Лучше, чем ничего: редкие тренировки лучше, чем их отсутствие

Вот, нашла подходящую для себя статью..

Лучше, чем ничего: редкие тренировки лучше, чем их отсутствие

Не стоит списывать со счетов даже очень редкие тренировки.

Так считают исследователи из UT Southwestern Medical Center.

В ходе эксперимента они измеряли активность нейронных связей у мышей.

Было выявлено, что даже очень непродолжительный легкий бег (четверть часа) вызывал снижение аппетита на продолжительное время, а также активизировал обмен веществ практически на двое суток.

Ответ кроется в продолжительном влиянии физической активности на пропиомеланокортиновые нейроны гипоталамуса (отвечают за чувство насыщения). Кроме того, данные нейроны регулируют уровень сахара в крови и отвечают за энергетический баланс.

Примечательно, что выполнение простейших упражнений способно нейтрализовать действие нейронов, замедляющих метаболизм.

Чтобы сохранять метаболизм относительно активным, необходимо заниматься по меньшей мере дважды в месяц. Качественных изменений в лучшую сторону вам никто не гарантирует, однако и регресс будет не столь быстрым и очевидным.