Здравствуйте, дорогие участники!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
NB! Очень прошу при невыполнении личных целей сразу обозначить наказателя. УЧАСТНИКАМ, КТО ПРОИГНОРИРОВАЛ ВЫБОР НАКАЗАТЕЛЯ - АДМИНИСТРАТОР НАЗНАЧИТ НАКАЗАТЕЛЯ В ПРИНУДИТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ НА СВОЕ УСМОТРЕНИЕ!!! 
Удачи нам всем!
Цели на ту неделю были:
1. Вес = 57 кг -
План марафона держу!!!
2. 3 раза занятия в тренажёрке!!! - есть
3. После душа крем для тела (антицеллюлитный или подтягивающий)!!! - так точно!
4. Не кушать конфеты, торты и прочие сладости промышленного производства!!! - не ела!!!
Цели на эту неделю большие ставить не буду,
1. основное - это держать цель марафона, по графику = 56,8 кг!!! А значит эту неделю удерживаю вес, чтобы стабилизировался и укрепился
2. не есть вредные сладости,
3. занятия спортом продолжать - 3 раза в неделю (отчет в спорт-марафоне),
4. продолжать пользоваться кремами после душа/бани.
Всем отличного настроения и отвесов
первое время сложно отказать, а потом ничего, привыкаешь....
и будто и не надо оно тебе....
ем немного мармелада, зефир или черный шоколад (в 10 утра с чаем или кофе!)
1. Джилиан минимум 3 раза; +
2. Скакалка 5 минуты минимум 3 раза в неделю; + 4 раза
3. Соблюдать вызов месяца; +
4. Минус 500 гр; +
5. Скраб и маска для лица 1 раз. +
74.1кг
Цели:
1. Джилиан минимум 3 раза;
2. Скакалка 5 минуты минимум 3 раза в неделю;
3. Соблюдать вызов месяца;
4. Вес 73,...кг;
5. Изучить материал по подтягиванию кожи на внутренней поверхности рук ( может кто что посоветует
Цели на неделю, кажется, выполнила, и, даже немного перевыполнила:
1) Планка по утрам 2 подхода по 30 секунд
2) Вес даже снизила на 0,5кг.
3) Ужинала последний раз на работе йогуртом в 16.00.
А из дополнительного: началась школа и соответственно, кружки. Целую неделю гоняла то с одним чадом, то с другим
Планы на следующую неделю:
1) Удержать 71кг.
2) Планку довести до 3 подходов по 30 секунд
3) Записаться на английский.
Пока больше ни на что не хватает времени.
Молодец!!!!!
Цели Прошлой неделе опять не выполнила
былоfне здорова
вес - выполнила
планка нет
прогулка нет
наказать номер 13 (не глядя) - бегать-прыгать мне нельзя ))
Поняла, что с физической нагрузкой я замахнулась. Планирую больше, чем реально могу выполнить.
Поэтому новые цели
вес - минус один Паунд или 500 гр.
прогулка - 30000 за неделю
аква - 2 раза
планка - каждый день два подхода по 30 сек.
Лучше понемногу, но те, которые точно знаешь, что выполнишь.
У меня самой руки опускаются, когда запланированное не получается.
Но я не унываю)))) руки в ноги - и вперёд!!!
Всё у тебя получится!!!!
Да, не выполнила то, что запланировала, но зато много другого в копилку построения и оздоровления сделала. Хорошо держу интервалу, изучила много материалов по кето и перехожу на ее. Убрала кое-что из стрессогенов. Начала пищевой дневник. Пообщалась с ревматологом и остеопатом, анализы кое-какие поделала. Думаю - это отличный результат за неделю.
И главное - для себя, любимой!!!!!
Света, я подвела себя тебя и вакуум только один раз был, я же на больничном была а значит без режима утром вставала и забывала про все
Да и вопрос если др у человека можно поблажку сделать на следующее взвешение
Ну а если честно то пусть опять будет в планах 59 кг и скраб .
У меня тоже ДР в понедельник!!!!
Поэтому в планах:
1. Наесться осетинских пирогов
2. Выпить хорошего вина!!!
3. И никакого спорта - это я шучу))))
Дева ))) часто плачешь? И чистоплюйка?
Да, Дева)))
Чистоту люблю, но если её кто-то другой наводит)))) Сама терпеть ненавижу)))))
В последние годы даже шмотки покупаю такие, чтобы не гладить)))))
Лентяйка я!!!!!
а я аккуратистка иногда бесит прям
близкие уже привыкли, даже стебутся: "Свет, смотри, не ровно! Надо поправить"
Поздравляю!!!!! И продлеваю тебе вакуум еще на неделю! С Днём Рождения, дорогая!!!!
