Доброго времени суток!
Ну что, мои дорогие, последний месяц марафона
поднажмём!?
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Буду первой на этой неделе. Я позорище
Целей не было на неделю, т.к. не отчитывалась, но поругать меня все же нужно. Жду наказание от умницы Ольги - Olgabel35.
Цели на текущую неделю:
1. Отвес в 400 граммов и больше.
2. Маска для лица и волос минимум 1 раз.
3. Находить 10000 шагов ежедневно.
Цели выполнила-вернула прежний вес и сбросила 600 г,наконец вес сдвинулся!
Цели на неделю:
-300г
-3 обертывания антицелюлитные
-зарядка 1 час ежедневно
Ещё +500 гр с прошлой недели
Был ещё больше вес - это все сладости, срывы...
Цели все выполняла, но вот в перекусы были сладости, причём много... Не могла себя сдержать... Уже два дня их не ем, вес вниз пошёл... Пришли КД, я думаю поэтому были срывы и вес вырос... Но, через неделю я снова в строю!!!
Оставляю цели прошлой недели
В наказатели кого-нибудь пусть мне выберет администратор марафона
По целям предыдущей недели - выполнялось частично, т.е. не всё
В наказатели мне пожалуйста - Таню dreamlife2006
Вес вырос
Целей на след. неделю ставить глобальных не буду, т.к. неделька обещает быть "жаркой"
Но самые главные - вода и не есть после 18-ти остаются со мной
Знаешь, что. Купи себе (или сама приготовь) низкокалорийный (!!!) десерт и слопай его до обеда. Потолстеешь, будешь знать, как косячить в марафоне
Я тоже себя за компанию не обижу
Я знала, кого выбирать
Вот это мы вообще мигом
цели выполнила. наказание тоже.
на след.неделе качать пресс, не есть на ночь, побольше ходить, покрутить обруч.
цель одна выполнена - по весу сброшено.
а шагов 50 тыс не нашагала ( сначала один деть заболел.. потом второй.. эх.. еще и сама ( так что жду наказание от лидера.
цель на след неделю:
1. -500гр
2. перешагать по шагам эту неделю.
Я снова с Вами, отпуск пролетел, праздники тоже все прошли, не без последствий
Цели: ходить ну хоть 10000 шагов, вернуть прыжки 50/50/50, не есть после 19-00. Пока так.
Свои цели выполнила: на велике на работу и планка 30 с.
На следующую неделю цели прежние
Ну все выбилась я из лидеров +300 гр
План не выполнен у меня такой жор эту неделю был так что хорошо что всего 300 гр.
Но вообще по себе знаю по своему организму что 60 цифра очень для меня тяжелая и толкать ее нужно только какой нибудь диетой.
Сегодня у нас праздник день строителя идем по пригласительным в Лужники на концерт а до этого на работе будет
В наказатели выбираю dreamlife2006 Таню))) давай жги
План на неделю на три дня диету разгрузочную толкнуть вес и сбросить то что наела, отчет будет на следующей недели в четвер так как в пятницу еду за своей малышкой а у мамы весов нет, а в выходные пойдем Фестиваль фейерверков «Ростех» уже билетики купили
Кстати в Питере за день прошли 30 км а это 40 000 шагов
Задание у "моих" на этой неделе уже обозначено
Купи себе (или сама приготовь) низкокалорийный (!!!) десерт и слопай его до обеда. Потолстеешь, зато будешь знать, как косячить в марафоне
Кто ещё хочет вкуснятины, присоединяйтесь, на следующей неделе такой халявы не будет
привет!
№25, вес 78,4. Минус 100 гр, хехе.
Цели прошлой недели - гулять и делать упражнения - выполнила.
Цели на следующую неделю - соблюдать режим питания, делать упражнения с гантелями.
Вес 89,4
Цели прошлой недели выполнила и слегка перевыполнила даже. Вместо -0,5 скинула 1,2. И ходить старалась каждый день не меньше 10000.
Цели на эту неделю
1) Продолжать каждый день ходить не меньше 10000 шагов
2) Удержать вес .
3) 3 раза в неделю делать зумбу.
НАЗАРЕТА №40
Разбить весы! Выкинуть еду! Объявить голодовку!
надоели эти качели с весом((((((
в последнее время позволяю немного запретного , ну невозможно всегда все соблюдать(
Цели прошлой недели выполнены и 2 раза велопрогулка всей семьёй
к новому стадиону " Динамо". Сфотала его только с боку.
ругом. Громадину
конечно отгрохали. Барельефы это его старая часть отреставрированная, а еще стекляшку пристроили. К играм 2019 года старались вроде. Ой отвлеклась.
75.3 кг . Такой вес был почти 12 лет назад после первых родов.
Цели новой недели:
1. Вес удержать, а если минус будет, то ура!
2. 70000 шагов;
3. Планка 3 вида сколько смогу, но не менее 40 сек каждая.
Но я не сдамся)))
Отчёт по целям:
Спорт
На этой неделе будем следить за осанкой
Обалденный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=DDlg1e8mOJE&t=424s
Если ссылку не пропустят, то можете в личку написать, ссылку дам)))
Кстати, осанку стараюсь держать всегда – она же помогает выглядеть и чувствовать себя моложе)))
Питание
На этой неделе будем есть арбузы и дыни!
Есть такое! Съеден огромный арбузище, и два раза брала на работу, несмотря на неудобства – много не положишь и течёт))) Даже вру чутка – кусок ещё в холодильнике кукует, елся сегодня на завтрак)))
Психология
Что вам не нравится в текущем весе, как вы себя ощущаете, или наоборот, что устраивает?
