Мой день 1. Рацион дня. Ошибки!

Добрый вечер, страна Diets! Когда-то давно, я впервые посетила этот сайт и была поражена радушностью и отзывчивостью местных обитателей . Никаких склок, только обмен полезным опытом, поддержка и опора! Меня давно тут не было. Diets все тот же? Старожили рассказывайте!!!

Ну а пока я поделюсь с вами мои рационом за сегодняшний день. Опишу свои ошибки))))

Святое святое - это встать и выпить стакан воды! Я пью просто воду, без меда и без чего-либо еще!



Завтрак:

Овсяная каша на воде, с семенами чиа, с солью и фитпарад № 7 ( сахарозаменитель без вкуса и аромата).
Сверху я посыпала горстью белой смородины. Дополнительно к каше тост из ржаного хлеба и творожный сыр Хохланд с зеленью. Кофе с молоком без сахара.





Перекус № 1

Это салат из свежих овощей (1 огурец и 3 помидорки, заправленный кунжутным маслом, посыпанный кунжутом, соль) + хлебец с семенами и сыром. Кофе с молоком.




Обед

Свежие овощи, минтай, припущенный с маслом на сковороде, булгур, плюс овощное рагу (мексиканская смесь, кукуруза, цветная капуста, все залила смесью из яйца, молока, сыра и запекала в духовке)



Перекус № 2

Яблоко примерно 130 грамм, чай и яблоко поливала сладким соусом их голубой агавы (покупала на IHERB - код на скидку всем ARJ2568)




Далее должен быть ужин, но я не хочу есть - выпиваю сейчас кофе с молоком и строчу этот пост.



Что не так за день? Больше порции - нет тут все правильно, часто ем? нет- тоже верно.

Итак, отсутствие ужина - главная ошибка. Сейчас я болею и у меня немного притуплен аппетит
Еще много кофе с молоком - молока нужно было пить меньше, предполагаю, что за день был перебор по жирам, но это не точно ))))


А что сегодня кушала ты?