И СНОВА МОИ КЕТОНОВОСТИ

Наконец-то появилось что-то, чем действительно хочется поделиться.

И вчера, и позавчера меня вечером накрывал такой сумасшедший фонтан энергии и потрясающего настроения, что я теряюсь в догадках - откуда? При этом чувство голода/аппетита с 10 утра паузы отшибает на 100%. Хотя... калорийность-то у меня отличная. Плюс кето. И, возможно, побеждены инсулиновые последствия дробно-белкового кошмара.

Могу сказать с уверенностью - после примерно 10 часов полного отсутствия пищи ты уверенно входишь в автономный режим: тело смиряется с переходом на эндогенное питание. Настроение удивительное: хочется летать. Меня впервые потянуло тренироваться за это время. Но вот после 4-6 часов отсутствия пищи сложновато: включается-таки маленькая ломка, минут на 20. Зеленый чай решает.

Отсюда вывод: не завтракающим на ПГ проще, у них переломный момент сто процентов проходит во сне, и к утру они уже просыпаются энергичными и без аппетита. Но... не сегодня, Джеймсон, не сегодня... На работе так не покайфуешь.

Схема сейчас такая:

Увеличила время и качество сна. Ложусь вместе с сыном. Жаль, спина болит, а то спала бы предельно глубоко и сладко свои 8 часов. Вай-фай и все источники света отрубаю.

Увеличила (экспериментально) дозу D3 до 7200 МЕ.

Триптофан + ледяной душ на голодный желудок. Вечером, кстати, тоже принимаю очень холодный душ. Невероятное чувство, я уже теплую воду как-то не понимаю, скучно и бодрости нет после.

Исключила сыр и свела к 50 граммам сливки - неконтролируемый аппетит убрался туда, откуда пришел. Это была последняя молочка в рационе. Попозже (пара недель) опять включу, проверю - как оно. Наладив ситуацию с инсулином, в принципе, можно особо не демонизировать нормальные продукты, но пока после лактозы некомфортно.

Установила полный контроль 20-часовой паузы - теперь никакого масла и сала в промежутке (раньше постоянно - "оно ж не инсулинит". А вот не факт, еда же!).

Прогулки. Много прогулок. Утром, в обеденный перерыв и вечером. А если к малышу надо бежать, то с ним по стадиону носимся вместо вечернего променада.

Практики. Медитации - однозначно да.

Плюс еще посоветовали тут гениальное упражнение от голода: "Яшмовая лягушка гонит волны". Можно посмотреть эту простейшую практику на youtube - она смещает области давления в ЖКТ, и голод уходит ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ. Выполнение - одна минута. Который день жду, когда ж необходимость сделать лягу в промежутке появится - неа. Ни разу не применила. Ну не приходит он, голодун. Дурь порой приходит, а физики никакой нет, слава кето.

Сильно заинтересовалась голоданием, но так неохота делать эти разгрузочные дни в одиночку. Тоскливо. Я хочу прямо от души - на 7 дней в какую-нибудь алтайскую клинику, чтобы полный рестарт сделать под контролем врачей, ну и плюс релакс, всякие классные процедуры, тишина... Вот 7 дней голода - это уже действительно эффективно, а самостоятельно все же не рискну. Старая стала, без огонька. ))) В школе уходила на 14 дней на воду, никакого страха. А тут прямо сахарная.

В этот период кето мне только что стало комфортно. Три месяца не приходила энергия. Выправила сон, добавила лайфхаки - на глазах все пошло в гору. Бывает, лапка соскальзывает, конечно. Стрессы, в основном. У меня дофаминовая ломка теперь началась - хочу финансовой/социальной реализации. И побольше! Жизнь слишком коротка, чтобы просто жрать жир и радоваться.

Ну, и бытовуха, конечно. Вот, например, на той неделе сильно понервничала - килограмм так и таскаю за собой, без особых перееданий. Скоро пройдет, я уверена.

Господи, пусть это чудесное состояние продлится подольше!