Так, пока советов не дождалась. Но все еще надеюсь получить пароку от опытных худеющих. А пока для себя решила начать делать бодифлекс 2 раза в день по 20-25 минут, не кушать после 19.00, пить как минимум 1,5 чистой воды.
Все еще очень прошу помощи: посоветуйте, как умерить свой аппетит и не лопать все, что есть в холодильнике? не думать о еде на протяжении вссего дня?
Так, пока советов не дождалась. Но все еще надеюсь получить пароку от опытных худеющих. А пока для себя решила начать делать бодифлекс 2 раза в день по 20-25 минут, не кушать после 19.00, пить как минимум 1,5 чистой воды. Все еще очень прошу помощи: посоветуйте, как умерить свой аппетит и не лопать все, что есть в холодильнике? не думать о еде на протяжении вссего дня?
Читать полностью
Надо правильно выбрать диету, вот и все. Чтобы и голодной не ходить и вес сбрасывать.
Если сразу на жесткие ограничения сесть, то конечно все мысли только о еде будут.
Придерживайся совета М.Королевой "Чтобы худеть надо есть", этот парадоксальный совет работает, но есть с умом. Не всю шоколадку за 5 сек. целиком, а долечку за 30 мин и посмаковать
Ставь реальные цели, если ты не можешь держаться и после 19.00 хочешь кушать, выпей кефир, медленно сгрызи огурчик, съешь кусочек вареного мяса или курочки, или рыбки. Ничего страшного не будет. Делай перекусы фруктиками, ученые установили что нужно в день съедать 5 разных фруктов, и желудок занят и кушать вроде не хочется. А еще чем мучать себя изнурительными диетами делай разгруз 1 раз в неделю, договориться с организмом поголодать 1 день проще, чем 10 дней изнурительной диеты.
А на холодильник повесь первоочередную цель ради которой ты это делаешь и читай ее почаще, пусть она даже будет нелепой. УДАЧИ
А зачем ты худеть решила?? Если мотивация сильная, то и есть не захочется)) Почитай статьи про психологический голод. Если все равно есть хочется, пей)) Ну и, конечно, в крайности ударяться не нужно)) Придерживайся разумного калоража. На сайте очень много информации, не жди, когда кто-нибудь придет и научит, учись сама!)) Пользуйся Центром управления похудением и поиском на сайте. Универсального рецепта похудения не существует. Пробуй разные способы и выберешь тот, который подходит тебе. Успехов!
Мне зелёный чай помогает. С различными добавками .Сейчас с имбирём и мятой. Чувствую, что тянет к холодильнику. Завариваю чай и медленными глоточками выпиваю. А если сильно хочется, наливаю чай и сажусь за комп и открываю этот сайт!
)) Спасибо большое))))) ТОлько вот, когда есть хочется, сколько бы себя не сдерживала, все равно в итоге ем желаемое. Но я здесь именно для того, чтобы избавиться от этой привычки. ФФФсе буду налегать на чай, если что)))
а то что нельзя - просто ликвидируй в доме.
Пока есть в шкафчике печенька - так и будет к ней тянуть, пока не съешь.
А нет печеньки - и тянуть не к чему.
Я уже давно стараюсь всякие нянямки в магазине не покупать.
заменить даже не знаю
при дробном питании (каждые 2-3 часа) и белковой пище голод практически не ощущается.
Можно добавлять клетчатку или отруби к еде - разбухая они заполнят ЖКТ и создадут ощущение сытости. Но при этом много пить.
Вот как-то так Белковые диеты можно посмотреть тут на сайте - витаминно-белковая, метаболическая, жиросжигающая.
Ну и каждую диету надо под себя корректировать
оу! диет ТАК много!!! может посоветуете что-нибудь для начинающей меня???? с учетом того, что мне нужно избавиться от 20 кг? какие методы у кого были самые эффективные?
Сама недавно настроилась худеть. Выбрала - 60 Миримановой. Там с утра можно кушать всё, а обед и ужин с ограничениями, но выдерживать можно. Мне тоже надо 20 скинуть. Начинаем!!!
Если сразу на жесткие ограничения сесть, то конечно все мысли только о еде будут.
Ставь реальные цели, если ты не можешь держаться и после 19.00 хочешь кушать, выпей кефир, медленно сгрызи огурчик, съешь кусочек вареного мяса или курочки, или рыбки. Ничего страшного не будет. Делай перекусы фруктиками, ученые установили что нужно в день съедать 5 разных фруктов, и желудок занят и кушать вроде не хочется. А еще чем мучать себя изнурительными диетами делай разгруз 1 раз в неделю, договориться с организмом поголодать 1 день проще, чем 10 дней изнурительной диеты.
А на холодильник повесь первоочередную цель ради которой ты это делаешь и читай ее почаще, пусть она даже будет нелепой. УДАЧИ
Пока есть в шкафчике печенька - так и будет к ней тянуть, пока не съешь.
А нет печеньки - и тянуть не к чему.
Я уже давно стараюсь всякие нянямки в магазине не покупать.
при дробном питании (каждые 2-3 часа) и белковой пище голод практически не ощущается.
Можно добавлять клетчатку или отруби к еде - разбухая они заполнят ЖКТ и создадут ощущение сытости. Но при этом много пить.
Вот как-то так
Ну и каждую диету надо под себя корректировать