да не все на позитиве
Мы 22 в субботу в грузинский ресторан идем с родственниками , я бы не отмечала но 22 у нас еще одно событие мы крестить ребенка будем , у нашего папы что то произошло и он разрешил , у нас же договор был что детей не в православие не в ислам, вырастут сами выберут, а тут как то он сказал ладно дочка пусть будет как мама , крестите
Цели выполнены
1)план -100гр итог 750гр
2)спорт зал,шаги- зачет
Новые цели
вес- минус 700гр
спортзал-3 раза
шаги-60 000
вызов месяца -держаться из последних сил
Зато, когда простужаешься, меньше кушать хочется))) Сплошной позитив)))
По целям:
1 по весу снова ставлю цель - 700 гр. Перевыполнила -1,2
2 Продолжаю питание 5 столовых ложек Да, есть, порция не больше 220 гр. Убавляю потихоньку
3 Все же ходъба по утрам с Лесли Тоже было, каждое утро, чередовала танцевальную милю и милю с гантельками
4 Танцы 2 занятия в неделю по 1,5 часа Без этого ни куда
5 еще добавлю массаж лица по утрам Да, каждое утро с маслом виноградной косточки
А вот с наказание накладочка вышла
Цели на следующую неделю:
1. продолжаю ложки
2. так как уеду в санаторий, удержать вес.
3. массаж лица каждое утро.
4. по физ нагрузке. Пока не уехала по 1 мили каждое утро. А в санатории планирую походить с палками (скандинавская ходьба). Но посмотрим по погоде.
5. еще хочу возобновить медовые обертывания на живот.
6. ежевечерняя медитация покоя и расслабления (уж очень мне это дело понравилось
Пока все!!!! Всех ЛЮ!!!!
Тогда хоть пообещай, что когда-нибудь попробуешь))))
И хорошего отдыха!!!!
Номер 2.
Номер 2.
Цели : выполнила!!!!
Наказание : выполнила!!!!!
Результатом довольна!!!!!!
Минус 600 грамм с прошлой недели!!!
Я на 67 кг застряла с мая!!!!!!
Счастлива безмерно!!! Вес тронулся!!!!!
Цели на след.неделю :
Планка 30 сек ежедневно
Пресс 2 занятия
Пешком на 5 этаж раз в день
Разгрузочный день один
Вес закрепить
И так, цели выполнила.
1. Вес Не много уходит.
Спорт был, пока вливаюсь в него.
Уход- массаж, антицеллюлитный крем и пропрочее
Питание: тут стараюсь, вот к примеру ПП ужин
Курица, грибы, оливки и перец.
Наказание: пресс, выполнила
Цели те же: питание, спорт, уход и конечно вес!
Но цели какие-то расплывчатые.... Это уже не цели, а образ жизни))))
Конкретизировать будем?))
Можно!
тогда так,
Вес -300-400 гр,
3 ПП ужина (белковых)
Обертывание -3 раза, маникюр-его все никак не могу сделать
Если из спорта, то минимум 3 раза по 30 минут+ планка каждый день 30 сек (минимум)
Так пойдет?
Просто с шагами (прогулкой у меня туго, негде ходить, работа рядом, по дому не посчитаешь
Лиха беда начало))))
Цель по весу не выполнена. Наказатель номер 34. Муж в отпуске не могу держать себя в руках. На след неделю цель минус 1 кг. Муж как раз на работу уйдет и буду стараться снижать вес...
№ 146.
Цели прошлой недели:
1.Удержать вес. - выполнено, минус - 0,100 гр.
2.Сделать 2 маски для лица.- сделала, одну шоколадную, вторая вот такая
Еще делала массаж лица Асахи 4 дня, лицо заметно посвежело
3. Без сладкого 5 дней.- не выполнено, только 4 дня.
4.Разгрузочный день во вторник (на молочке) - выполнено, прошел легко.
5.Продолжить ходить с Лесли по 1 миле 5 раз за неделю.- не выполнено, получилось только 3 дня.
Цели на неделю:
1. минус - 0,500 гр.
2.Делать массаж лица Асахи, ежедневно.
3.Маска для лица.
4.Приседания по 50 раз, ежедневно.
Наказатель № 44 Хвиска
Цели выполняла, но зачем то съела селедки
Цели на следующей неделе такие.
1.вес 93.5
2.маски 2 раза в неделю
3.скраб 2 раза в неделю
4 . ужин до 19.00
5.вода 2литра
6.никаких вредностей
7.сделать 1 разгруз
В наказателя выбираю santsova84, номер 135,потому что тоже люблю зайцев вязать
Ну и пусть водичка, не каждый же день!!!!
Вот такой деловой смайлик получился, и прогуляла его до красивой скамеечки
Планы на следующую неделю
1.-500 гр
2.вакуум
3.скакалка
4.низкоуглеводка
Пока стою на том же весе.
Цели на ближайшую неделю
- 50 тыс шагов
- минус 1 кг в весе
А что с питанием?
По питанию не знаю, пока думаю. Посмотрю, как пойдет, пока тут цели не ставлю, кроме 1 разгрузочного дня в неделю.
Цели на следующую неделю
1. Сладкое не ем
2. Воду пью 1литр простой воды
3. Планку ежедневно 3 раза по 1минуте
4. 50000 шагов за неделю
5. Вес снизить ещё на 500г
Всем успехов и хорошего настроения!
