без добавок до 3,5% жирности 2 чайных ложки
Все овощи и зелень режем соломкой. Лаваш подогреваем в микроволновке 10 минут. Сложить в лаваш половину овощей посолить, полить йогуртом выложить другую половину. Сворачиваем лаваш, можно сразу есть, но я поджарила на сухой сковороде гриль, под прессом.
Первый перекус - яблоки 200 г, кефир стакан
Обед - каша гречневая отварная, куриные ножки в сметанно-чесночном соусе 2 штучки ( смотри рецепт 15.01.2019); салат из свежих овощей 200 (из чего салаты читай в посте от 15.01.20019) заправленный бальзамическим уксусом
Второй перекус - яблоки 200 г, йогурт натуральный 150 мл
Ужин - куриные ножки в сметанно-чесночном соусе 2 штучки ( смотри рецепт 15.01.2019), салат из свежих овощей 250 (из чего салаты читай в посте от 15.01.20019) заправленный 1 чайной ложкой масла
20 января 2019 года
Завтрак - овсяно-ржаные панкейки, кофе
Сметана 15% жирности 2 столовых ложки
Кофе/чай без сахара, можно с Фит-парадом
Овсяно-ржаные панкейки
Молоко 1,5% жирности 100 мл
Отруби ржаные 2 ст ложки с небольшой горкой
Отруби овсяные 2 ст ложки
крахмал кукурузный или пшеничный 1 чайная ложка
1 яйцо
Сахарозаменитель Фит-парад 2 мерных ложки
Ванилин
Можно по желанию в тесто добавить ягоды (50 г.) я без ягод делала
Приготовление
Смешать все ингредиенты, можно просто все взбить вилочкой. Выпечь оладушки небольшого размера на антипригарной сковороде без масла, получается 6 штучек небольших
Первый перекус - яблоки, кефир
Обед - каша перловая отварная, чахохбили из курицы по-грузински(рецепт смотри от 17.01.20019), салат из свежих овощей (из чего салаты читай в посте от 15.01.20019) заправленный бальзамическим уксусом
Второй перекус - яблоки 200 г, йогурт натуральный 150 мл
Ужин - треска в овощной шубке запечённая под сырной корочкой 150 г в готов виде, салат из свежих овощей (из чего салаты читай в посте от 15.01.20019) заправленный чайной ложкой масла.
А с какого веса вы стартовали и до какой отметки планируете его снизить , и за какой период (что рекомендует врач?)
Успехов!
с ней нужно работать. Скачки инсулина, пики и провалы = это очень серьёзная проблема .
https://vk.com/club_hipotireoz?w=wall-112749547_31501
Конфуз ГИ к.м.н. Ольга Синёва
"Не случайно рекомендуется съедать на ЗАВТРАК БЕЛОК .
Хочу рассмотреть подобную рекомендацию под иным углом зрения. По моему мнению, дело скорее не в белке, а в ограничении У. в утренние часы. Отсутствие углеводов утром несёт метаболические преимущества из-за координации с суточными колебаниями уровня инсулина и кортизола.
Пришло время осознать,что( не уровень глюкозы), а УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА определяет метаболические последствия, ТЯЖЕСТЬ течения и МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ожирения и СД 2"
Врачи говорят, что все скорректированно медикаментами, и вес должен снижаться. Но.....
И диетологи, к которым я обращалась, не смогли мне помочь. В итоге говорили, что надо себя полюбить такой. Я и пытаюсь
Вам крупно повезло с диетологом, да ещё и эндокринологом.
Успехов. Буду следить за Вашими дневниками.
Проблемой т4 , который вы принимаете , похудения не достичь . Птч прогормон т4 не превращается в рабочий гормон т3 .
Т3 работает в клетке. Т4 - запас в тканях. Сдайте анализ Т3 свободный .
анемия мешает похудению ( гемоглобин-это не показатель. важен другой показатель крови.
Группа о гипотиреозе и комбинированной терапии https://vk.com/club_hipotireoz Щитовидная железа vs Гипотиреоз
Отзывы о т4/т3 терапии https://vk.com/topic-112749547_35962652
О Хасимото , аутоиммунном гипотиреозе , вообще отдельная история. 90% гипотиреозов в исходе АИТ Хасимото.
https://www.restartmed.com/thyroid-supplements-for-weight/?fbclid=IwAR1_XFfjVLhBd8B24G5kjBvS_2s_1iY_7yGxl0QXbuqoxLv7R2bPNixf3NM T3 - король, когда дело доходит до потери веса
Первое, что вам нужно знать, когда дело доходит до потери веса при гипотиреозе это то, что T3 - КОРОЛЬ .
Т3 является активным гормоном щж ,
и именно этот гормон отвечает за то, чтобы помочь вам сбросить вес и активизировать обмен веществ.
Если вы собираетесь принимать добавку, то в идеале , чтобы в нее входили ингредиенты, которые помогают вашему организму вырабатывать больше Т3.
как ваше тело получает T3? - из T4 тироксин
Сварить по меню Светланы перловку, потушить куриные голени, запечь рыбку можно и заранее, а салатик свежий пять минут делов то порезать. Зато всю неделю и разнообразно, и вкусно.
Спасибо, Светлана. Ваше меню буду использую на следующей неделе.
И все это похоже на систему "Минус 60"!