4 месяца на diets.ru. Мой отчет.

Сегодня ровно 4 месяца, как я зарегистрировалась на сайте. Худеть начала на два дня раньше, начальный вес 143.5 кг.
Спасибо diets, здесь я нашла много полезной информации, новых единомышленниц, подруг и конечно поддержку.

Как я худела? Постаралась изменить свой образ жизни. Начала с режима дня и питания. Стала раньше ложиться спать не позднее 22-00, вставать в 5-00. Перешла на пяти разовое питание, стала брать еду с собой на работу.




Исключила все вредные продукты, заменила многие на низкокалорийные, например вместо майонеза белый йогурт. Стала готовить себе - любимой, в мультиварке, духовке, на пару. Считать калории и вести дневник питания на сайте.
И конечно стала пить воду, начала с 1 литра дошла до 3.5 - в жару, сейчас выпиваю 3 л ежедневно.

В августе, при весе 127.5 кг, стала включать физические нагрузки, начала с 1 мили с Лесли, сейчас делаю разминку, упражнения с гантелями 1 кг и эспандером и хожу на эллипсоде 30 минут - 5км. Занимаюсь 5 дней в неделю по утрам. На работу и обратно хожу пешком, примерно 4 км. По выходным агрофитнес на даче.



Прямая линия на графике - это отпуск в сентябре, вес не снизила, но и не набрала, хотя режим не соблюдала и спорта не было.





Сейчас продолжаю худеть. Огромное спасибо diets, всем, кто меня поддерживает и конечно моим девочкам из группы
ИДЁМ К СВОЕЙ ЦЕЛИ!!!