Цели недели- вызов месяца не выполнено. Месяц совсем без сладкого для меня оказалось много. Поэтому получился "перерыв". Пусть и немного, но сладкое появилось. Думаю, что и дальше на месяц подписываться не буду. В небольших количествах и не каждый день можно.
С КБЖУ пока стремлюсь к идеалу, но он недостижим. Идеально выдержать пропорции, и использовать только полезные продукты не получается. Калории и белки хорошо получается, а жиры и углеводы пока нет.
Цели этой недели- вернуть утреннюю зарядку или пробежку, что-то я облегчилась 3 раза.
Дальше считать КБЖУ.
Лучше по чуть-чуть, но постоянно!!!
Только вернулась с дачи, вчера, засосало мещанское болото
После разгруза, осталась Ооочень довольна
Главное удержать вес
Буду стараться!!!!
Отчет позже подпишу под весом!!!!
Всем удачи!!!!
Муж гад попал в кадр))))
Мой убежал, видимо чтоб под горячую руку не попасть
Вот и мой отчетик:
По заданию, вроде отклонений не было, заисключением селедочки и арбузика
Но я искупала обжорство наказанием
Устроила разгруз и прополку
Вес пришел в норму
Сбросила больше запланированного вместо 500 гр, ушло 900 гр ( а от наеденного еще больше, на весы не вставала.
На новую неделю ставлю цель:
Пить воду до 1,5 л
Ходить так же 6,000 шагов, можно и больше,
По питанию : идти вногу с ложками, постараться скинуть 0,7 кг,
Не нарушать, сходить подстричься, покрасить бровки.
Купить брюки и блузку)))
Всем удачи!!!!!!
Вот и мой отчетик)
Все свои цели я выполнила- молодец!Вес удержала ,маски сделаны,ходьба с перевыполнением),пью не менее 1,5 литра.
Мои цели на след. неделю
увидеть на весах 69 кг,можно с хвостиками)))
сделать маски для лица
ходьба не менее 8000 шагов
поменять маникюр)
Всем удачи!
мой номер 141
мой номер: 1
вся неделя, вернее две последних прошли, в какой-то нервотрепке, апатии к личной жизни, потому
на прошлую неделю даже не бело смысла ставить цели, но думаю, что все нормализуется.
Два дня хожу с палками, вчера была у косметолога, колола липолитик в подбородок.
Принимала соляную ванну, втирала крем с мумие.
Сладкое и мучное, как и говорила, кондитерку не ела, но хлеб и сухофрукты ем, без глюкозы жить нельзя. Хлеб - редко, больше на гречневых хлебцах. С водой дружу - привыкла.
На этой неделе:
1. вес - минус 1 кг.
2. планка - 2р по 1 минуте
3. вечер - 7000 шагов, остальное набегаю за день))
4. привести в порядок комнату младшего сына (он проходит службу в РА)
5. Питание в пределах коридора калорийности
Итак мой отчет..
Зарядка с утра выполняю +.
Вызов недели = сладкого и мучного не ем. Еще дополнительно на этой неделе совсем отказалась от мяса. Посмотрю на сколько меня хватит.
Фитнесс получилось только один раз
(Началась школа, не хватает времени, эх эти уроки…)
Дополнительно за неделю прошла 60 км (ноги гудят)
КБЖУ дневная норма не превышает 1300-1400 Ккал.
Пару раз сделала масочки и массаж.
Вес - сбросила 600 гр- 63.9 достигнуто!
Новые цели:
Продолжаю много ходить, не есть сладкого и быть умницей и красавицей.
Вес- дойти до 63,5.
Минус 900 грамм. И это прекрасно!
Прошлонедельные планы выполнила. Вот 100 тыс шагов
Ну и 3
На следующей неделе будет так:
1. 100 тыс шагов
2. 3 пилинга стоп
3.3 медовых массажа живота
Молодчинка!!!
Короче, 102,1
Цели
1. записывать все что ем с подсчетом КБЖУ
2. Вода 1,5 л.
3. Ходить пешком на работу 4 дня
4. Сбросить 0,500 кг
Всем привет!
Вес не скинула, как планировала. Привес 1 кг
надеюсь, что это вода и пмс. Всю неделю апатия и нервозное состояние..
состояние принеприятнейшее, обещания-планы-цели, ничего не сделала
На следующую неделю, боюсь что-либо планировать, т.к сомневаюсь, что выполню..
Но без плана еще бы хуже не стало
Вес 58, а лучше ниже
акваэробика 2 раза в неделю
Коррекция бровей, постричься
Все делала как надо, но увы вес остался таким же. Никак раскачать не могу. Выбираю в наказателя лидера ))). Цели:
Снизить вес на 500
Прогулки 3 раза в неделю не менее часа
Тренировки тоже 3 раза.
Воду брать на работу.
Сделать обертывания
Только увидела, что стала лидером, поэтому немного поздновато, но все же...
наказание такое:
На эту неделю добавляем на выбор 2 упражнения по этому видео, те которые больше подходят, выполняем по мере сил, но каждый день
https://www.youtube.com/watch?v=q3RD4x816tg