Как я похудела на 30 кг

Я не мастер писать длинные тексты, но если эта информация кому то поможет буду рада.
Если вы посмотрите мою страницу на сайте я с 9 ноября 2017 и начинала с 90 кг веса, на сегодня 27 августа 2018 мой вес составляет 61 кг чему я нескончаемо рада, из этих дат видно что худела я в среднем на +-0,75 кг в неделю. Были и плато и вес стаял неделями было много чего, но спустя 10 месяцев и прочитав тонны литературы и форумов я выработала в себе новые пищевые привычки благодаря которым удерживаю вес в норме.

1. Что на да сделать полностью отказаться от сладкого, сладкое наш враг которые останавливает процесс похудения (сейчас я себе позволяю немного сладкого ) не важно что это сахар, конфеты, тортики, мед и т.д.
2. Как бы прискорбно не звучало отказаться от всего мучного ( для меня это был кошмар не есть тортики и выпечку)
3. Стараться не есть много жирного потому что как говорят умные книги весь скушанный жир идет в жир.
4. Фрукты в них фруктоза тот же сахар на самом деле много нельзя я ем пару яблок каждый день или сегодня заменила их арбузом ммм
5. Молоко продукты как бы дико не звучало тоже много нельзя они бывают жирные и в них есть лактоза а это тоже сахар. (молоко в принципе не пью и некогда не пила а вот кефир и ряженка пару раз в неделю за милую душу) всем магазинные фитнес йогурты зло даже не думайте их пить.
6. Белковую пищу есть можно и нужно но тоже все в разумных количествах.

Много всего написала теперь постараюсь объяснить как могу.
Сладкое и мучное мы не едим потому что наша тушка тормозит процесс похудения если интересно почему могу расписать своими словами или читайте про гликемический индекс.
Все остальное кушаем и считаем калории потому мы должны кушать меньше чем тратим если будет на оборот мы будет продолжать толстеть.
И само главное кушать мы должны 5-6 раз в день с интервалом в 2 -3 часа. Поначалу кажется нереально. Но спустя 10 месяцев хочу сказать все реально было бы желание.
Обязательно пьем витамины и рыбий жир омега3 на постоянной основе.
Ну и конечно же спорт в моем случае это в зимнее время спорт зал в летнее велосипед. Хотя спорт зал это всего лишь 20% успеха остальные 80% это правильное питание и бытовые нагрузки.

Ну и немного математики: Когда начинала худеть ела 1200 калорий в день. это хочу сказать очень мало но поначалу вес уходил до первого плато которое было две недели. Потом как сказали умные люди у организма стресс и на да немного отпустить что я собственно и сделала на неделю подняла до 2000 калорий и вес о чудо пошел вниз. На сегодня мой рацион 1500 -2000 калорий ем 6 раз в день, по +-200-300 грамм за раз. Пару раз в неделю позволяю себе кушать и мучное и сладкое и вес держится.

Надеюсь что моя информация поможет кому то еще! Если будут вопросы пишите с радость отвечу.