Прошу поделиться своим опытом похудения, кому 50+. С возрастом приобрела не только большой лишний вес, но и набор болячек. Особенно вес увеличился с началом менопаузы. Регулярно посещаю эндокринолога, она дает рекомендации, но это теория. А на практике худеть в нашем возрасте не так просто, как в 30 и 40. Кому близки эти проблемы, напишите как боретесь с лишним весом.
Прошу поделиться своим опытом похудения, кому 50+. С возрастом приобрела не только большой лишний вес, но и набор болячек. Особенно вес увеличился с началом менопаузы. Регулярно посещаю эндокринолога, она дает рекомендации, но это теория. А на практике худеть в нашем возрасте не так просто, как в 30 и 40. Кому близки эти проблемы, напишите как боретесь с лишним весом.
Читать полностью
Моя подруга 57 лет заменила один прием пищи кефиром с псиллиумом, занялась йогой, отказалась от ранних завтраков - первый раз ест часа через четыре после сна. Пошли результаты. У нее тоже щитовидка...
Худею третий год от 108 кг. Получается, но о-о-очень медленно. Главное, что вес все-таки уходит и без откатов, т.е. ничего не возвращается. Начинала с отказа от сладкого, мучного. Нет одной методики похудения для всех. Читайте и смотрите все, что можете найти на эту тему.
Моей маме 68 лет. У неё практически нет щитовидки и обнаружили диабет 2 типа. Полный отказ от сладкого кроме 1 чайная ложка мёда в день . Рис...морковь...картошка ограниченно . Ест 3 раза в день до 17-18 часов...потом просто боится потому что горечь начинается...печально...но вес начал снижаться уже -8 кг от 88.
Как говорила заведующая "климактерическим кабинетом" (был когда-то такой в нашем городе), не валите все на климакс!
Естественно, что гормональная перестройка сбивает наш метаболизм. Но положа руку на сердце, признаемся, что не только гормоны виноваты в нашем лишнем весе. Чаще всего виноваты руки, закидывающие лишнее в рот; мягкое место, прилипшее к дивану.
Попробуйте вести пищевой дневник хотя бы дней 5-7, в который записывайте каждую с’еденную крошку и выпитую каплю. Прикиньте потом на сколько калорий это может потянуть, проанализируйте от чего именно Вам легче отказаться.
Лично я против запрета каких либо продуктов, т.к. если в запрет попадают любимые вкусняшки, то легко сорваться и схомячить лишнее. Мне проще ограничить количество еды, есть с маленькой тарелки детскими ножом и вилкой, тщательно всё пережёвывать, чтобы быстрее наступило насыщение. Ещё есть хороший приём: во время еды выйти из кухни минут на 5, походить по квартире. Когда вернёшься к столу, то уже не так и есть хочется.
Пробуйте, Лариса, разные подходы к питанию, подбирайте под себя. Мне, например, легче сейчас поддерживать вес на 3-разовом питании без перекусов и с интервалом между ужином и завтраком в 14-16 часов.
И обязательно старайтесь быть активнее - больше ходите, если есть возможность - плавайте. Смотрите телевизор - пусть руки займутся щипковым массажем тела, ноги поделают какие-нибудь упражнения. Да даже элементарные покачивания ног или стучание пальцами по столу помогают тратить калории (пусть мизер, но ведь тратятся!)
Удачи Вам, Лариса!
Если очень захотеть, можно не только в космос улететь, но и похудеть!
Попробуйте вести пищевой дневник хотя бы дней 5-7, в который записывайте каждую с’еденную крошку и выпитую каплю. Прикиньте потом на сколько калорий это может потянуть, проанализируйте от чего именно Вам легче отказаться.
Всё верно! Это то с чего следует начать! Если хотите раз и навсегда контролировать свой вес А если напряжно вести подсчёт, то ограничите или исключите из рациона мучное, жареное, колбасы и больше двигайтесь! Всё получится не только после 50
"Я совсем ничего не ем, я толстею от одного взгляда на пишу" - как правило, оказывается неправдой. Только честное ведение дневника может показать реальное "ничего" и тот самый жиротлагающий "воздух".
Но положа руку на сердце, признаемся, что не только гормоны виноваты в нашем лишнем весе. Чаще всего виноваты руки, закидывающие лишнее в рот; мягкое место, прилипшее к дивану.
Я эту фразу про климакс лет в 30 услышала, но запала она мне в душу навсегда. Доктор тысячу раз права. Гормоны гормонами, но и наш образ жизни виноват.
