Цель скинуть 7 кг за три недели

7 кг за три недели возможно ли это?...



... ...



Я думаю, да. Цель вполне обоснована, но почему нужен такой быстрый результат, пока секрет .

Вес на сегодня 60, скинуть нужно 7 кг минимум.

Чтобы добиться цели нужно планирование и самодисциплина.




Подведя итоги вчера я решила, составить план действий по активному похудению :

- Вести дневник питания, распечатывать его (на всякий случай), записывать, вести электронно.
- Вставать на 1.5 часа пораньше через силу, даже если не хочется.
- Вес утром каждый день.
- Отмечать линеечки и план самодисциплины здесь.
- Сделать трекер привычек в печатном виде, чтобы был под рукой в ежедневнике.
- Делать утреннюю зарядку 15-20 минут.
- Крутить обруч по 15 минут каждый вечер.
- Делать антицеллюлитный уход каждый день / искать рецепты и использовать их.
- Пить воду с лимоном каждое утро.
- Контрастный душ каждый день после зарядки (10-15 секунд каждый режим).
- Не курить.
- Не превышать 1100 ккал в день.
- Поддерживать соотношение БЖУ -50% белки; - 20% - жиры; - 30 % углеводы.
- После 18-00 ничего не есть, можно пить кефир, воду, чай.
- Пить воду 1.5 литра в день.

В процессе буду его дополнять.

На сегодня сделала линеечку, уже план питания на день + буду добавлять воду, чай в течении дня.



Калорий мало, я знаю, буду также по своему самочувствию определять питание.

Заказала комплексные витамины с пониженным содержанием сахара, травы мочегонные (профилактика от теков, зедержки излишней воды и т.д.), БАД для похудения, сегодня должны уже привезти.