Я начинаю свой марафон- возвращение к нормальному состоянию. Впереди 175 дней. Цель - вернуться к 50 кг. Сейчас- вес - 75,7кг, рост - 158 см, возраст - 47 лет. Нет никаких диет. Ограничу рацион питания до 1200 кКал. 2л воды обязательно, без них не продержусь. По утрам - планка, вечером - растяжка. По выходным - бассейн и сауна))). Плюс ежедневные прогулки - не меньше часа - в обед или вечером.
Вчера был первый день и я молодец: 1081 кКал, бассейн, 2 л воды
Я начинаю свой марафон- возвращение к нормальному состоянию. Впереди 175 дней. Цель - вернуться к 50 кг. Сейчас- вес - 75,7кг, рост - 158 см, возраст - 47 лет. Нет никаких диет. Ограничу рацион питания до 1200 кКал. 2л воды обязательно, без них не продержусь. По утрам - планка, вечером - растяжка. По выходным - бассейн и сауна))). Плюс ежедневные прогулки - не меньше часа - в обед или вечером...
Читать полностью
1200? Вы скинете какое то количество кг, вес встанет, нужно будет уменьшать калораж, а куда?! Ниже 1200 уже врачи не рекомендуют
Всё остальное очень хорошо, удачи
вес встанет - можно добавить читмилы, вместо прогулок - пробежки и гантельки. Способов сдвинуть вес - много. В 47 лет при малом росте 1200 калошек достаточно.
Минус килограмм прям каждую неделю.... Не очень реально... У меня такой же возраст, рост немного побольше, а вес уже поменьше. Я килограмм целью ставлю только в первую неделю после КД. И нагрузки у меня побольше. А в неделю перед КД - хорошо, если не привес...
Ну попробовать-то все можно, просто нужно быть реалистами....
Это - моя цель, и согласна - может не совсем реальная, но для того и делюсь - чтобы точно понимать свои хочу и могу. Мне важен результат каждой недели.
Сегодня 3-й день: 1199 калорий, планка, а вот с прогулкой Облом - первый рабочий день - эмоции зашкаливают, хочется разделить их с семьей, на прогулку не вышла(((
Всё остальное очень хорошо, удачи
Ну попробовать-то все можно, просто нужно быть реалистами....
Сомневаюсь...
Сегодня 3-й день: 1199 калорий, планка, а вот с прогулкой Облом - первый рабочий день - эмоции зашкаливают, хочется разделить их с семьей, на прогулку не вышла(((
Я- молодец!!