Инна,для меня так и остались загадкой и ПМС и проблемы климакса))) Жрать надо меньше двигаться больше.Болячки такого режима не любят,я точно знаю.Изменении метаболизма не чувствую.Жру - набираю,не жру - скидываю.Все,как всегда
А в наших организмах, Ира, до сих пор досконально никто не разобрался. Муж у меня всю дорогу смеётся, что медики зачастую подобны шаману с бубном. )))
Лучшее лекарство, как ты и говоришь, - меньше жрать, больше двигаться.
Для меня ты - лучший пример как надо выглядеть в таком возрасте. (Без шуток!)
Отличные рекомендации от Инны, а вам, Лариса, удачи! Главное, начать, и не опускать руки. Лишний вес после 50ти убирать не просто можно, а нужно. Найдите для себя наилучший вариант, не занижайте калории, как ни странно, вес быстрее не уходит при низком кк, а выдержать трудно, можно уйти в срыв, ведите дневник, сейчас столько приложений существует, все это не очень большая морока. Старайтесь придерживаться правильного питания без колбас и т.д. В общем, удачи!
Моя мама похудела на 20 кг в 62 года. И удивительно, но избавилась практически от всех проблем по здоровью! А приехала ко мне с неработающими почками, умирать.
И свекровь моей подруги на 17 кг.
Обе скорректировали питание. Моя мама не ест мясо (не может, она не веган), пьет бульоны, ест салаты, каши, творог.
А свекровь подруги считает калории. Спортом занимается.
Я с 20-ого января до первого мяйя похудела на 30 кило. Мне 63-ий год, проблемы со здоровием уменьшились до неузнаваемости. Абсолютная ярунда утверждение, будто нельзя похудеть в нашем возросте. Я уменьшила все углеводы, отказалась от быстрых совсем, если интересно, могу написать в личьку ... Снова буду строго продолжать худеть с сентября, сейчас все портят фрукты, которых правильнее всегообходить стороной как сахар, соки и мучное, крахмальное...
А что со щитовидкой? Какой Диагноз? Диабет есть? Похудеть после 50-ти не сложно. Похудеть при наличии хронических заболеваний- это уже другая история и другие советы. По вашему профилю вы уже не плохо сбросили вес. Куда быстрее?
Та же проблема.
С началом климакса добавила за 2 месяца 10 кг (!!!!!!)
Жрала как не в себя, и не могла остановиться.это был какой то психоз.
Потом диеты,диеты,диеты. Качели. Похудела-набрала. Больше, чем похудела.
Жрать надо меньше, это понятно. Это я про себя. В моём случае жрать надо меньше вкусностей, ибо порции то небольшие, но всё очень калорийное люблю и жру. ((
А если ПП, сразу психовать начинаю. Как то с этим надо справиться.
Ещё тут все советуют много ходить, а если колено разрушено (травмированное)?
ТС, можно, я тут с Вами посижу, советы послушаю?
Извините конечно, но что такое ходить с Лесли через день? Ходите 3 остановки без Лесли НО каждый день и пейте минимум 1,5 литра свежей воды ежедневно это как минимум!
Годы не прибавляют здоровья никому, гормональное увядание тоже. Но это не значит, что надо опустить руки и начать плыть по течению.
Своё похудения я начала резко, 7,5 лет назад, в 47 лет, со 107 кг, когда разозлилась на своё пузо - не согнуться, не дотянуться, везде был этот мешок парашютиста!
Начала с регулирования питания - качество еды, количество еды, распорядок приёма пищи. Прибавила движений, утреннюю зарядку самую простую школьную, затем в 90 кг пошла в спортзал и в бассейн. В итоге активно худела чуть более 1,5 лет, вес ушёл около 40 кг, вот сейчас написала и ужаснулась ещё раз смогла ведь. Затем ещё 5 лет продолжались силовые нагрузки в зале, но было уже скорее не похудение, а формирование мышечного каркаса.
Силовые упражнения крепко вошли в мою жизнь, мне сейчас очень комфортно.
Сайт очень помогает, есть много единомышлениц, мотивация моя такая - постройнел сам - помоги другому!
Первый раз я проходила это 8 лет назад, мне было тогда 48 лет и скинула я 22 кг, за полгода. Просто за счет изменения образа жизни: сначала привела в порядок питание, потом подключила физические нагрузки. И в этот период я полюбила ходьбу. Хожу помногу, мой дневной минимум 10 тыс. шагов, но по факту 12 - 15 (в среднем). Везде, где можно пройти, а не проехать, я стараюсь пройти.