Как настоящий позитивист, сначала о том, что устраивает)))
1. Муж говорит, что нравлюсь ему любая (и даже знаю, что не врёт – куда ему деваться))))
2. Вес не увеличивается
3. Вкусно кушаю без угрызения совести
Как ощущаю себя? Как стройную лань, которой не помешало бы побегать и пощипать травку, а не валяться на ней с куском мяса, мороженым и бокальчиком сухого вина)))
Что не нравится?
1. Никак пока не могу взбежать на 5 этажей, не отдышиваясь…
2. Одежда, хоть она и новая и красивая, не может скрыть пузико. И ещё оно смешно трясётся
3. А больше всего не нравится – что так медленно входу в систему… Ломка себя…
Красота
Ухаживаем за волосами
Парикмахерская на воскресенье запланирована по графику)))) Как раз корни отрастут))) бальзамом каждый раз пользуюсь, маску сделала. Зачёт!!!
Культура (для души)
На этой неделе слушаем музыку
Вивальди обожаю!!! С заданием прослушала ещё раз с удовольствием «Времена года». А так же Мендельсона «Песни без слов» - когда-то некоторые сама играла, ещё в музыкальной школе… Эх, ностальгия….
Наказание: 3 дня без соли
Почти, но не совсем… После моей командировки муж полный холодильник еды наготовил, едим ещё… И, естественно, с солью. Хотя он тоже, как и я, сильно солёное не любит, поэтому – так. Продлеваю наказание на следующую неделю. Мужа уже предупредила, чтобы не готовил ничего для меня)))
За привет и несоблюдение наказания хочу, чтобы надо мной на эту неделю приняла шефство:
Lusiyam - № 11
Всем удачного августа!!!
Так.
1. Минус 1 кг
2. Совместить прогулки 5 этажей по лестнице вверх-вниз в рабочие дни + на 16-м по 20 отжиманий от стены
3. Прошерстить вопрос о сдаче анализа крови на гормоны (может, здесь собака порылась, и вес не снижается...)
4. Проанализировать питание по принципу раздельного. Внести небольшие корректировки в завтраки и перекусы
Уф!!! Всё!!!
Сначала квартиру куплю, а потом уже и в загс можно))))
Как насчет трех тренировок: одна кардио, вторая силовая, третья растяжка!
Плюс бонус
Прямо всё, что я запланировала))))
Так, ладно, что там у нас...
Завтра - Интервал (силовая + аэробная) - будем за силовую считать
В воскресенье - пилатес - за растяжку пойдёт? Или не халтурить и настоящую растяжку сделать?
Кардио... На Зумбу в среду сходить можно. А нет, она поздно, в 21 вечера... Ну тогда - если дожди домой не загонят, то 3*30 минут пробежек = 1 кардио - пойдёт?
Массаж ножек у меня через день на аппликаторе Кузнецова. Только я на нём просто стою, шагать колко очень... Это подойдёт?
Аппликатор - хорошая штука, но можешь что-нибудь новенькое сделать для разнообразия? Например, взять скалку или маленький мячик и покатать?
По утрам делаю планку на вытянутых руках 40 сек и на согнутых 50 сек; вакуум живота 7-10 раз.
Арбузы были всю неделю, в немеренном количестве,
дыню сегодня попробовала, но не спелая.
Как может устраивать вес в 106 кг,? это ж два человека по 53 кг
Волосы только мыла, маску не делала.
Наконец-то посмотрела фильм, укачивала внучку и включила телевизор, а там начинался фильм "Беглецы" с участием Жерара Депардье и Пьера Ришара. Из музыки - детские всякие, они во всех игрушках поют сейчас. Вчера ходила с палками, включала телефон, всяко-разно, но больше времен моей молодости, типа восточной песни, прощай, белый причал и т.д.
Что-то не в эту тему выше, надо было в задания. А теперь по теме:
№ 60
Цели выполнены, мизерный отвес
Делать все возможное для похудения, в частности перестать жрать конфеты, хоть и убавила количество, но закидываю.
Надеюсь, дети разъедутся, я покупать конфеты не буду
Еще -200г. План - еще похудеть)
Минус 700 грамм
Цель на след.неделю - не останавливаться на достигнутом!
Цели прошлой недели выполнила.
Цели на следующую неделю :
Снизить вес
Ходить не менее 10 000 шагов в день
Задания выполнила все и наказание тоже.
Вес снизился, душ вернула,планку делала но выстоять тяжеловато.
Наказания: сделала маникюр, купила босоножки, пекли с дочей пиццу.
Я тоже с наказанием справилась
Прикупила себе юбку и свитшот. Провела время в одиночестве, подумала, помечтала, погуляла, покаталась
Цель: удачно перезагрузиться!
* три тренировки,
* ходьба 10 тыс. ежедневно.
Хорошие цели!!! Молодец!
Номер 36.
Я к сожалению и в эту неделю со звездой. У меня форс-мажор - попала в больницу... во вторник прооперировали, операция полостная и очень плохо отхожу от общего наркоза, так что питание более чем диетическое - его просто нет, одно питье.
Дорогие девочки и мальчики, очень надеюсь быть в строю к окончанию марафона. Уважаемые орги, прошу не исключать!!!
Маргариточка, думаю, что ты сама справишься с наказанием себя любимой или присоединяйся к группе наказуемых Тани dreamlife2006
Всем удачи и надеюсь до скорой встречи
Давай мне всех своих, на этой неделе я откармливаю, чтоб потом -
А вообще, настраивайся позитивно, ведь выздоровление в голове
Ждем тебя обратно!!!!