Доброго времени суток!
Ну что, мои дорогие, последний месяц марафона
поднажмём!?
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Надо ж было так на отчет попасть
Но, с другой стороны, радости нет предела!!! я столько весила последний раз в 2015 году
Итак, цели выполнила, а по весу и перевыполнила)
Цель на след. неделю:
# Весить меньше 66.0
# Выйти на работу
# Потренькаться на силовых 3 раза и кардио по возможности)
Всю неделю борюсь с последствиями прошлой недели (срыв, обжорство) плюсанула аж до 59 кг!
Цель следующей недели вернуть свои 57.5
в наказатели, кого назначит администратор
Все наказание с прошлой недели выплнила.
Йогу не делала, на весах 70,.... нет
Наказание от администрации.
Номер №15
План выполнила частично
Вес уходит плохо
Спор: начала бег и планка.
Уход: прикупила новое обертывание, так же делала -маска для волос, маска для лица и пр.
Задания от наказателя:
1. Уход за волосами.... Маска, шампунь, ополаскиватель. Так же бывает, что старшая делаем небольшой массаж головы.
2. Вода.... пила, но меньше нормы
3. И последнее, без сахара...
Завтра коллажи сделаю прикреплю
Планы: скинуть. Не важно сколько, главное пусть уходит.
Уход и спорт, главное уменьшить порцию свою.
В показатели -АннаВЛ78
#8 в таблице
Прошлое взвешивание я пропустила, отдыхала в ткплых краях
Цель выполнила. Причины того, что вес перестала сбрасывать нашла. Теперь надо что-то с ними делать. Цель- не набрать.
Все цели оставлю прежними.Будут держать вес всеми своими силами.
На следующею неделю начинаю мед обследование со сдачами всех необходимых анализов.Надеюсь что диета не навредила моему здоровью.
Всем желаю здоровья!
"докладаю": по наказаниям за прошлую неделю выполнила всё: скакалка прыгала, единственное что я её 3 дня искала , так как был переезд а теперь стройка,но нашлась
вместо обёртывание был использован разогревающий гель(ооочень греющий
рыбный ужин,суши дети заказали
белковый ужин,всё просто-кур.грудка,белки,свекла;творог с кефиром, солью и перцем молотым(оч.люблю солёный творог)+кофе
захотели пиццу, но надо ж правильную, поэтому пицца на кабачковом тесте(оч. вкусно!)
ну и снова, мой любимый солёный творог+кофе с молоком
Мне вот всегда было интересно - тесто какбачковое не разваливается на запчасти?
1. Три кардио-тренировки на твой вкус : ходьба /танцы /аэробика /тай-бо. Мне тоже три, я тоже немного расслабилась
2. Если спорт не по душе, тогда пять полезных белково-овощных ужинов. Мне тоже пять, будем налаживать питание вместе
И обязательное наказание : сделать себе приятное! Сходить куда-то, куда давно хотелось или купить себе подарок или просто полежать в ванне спокойно, тут тебе виднее
Желаю нам на следующей неделе увидеть 77 на весах!
Извиняюсь, но табличку сейчас не сделаю)
Муж приготовил активный день))))
Завтречко
Отчитаюсь сегодня и сюда потому что не знаю куда, только не отчисляйте
План на следующую неделю:
в понедельник огурцы
Возможно вес завтра будет меньше , но уж ладно по крайне мере меньше он чем в прошлое взвешивание на 200 гр.
из наказаний было съедено мороженное домашнее итальянское семифредо, коларийное наверное
нет, на работе коллега
вот))) она немножко его переделала из классического рецепта , и говорит что это вариант самый вкусный, на самом деле это просто бомба, да контейнер пластиковый 23*16
4 яйца; 500 мл сливок для взбивания (я беру пармалат); 2-3 сникерса, 50 г. горького шоколада; 50 гр. сахара.
1. Сникерс мелко порезать ножом, положить в миску и поставить на водяную баню, добавить шоколад, когда растопится - добавить немного сливок. Остудить.
2. Сливки перелить в миску и поставить в морозилку до образования на стенках миски каемочки.
3. Белки отделить от желтков. Желтки взбить миксером с половиной сахара до белого цвета.
4. Взбить сливки миксером до состояния жидкой сметаны. Перелить в желтки и перемешать.
5. Взбить белки миксером, слегка посолив, и добавив оставшийся сахар, до устойчивых пиков.
6. Осторожно выложить белки к желткам со сливками и аккуратно перемешать.
7. Добавить сникерсы и аккуратно перемешать.
8. Поместить в морозилку.
9. Дождаться когда замерзнет и наслаждаться
До дома доберусь через 2 часика примерно - сотворю