Правда, потому у меня случилось головокружение от успехов и я набрала опять почти все скинутое. Правда, за это время случился еще сложный перелом руки, что сильно ограничило мою подвижность более чем на полгода. И как раз после этого я и сама не заметила, как начала опять набирать вес .
Поэтому сейчас прохожу этот путь снова.
Пока результаты скромные, скинула 8 кг за 4 месяца, но сама тенденция радует. Я за то, чтобы кг уходили медленно. Лучше похудеть медленно, но навсегда.
В общем-то мой подход такой же, как и 8 лет назад. Хотя сейчас вижу, что вес уходит, конечно, с бОльшим трудом. Поэтому всем, кому надо избавиться от лишних кг, хочу посоветовать не откладывать - чем старше, тем сложнее.
Хотя нет ничего невозможного, и я целиком поддерживаю Кусю-Ленусю, что руки не надо опускать!
Всю жизнь была не больше 65.За год ,заедала горе,набрала и дошла до 101кг.За год скинула 30,держала 70кг почти 4 года.В прошлом году поменяли лекарства,сразу пошел сбой и +7 кг.В этом весе-болтаюсь год..У меня инвалидность 1группы,5 инсультов,инфаркт после трагедии-на фоне этого я и поправилась!Я совсем без движения,парализована нога.Скинула все на Миримановой,система стала образом жизни!Ем все-без всех отказов-но с утра!На системе все можно с утра!Удачи Вам!Постройнеть и держать вес можно!
Привет, тезка !
Я старше тебя более чем на 10 лет и мои проблеммы с весом тоже начались раньше, после первых родов.
Стоит расслабиться и он ползет наверх. Однако мой максимум , при котором я начинаю чувствовать себя плохо 86- 89 кг, а рост у нас одинаковый.
Моя мотивация это страх инвалидизации, ведь с жиром пришла куча заболеваний. Стоило мне за последние три месяца сбросить 6 кг, как почувствовала себя другим человеком. Приходи в гости в клуб " Талия для зрелых дам", может найдешь что то для себя. Нормализовать вес можно в любом возрасте, да еще под руководством эндокринолога .... успехов
У моей мамы был другой набор болячек, но как только она начинала питаться правильно, небольшими порциями и регулярно, без поздних ужинов, вес шел вниз. Да, она никогда не могла вернуться к своему весу до менопаузы, но выходила на вполне приемлемый вес с улучшением показателей сахара, снижением давления и т.д. Как только она оставалась "без присмотра" и начинала опять жарить сало и есть это все на ночь с картошкой, вес шел вверх, давление зашкаливало и приступы желчного и поджелудочной начинались.
Для начала просто начните считать калории - вес не берётся из ниоткуда, пить воду - для обмена веществ и не есть вечером. Убрать мусорную еду, есть только полезное.
Ну, и физическая активность по возможности.
Не бег, конечно, а просто ходьба, но в темпе и много. Я так поняла, что у вас есть какие-то животные, если это собаки, то вот с ними почаще и выходить на прогулку.
И перестать себя жалеть! Себя надо любить, т.е. заботиться. А жалость и забота - это разные вещи
Удачи!
Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать.";
Пьер Дюкан "Я не умею худеть"
Интересно читать Мириманову.
Естественно, что гормональная перестройка сбивает наш метаболизм. Но положа руку на сердце, признаемся, что не только гормоны виноваты в нашем лишнем весе. Чаще всего виноваты руки, закидывающие лишнее в рот; мягкое место, прилипшее к дивану.
Попробуйте вести пищевой дневник хотя бы дней 5-7, в который записывайте каждую с’еденную крошку и выпитую каплю. Прикиньте потом на сколько калорий это может потянуть, проанализируйте от чего именно Вам легче отказаться.
Лично я против запрета каких либо продуктов, т.к. если в запрет попадают любимые вкусняшки, то легко сорваться и схомячить лишнее. Мне проще ограничить количество еды, есть с маленькой тарелки детскими ножом и вилкой, тщательно всё пережёвывать, чтобы быстрее наступило насыщение. Ещё есть хороший приём: во время еды выйти из кухни минут на 5, походить по квартире. Когда вернёшься к столу, то уже не так и есть хочется.
Пробуйте, Лариса, разные подходы к питанию, подбирайте под себя. Мне, например, легче сейчас поддерживать вес на 3-разовом питании без перекусов и с интервалом между ужином и завтраком в 14-16 часов.
И обязательно старайтесь быть активнее - больше ходите, если есть возможность - плавайте. Смотрите телевизор - пусть руки займутся щипковым массажем тела, ноги поделают какие-нибудь упражнения. Да даже элементарные покачивания ног или стучание пальцами по столу помогают тратить калории (пусть мизер, но ведь тратятся!)
