МЁРЗНУ или КАК СОГРЕТЬСЯ?

Всем привет!

2-й день мёрзнет тело, вечерами греюсь в ванной, ночами в постели с мужем, а на улице и на работе что делать?

Мельком слышала о продуктах и специях, которые помогают организму сохранить тепло и вот с утра отправилась за помощью в интернет, перерыла уйму материала и вот что мне понравилось:

Что нужно есть в холода, чтобы сохранить хорошее самочувствие и настроение.

В холодное время года наш организм подвергается различным стрессам.

Нехватка солнечного света, низкие температуры, мокрый снег и серые краски за окном влияют на наше психологическое и физическое состояние:

снижается иммунитет, развивается авитаминоз, обостряются хронические болезни, атакует депрессия.

Но всего этого можно избежать довольно просто — нужно просто уделить особое внимание питанию.

Еда дает нашему организму энергию, придает телу силу. И если правильно питаться, еда может стать источником хорошего здоровья или такой себе «волшебной таблеткой» от многих недугов. Для этого нужно знать, какую пищу и в какое время принимать.

Продукты питания классифицируются по преобладанию инь или ян и по тому, какое воздействие они оказывают на организм — охлаждающее или согревающее.

Cпециалисты в области питания, знатоки секретов Аюрведы, китайской и тибетской медицины утверждают, что продукты, дают необходимый заряд энергии нашему организму в зависимости от времени года: весна, лето, осень или зима. Именно такое питание издавна считается источником крепкого здоровья. Так, согласно Аюрведе, все продукты питания делятся на два вида: разогревающие наш организм и охлаждающие.







1. Корица

Улучшает кровоснабжение даже малейших капилляров: разжижает кровь, и тогда она свободнее течет по сосудам. А замерзнуть при нормальном кровообращении сложнее.
КОГДА НЕЛЬЗЯ. При язве, синдроме раздраженного кишечника, заболеваниях сердца, гипертонии.

2. Черный перец

За счет дубильных и раздражающих слизистые ЖКТ веществ он стимулирует пищеварение. Обеспечивает нормальное кровообращение за счет упреждения тромбообразования и укрепления стенок сосудов (ведь антиоксидантной аскорбиновой кислоты в перце столько же, как в аналогичном количестве апельсина).

КОГДА НЕЛЬЗЯ. При воспалении в мочеполовой системе, анемии, заболеваниях глаз и нервной возбудимости.

3. Красный перец

Ускоряет обмен веществ, а значит, увеличивает количество продуцируемой организмом энергии. Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровообращения соответственно.

КОГДА НЕЛЬЗЯ. При язве, гастрите и склонности к повышению артериального давления.

4. Гвоздика

Эта пряность улучшает аппетит и стимулирует очищение кишечника, так как усиливает его перистальтику. Все это поддерживает огонь пищеварения на должном уровне.

КОГДА НЕЛЬЗЯ. При гастрите, язве, сильном переутомлении — физическом и психологическом.

5. Кардамон

Повышает тонус организма, благодаря чему человек легче переносит перепады температур окружающей среды. Также специя упреждает снижение артериального давления, при котором замерзание происходит быстрее.

КОГДА НЕЛЬЗЯ. При язве и гастрите.

6. Кумин

Улучшает пищеварение. Кроме того, пряность упреждает анемию, а если все в порядке с формулой крови, то она полноценно снабжает ткани человеческого организма питательными веществами. Тогда адаптация к не комфортным температурам происходит без больших потерь энергии.

КОГДА НЕЛЬЗЯ. При язве и повышенной кислотности желудка.

7. Имбирь

Он прекрасно согревает и разжижает кровь, что особенно актуально зимой, так как мы едим больше жирного, а оно кровь загущает. Также улучшает работу печени, тем самым нормализуя пищеварение.

КОГДА НЕЛЬЗЯ. При склонности к аллергии, заболеваниях сердца.

Золотое правило: в день - 3-10 г.
Столько можно съедать одной из специй или их смеси.
Оптимально — 1 ч. л. Согревающий эффект будет сильнее, если добавлять их в готовую пищу, иначе полезные свойства частично потеряются.

А вот еще один медицинский факт:

температура тела повышается, когда печень начинает усваивать белки. Расщепляются они долго, при этом 40% заложенной в них энергии рассеивается по телу в виде тепла.

Поэтому отличный способ согреться – это включить в рацион как можно больше растительного и животного белка.

Супы – отличные согревающие помощники в ледяную промозглую погоду.

Диетологи обожествляют супы, сваренные на овощном бульоне, но они же и признают: зимой те, что на мясном, все-таки лучше.

Фишка в том, что мясной бульон содержит намного больше аминокислот и экстрактивных веществ, которые активизируют работу желудочно-кишечного тракта.

В результате этого действа вырабатывается масса энергии, которая способна достаточно долго согревать нас изнутри.

Любопытный факт:

самым главным терморегулятором организма является не кожа, не потовые железы, а щитовидная железа.

В регуляции теплообмена участвует гормон, который продуцирует именно она, – тироксин.

Он повышает интенсивность обмена веществ в клетках, что приводит к последующему выделению тепла.

Но щитовидке не всегда легко приспособиться к климатическим изменениям, чем могут объясняться у вас внезапные приступы жара или чрезмерной зябкости.

Зная это, вы имеете дополнительную возможность подготовить организм, и щитовидную железу в частности, для адаптации к сильным холодам.

Постарайтесь заранее насытить рацион «любимыми» продуктами этого органа: грецкие орехи, овсяные хлопья, имбирь, морепродукты и морские водоросли.
Желательно налегать на все вышеперечисленное до окончания холодов, таким образом вы поддержите нормальную работу щитовидки.

И ещё парочка советов:

Чтобы улучшить терморегуляцию:

1. Делайте зарядку, пока не согреетесь

2. Практикуйте контрастный душ

3. Пейте горячий чай

4. Откажитесь от алкоголя

5. Пейте 2 л чистой воды ежедневно – это помогает улучшить кровоток.


Я сегодня на работе уже воспользовалась двумя советами, выпила горячего чая с лимоном и несколько раз пробежалась по лестнице вверх-вниз -

РЕЗУЛЬТАТ - ОТЛИЧНЫЙ! СОГРЕЛАСЬ!

А какие у вас рецепты имеются, чтобы не мёрзнуть?

Всем отличной недели!