Удачи Вам, Лариса!
Если очень захотеть, можно не только в космос улететь, но и похудеть!
Конечно, проще обвинить во все "плохие гормоны", которые не дают похудеть
Лучшее лекарство, как ты и говоришь, - меньше жрать, больше двигаться.
Для меня ты - лучший пример как надо выглядеть в таком возрасте. (Без шуток!)
Красоточка!
И свекровь моей подруги на 17 кг.
Обе скорректировали питание. Моя мама не ест мясо (не может, она не веган), пьет бульоны, ест салаты, каши, творог.
А свекровь подруги считает калории. Спортом занимается.
Согласна!
Зачем? Напишите подробный пост! Ваш опыт, думаю, многим будет интересен!
С началом климакса добавила за 2 месяца 10 кг (!!!!!!)
Жрала как не в себя, и не могла остановиться.это был какой то психоз.
Потом диеты,диеты,диеты. Качели. Похудела-набрала. Больше, чем похудела.
Жрать надо меньше, это понятно. Это я про себя. В моём случае жрать надо меньше вкусностей, ибо порции то небольшие, но всё очень калорийное люблю и жру. ((
А если ПП, сразу психовать начинаю. Как то с этим надо справиться.
Ещё тут все советуют много ходить, а если колено разрушено (травмированное)?
ТС, можно, я тут с Вами посижу, советы послушаю?
Извините конечно, но что такое ходить с Лесли через день?
Удачи!
Своё похудения я начала резко, 7,5 лет назад, в 47 лет, со 107 кг, когда разозлилась на своё пузо - не согнуться, не дотянуться, везде был этот мешок парашютиста!
Начала с регулирования питания - качество еды, количество еды, распорядок приёма пищи. Прибавила движений, утреннюю зарядку самую простую школьную, затем в 90 кг пошла в спортзал и в бассейн. В итоге активно худела чуть более 1,5 лет, вес ушёл около 40 кг, вот сейчас написала и ужаснулась ещё раз
Силовые упражнения крепко вошли в мою жизнь, мне сейчас очень комфортно.
Сайт очень помогает, есть много единомышлениц, мотивация моя такая - постройнел сам - помоги другому!
А за эти твои слова -мотивация моя такая - постройнел сам - помоги другому!- огромное спасибо!!!!
Первый раз я проходила это 8 лет назад, мне было тогда 48 лет и скинула я 22 кг, за полгода. Просто за счет изменения образа жизни: сначала привела в порядок питание, потом подключила физические нагрузки. И в этот период я полюбила ходьбу. Хожу помногу, мой дневной минимум 10 тыс. шагов, но по факту 12 - 15 (в среднем). Везде, где можно пройти, а не проехать, я стараюсь пройти.
Правда, потому у меня случилось головокружение от успехов
Поэтому сейчас прохожу этот путь снова.
Пока результаты скромные, скинула 8 кг за 4 месяца, но сама тенденция радует. Я за то, чтобы кг уходили медленно. Лучше похудеть медленно, но навсегда.
В общем-то мой подход такой же, как и 8 лет назад. Хотя сейчас вижу, что вес уходит, конечно, с бОльшим трудом. Поэтому всем, кому надо избавиться от лишних кг, хочу посоветовать не откладывать - чем старше, тем сложнее.
Хотя нет ничего невозможного, и я целиком поддерживаю Кусю-Ленусю, что руки не надо опускать!
Держись, лапушка моя!
Я старше тебя более чем на 10 лет и мои проблеммы с весом тоже начались раньше, после первых родов.
Стоит расслабиться и он ползет наверх. Однако мой максимум , при котором я начинаю чувствовать себя плохо 86- 89 кг, а рост у нас одинаковый.
Моя мотивация это страх инвалидизации, ведь с жиром пришла куча заболеваний. Стоило мне за последние три месяца сбросить 6 кг, как почувствовала себя другим человеком. Приходи в гости в клуб " Талия для зрелых дам", может найдешь что то для себя. Нормализовать вес можно в любом возрасте, да еще под руководством эндокринолога .... успехов
Ну, и физическая активность по возможности.
Не бег, конечно, а просто ходьба, но в темпе и много. Я так поняла, что у вас есть какие-то животные, если это собаки, то вот с ними почаще и выходить на прогулку.
И перестать себя жалеть! Себя надо любить, т.е. заботиться. А жалость и забота - это разные вещи
Удачи!